Forrás: Archívum
Képtár
Forrás: Archívum
Bebizonyosodott, hogy akár tíz font, hogy az ember lefogy, megakadályozhatja a szívroham kockázatát. Csökken a nyomás, javul az erek állapota. A fogyás egyszerűen megtérül.
Az elhízás az egyik étkezési rendellenesség. Ez egy civilizációs betegség, amelyben zsírtartalékok halmozódnak fel a szervezetben. Ez valójában a test energiarendszerének egyénileg kezelt rendellenessége, amely az utóbbi időben járványként terjedt el a lakosság minden csoportja között, kortól és társadalmi szinttől függetlenül.
A nyugalmi anyagcsere beállítása nagy hatással van a testtömegre. Általában egy bizonyos mennyiségű energiára van beállítva a szobában. A szervezet túlzott gazdaságossága, amely kevés energiát szabadít fel, és túlságosan elraktározza azt, amit testzsír formájában ellátásként kap, kockázatos a túlsúly kialakulásához. A genetikai hajlam, az életkor, a nem, a test hormonális változásai és egyéb tényezők szintén hozzájárulnak a nyugalmi anyagcsere megállításához.
Az elhízás ma globális járvány. A világon több mint egymilliárd túlsúlyos felnőtt él, és közülük legalább 300 millió klinikailag elhízott. Szlovákiában a felnőtt férfiak és nők 60 százaléka túlsúlyos és elhízott. Ennek ellenére hazánkban a helyzet nem olyan kedvezőtlen, mint más európai országokban vagy az USA-ban. Az elhízás előfordulása az európai országokban 10-ről 40 százalékra nőtt az elmúlt évtizedben. Az Egyesült Államokban a felnőtt lakosság több mint 65 százaléka elhízott vagy túlsúlyos. Számos fejlődő országban az elhízás együtt van az alultápláltsággal.
Általában a nőknél nagyobb az elhízás százaléka, mint a férfiaknál, míg a túlsúlyosak aránya magasabb. A fejlett és a fejlődő régiókban növekszik az elhízás előfordulása gyermekeknél és serdülőknél. Az elhízás viszonylag ritka az afrikai és ázsiai fejlődő országokban, és ha előfordul, akkor inkább a városi, mint a vidéki lakosság körében. Délkelet-Ázsia számos országában "táplálkozás-változáson" mennek keresztül, megváltoztatják táplálkozási szerkezetüket, csökkentik fizikai aktivitásukat és gyorsan növekszik az elhízás gyakorisága.
Más betegségektől eltérően az elhízás egy pillanat alatt felismerhető. A zömök alak, a zsírpárnák és a mozgási nehézségek mindig egyértelmű megnyilvánulásai.
Sajnos az elhízás nem csak kozmetikai probléma vagy megjelenés kérdése. Ez a betegség nemcsak a testarányok változásával, hanem számos más szövődménnyel is összefügg, beleértve a szív- és érrendszeri betegségeket, az anyagcsere-betegségeket (cukorbetegség), az emelkedett koleszterinszintet és a vastagbél, az emlő, a vese, a méh, a prosztata és más rákos megbetegedések magas kockázatát. szervek. Az elhízás szintén jelentős terhet jelent az ízületek és a csontok számára. Ez rossz testtartáshoz, túlzott ízületi kopáshoz, csökkent mozgékonysághoz, sőt ízületi gyulladáshoz vezet.
Az elhízás nagy terhet jelent az ízületek és a csontok számára.
Az elhízott emberek többségének alvási és mentális problémái vannak. Sokan alacsony önértékeléssel rendelkeznek, depresszióban és szorongásban szenvednek, amit a további táplálékbevitel kompenzál. Egyéb szövődmények lehetnek légzési problémák, bőrproblémák, meddőség, nőgyógyászati betegségek és az emésztőrendszer betegségei. Ha az elhízást nem kezelik, akkor a vele járó szövődmények súlyosbodnak és halálhoz vezethetnek.
A gének a hibásak?
A legtöbb ember úgy gondolja, hogy hibás az elhízásuk miatt. Az öröklődés azonban szerepet játszik. Az öröklés hajlamos megzavarni a test biokémiai folyamatait, amelyeket a testben az energia szabályozásáért felelős harminc gén egyikének rendellenessége okoz. Ezért olyan embernél is találkozhatunk elhízással, akinek az étrendben viszonylag alacsony az energiafogyasztása. Becslések szerint azonban a gének az ember abszolút súlyának körülbelül 40 százalékát befolyásolják. Tehát ezek az emberek nehezebben fogynak, mint mások, de ez nem azt jelenti, hogy nem tudnak lefogyni.
Egy másik kockázati csoport azok az emberek, akik különféle okokból túlznak. A testünk nincs beprogramozva ekkora mennyiségű és rengeteg ételre, ezért "rosszabb időkre" tárolja a felesleges készleteket. Az energiafogyasztás és a ráfordítás közötti különbség nagyon fontos az elhízás kialakulásához. A legnagyobb kockázat a zsírokban rejlik - kétszer annyi energiatartalmat tartalmaznak, mint a cukrok és a fehérjék. A felesleges étellel együtt az energiafelhasználás is csökken. Azok számára, akik keveset mozognak és mozgásszegény életmódot folytatnak, az izmok legyengülnek, a zsír pedig többet tárol.
Az energiafogyasztás és a ráfordítás közötti különbség nagyon fontos az elhízás kialakulásához.
A hormonális ingadozásokkal rendelkező emberek szintén kockázati csoportot jelentenek - akik pajzsmirigy-betegségben vagy a mellékvese kéreg hormonjainak fokozott kimosódásában szenvednek. A hosszú távú antidepresszánsokat, más pszichotrop gyógyszereket vagy különféle hormonális kezeléseket szedő betegek hajlamosabbak az elhízásra, mint mások.
A BMI nem ismeri fel az izommunkásokat
Az elhízás könnyen diagnosztizálható a testtömeg-index - BMI alapján, amelyet a képlet alapján számolnak BMI = m/h 2 , mivel m a tömeg kilogrammban és h magasság méterben. A minősítés a következő:
Alultápláltság - BMI 19 alatt, Normál súlyú BMI 20-25, Enyhe túlsúlyos BMI 25-30, Jelentős túlsúlyos BMI 30-40, Kóros elhízás BMI 40 felett.
Ez a teszt azonban nem alkalmas sportolók és az izomtömeg jelentős hányadával rendelkező emberek értékelésére, mert nem különbözteti meg a zsír, az izom és a csont arányát az össztömegtől. A BMI index mellett célszerű mérni a derék kerületét is. Súlycsökkentés javasolt a 102 cm-nél nagyobb derékkerületű férfiaknál és a 88 cm feletti nőknél. A derék kerülete fontos indikátor az ún metabolikus szindróma, amelyben az elhízás magas vérnyomással, magas koleszterinszinttel és magas vércukorszinttel jár.
Az elhízás kezelésében az orvos a pácienssel együttműködve az étrend összetételének megváltoztatására, az ivási rendszerre, a testmozgás rendjére és a stressz befolyásolására összpontosít. A beteg aktív megközelítése nélkül a kezelés előrehaladása lehetetlen, ezért fontos a környezet pszichológiai támogatása és a motiváció is.
Súlycsökkentés javasolt a 102 cm feletti derékkerületű férfiaknál és a 88 cm feletti nőknél.
Kiemelten fontos csökkenteni a túlzott energiafogyasztást, különös tekintettel az állati zsírokra és az egyszerű cukrokban gazdag élelmiszerekre - például cukrászdákban, édesített italokban és az ételek túlzott édesítésében is. Éppen ellenkezőleg, növelni kell a zöldségek és gyümölcsök rostbevitelét. Napi szinten viszonylag gyakori időközönként kis mennyiségű ételt kell fogyasztania. Fontos, hogy ne érezze magát éhesen, és ne tartson be semmilyen éhségsztrájkot és drasztikus diétát. Ezek okozzák az ún yo-yo effektus. Az emberi anyagcserébe történő ilyen beavatkozás után a szervezet alkalmazkodik egy másik "gazdasági rendszerhez", és a kapott tápanyagokat még jobban elkezdi raktározni a zsírraktárakban.
Fontos a só mennyiségének korlátozása is. A súlycsökkentés szempontjából nagyon fontos az elegendő folyadékbevitel, amelynek legalább napi három liternek kell lennie. A tea és az állóvíz megfelelő, gyümölcslé, energiaital vagy alkohol egyáltalán nem ajánlott. Nagy mennyiségű kalóriát tartalmaz és károsítja a májat, ami a zsírok gyorsabb raktározásához vezet a zsírtartalékokban.
Így biztosan nem fog fogyni!
A testmozgás nagyon fontos az anyagcsere-változások befolyásolásához, beleértve a fogyás folyamatát is. Előnyben részesítik az állóképességet - gyaloglás, kerékpározás, úszás, sífutás. A stressz negatív hatással van a zsír felhalmozódására is - a test megpróbál alkalmazkodni a stressz számára "túlélési rosszabb körülményekhez". Ezért meg kell tanulni hatékonyan lebontani, lehetőleg mozgással. Az elhízás és annak következményeinek megelőzése érdekében ajánlatos a gyermekeket ilyen rendszerbe vezetni.