Hogyan lehet fogyni 40 után? 46 évesen? Amikor a menopauza bekopog az ajtón?
Hogyan lehet fogyni éhezés és testmozgás nélkül? Nincs tilalom és "varázslat", és csak ízletes ételeket fogyasztva?
Hogyan lehet fogyni, amikor a hormonok "megőrülnek"?
A választ Mrs. Jana történetében találja meg.
Megtudhatja, hogy a 46 éves életkor nem akadály. Az egészségügyi problémák nem jelentenek akadályt. A nehéz munka nem akadály. Fáradtnak lenni, energia és önbizalom nélkül nem akadály. Az édesség rabja nem akadály.
Jana asszony számára ezek a tények nem azt jelentették, hogy valami nem lehetséges. Megmutatta, hogy ez még mindig lehetséges.
-17,1 kilogrammot és -11 centit deréktól fogyott, csak ízletes ételeket fogyasztva.
És itt van az egész története.
Sz. Lépés 1
Testelemzés
- Nem értem, hogy hiányzik egyáltalán az édes ételek. Jana asszony, 46 éves.
Jana asszony 2018 őszén látogatott el a Hadžega Táplálkozási Tanácsadó Központba. 46 éves korában a túlsúly nemcsak esztétikai, hanem egészségügyi probléma is volt számára. Ízületi fájdalom, nagy fáradtság, emésztési problémák vagy változások, amelyek a menopauza időszakát jelentették. Mind a testzsír, mind a BMI értékek az első fokú elhízást jelezték.
Janáné mellett a teljes nagyobb súly mellett negatív és határértékek is voltak a belső zsírban. Ez a belső zsír elsősorban a szerveink körüli hasi területen található, és nagyrészt a civilizációs betegségek, például a magas vérnyomás vagy a cukorbetegség II. típus.
Ez a nő, aki évek óta kétkezi munkával foglalkozott, gyógyszereket szedett savanyítás céljából. Ez azonban nagyrészt a rossz étkezési szokásoknak és az ételválasztásnak volt köszönhető. Ezen túlmenően a gyógyszerek fokozták fáradtságérzetét, megfosztották energiájától és székrekedést és hasmenést okoztak a mellékhatások miatt. Legfőbb ideje volt valamit megváltoztatni Mrs. Jana életében.
Az első személyes konzultáció elején Mrs. Janának kissé félénk benyomása volt. A munkahelyi fáradtság, a gyógyszeres kezelés és a túlsúly minden nap rengeteg energiát fogyasztott. Ehhez járult egy rossz érzés a helyzetről, és talán egy kis lelkiismeret-furdalás, ahol mindent elengedett.
A zsigeri elemzés első eredményei azt mutatták, hogy Jana asszony súlya 89,3 kilogramm volt, a zsírértékek 45,0% körül voltak, és a zsigeri zsírértékek már meghaladták az ajánlott határt. Ennek a 46 éves nőnek a teste 61 évesnek érezte magát.
Fő célja az volt, hogy súlyát 25 kilogrammal csökkentse, megszabaduljon a fáradtságtól, az egészségügyi problémáktól és az önérzéstől.
Jana asszony gerincproblémái miatt nagy mennyiségű fizikai aktivitás nem volt képes támogatni a fogyást. Az egyetlen fizikai tevékenység, amelyet a teste irányított, a könnyű gyaloglás és a jóga volt a hát edzéséhez. Tehát főleg az étkezési szokásainak megváltoztatására kellett koncentrálnunk.
Mrs. Jana az elmúlt öt évben hozzávetőlegesen 16 kilogrammot hízott. Legutóbb tizenhárom évvel ezelőtt közelítette meg a 70 kilogrammos súlyt.
Szokásaink egész életünkben irányítanak minket, és nagyon nehéz megváltoztatni őket úgy, hogy a javunkra működjenek. A tudományos vizsgálatok szerint 2 hónapba telik az új étkezési szokások elfogadása. Így a változás bizonyos türelmet igényel.
Sz. Lépés 2
Személyre szabott menük
Jana asszony étkezési szokásainak elemzése azt mutatta, hogy étrendje túl alacsony napi energiafogyasztást tartalmaz, helytelen táplálkozási összetétel mellett, ami éhségérzethez vezetett, amelyet édes ételek kompenzáltak.
Mrs. Jana étlapján rendszeresen talál valami édeset. Saját szavai szerint mindennap elment a boltba, a polcokra édességekkel, hogy aznapi kávéhoz valami édeset válasszon.
Jana asszonynak többféle tényezőt kellett figyelembe vennie a személyre szabott menü elkészítésekor. Mozgáskorlátozások, emésztési problémák, gyógyszerek használata, menopauza és nem megfelelő étkezési szokások. Egyáltalán nem volt könnyű, de keményen dolgoztunk együtt.
A kezdet néhány korlátozás ellenére nagyon pozitív volt. Az első 3 hétben Ms. Jana súlya 2,7 kilogramm nettó zsírtartalékkal csökkent. Együttműködésünk egész időszaka azonban nemcsak a pozitívumokra vonatkozott.
Többször előfordult, hogy Mrs. Jana súlya néhány hétre leállt, és nem is akart mozogni a világban. A kezdeti fellendülés után Ms. Jana súlya mindössze 0,5 kg-mal csökkent 1 hónap alatt a fogyás második hónapjában. Merem állítani, hogy az emberek többsége ilyenkor feladná.
Csalódottnak érzi magát, és egyszerűen összeszedi az egész erőfeszítést. De aki feladja, soha nem nyer. Mrs. Janával pedig nem ez volt a helyzet. Türelmesen és őszintén követte ajánlásaimat lépésről lépésre, és úgy gondolta, hogy a súly ismét lefelé mozog.
Megyünk a döntőbe
Fogyás ízletes ételekkel
Köszönhetően annak, hogy a kezdeti kisebb csalódás után nem burkolta be, nagyszerű eredményeket ért el. A mérleg, amely 13 évvel ezelőtt volt utoljára!
Soha nem adta fel. Célja felé vezető úton nem állították meg egészségügyi problémák, emésztési problémák, menopauza vagy olyan időszakok, amikor a súly sok hétig nem mozdult. Mindent kibírt.
És a jutalma "édes" volt.
7 hónap alatt 17,1 kilogramm súlyt és 11 centimétert fogyott a derék kerületétől. Jana asszony zsigeri elemzésének általános részletes eredményei ezen a linken találhatók.
Ma ez egy másik Mrs. Jana.
Karcsúbb, boldogabb, boldogabb és boldogabb. Jana, aki már nem harcol az édes ízek ellen. Fáradtsága megszűnt, önmagának érzése jelentősen javult, és ennek a változásnak az volt a következménye, hogy hosszú évek után Mrs. Jana úgy döntött, hogy olyan munkát vált, amely már régóta nem teljesíti.
Mindezt csak azért tette, mert nem állt meg akadályok előtt, és folytatta útját előre. És ezért megérdemli a nagy rajongásomat.
Jana asszony 46 évesen, 17,1 kilogramm és 11 centiméterrel fogyott az öv kerületétől hét hónapon keresztül. Nincsenek étrend-kiegészítők, éhségsztrájk vagy tiltás, csak ízletes ételek fogyasztásával.
Fogyni szeretne étellel, kényelmesen és a jo-jo effektus nélkül, mint Mrs. Jana?