Ebédelni egy étteremben mindenképpen jobb megoldás a fogyáshoz, mint egy gyorsétterem látogatása. Feltétlenül hagyja ki étrendjéből a fagylaltot, az édes italokat, az ízletes süteményeket, a pizzát és sok más finomságot, amire nem kell nemet mondani.
Tippek az ebéd kezeléséhez egy étteremben felesleges kalóriák nélkül.
Töltse fel gyomrát vízzel ebéd előtt, nem fogja magát nagyon éhesnek érezni.
Az első hiba az, hogy éhes étterembe megyek. Akkor nagyon nehéz ellenállnunk a menünek. Ezért az étterembe érkezés előtt 30 perccel igyon meg egy pohár zöld teát vagy 3dcl tiszta vizet, hogy csillapítsa éhségét, vagy fogyasszon egy almát, amelynek ugyanez a hatása lesz.
Alkalmanként fogyasszon előételként gazdag előételt.
Mivel az étkezések adagjának súlya az elmúlt években nőtt, próbáljon főétel helyett valamit előételből rendelni. Ez biztosan táplálja Önt, és nem lépi túl a kalóriatartalmat, amelyet be kell tartania, ha lefogy.
Kezdje minden napját egy jó reggelivel, és ne éhezzen ebédelni.
Soha ne menjen éhező ebédre. Nem akadályozod meg a túlevést, a tested nem elegendő ahhoz, hogy elfogyasszon egy nagy adag ételt, amelyet éhesebben eszel meg a kelleténél. Megfelelő, gazdag reggelivel elkerülheti az ebédek elfogyasztását.
Mindenesetre zárja ki a kenyeret az ebédmenüből.
Egyes éttermekben a pincér hoz egy kosarat, tele kenyérrel levessel vagy étkezés előtt. Jobb, ha megkéred, hogy vigye vissza, mert ha az asztalodon marad, akkor nem mindig állsz neki ellen, és valóban haszontalan kalóriákat kapsz.
Tanuljon meg sűrített szószok nélkül enni.
Az étel kiválasztásakor fokozottan figyeljen a különféle szószokra és a húsos öntetekre. Nagyon ízletesek, de gyakran zsíros gyümölcslevek, amelyek megduplázhatják az egész étkezés energiaértékét. Van grillezett csirke, de ne, ha kalóriaszószban úszik. Ha már nem tudsz ellenállni a szósznak, rendelj paradicsom alapú szószt.
Korlátozza a sült ételeket, jelentősen csökkentse az ebéd kalóriadózisát.
Számos vendéglőben már felhasznált olaj adagján sütnek húst. Ezért kerülje az égett olajat, és rendeljen párolásra kész, sült vagy grillezett ételeket. A minimálisan felszívódó ételek alkalmasak arra, hogy ne legyen tányérján olajjal teli étel. Tehát, ha már nem követi teljesen a táplálkozási tervet, akkor legalább válasszon egy kisebb rosszat.
Ne egyél ebédre, vigyázzon további tanfolyamokra.
Ha több ember kíséretében megy egy étterembe, ne befolyásolja őket az ételválasztás és különösen a tanfolyamok száma. Nem fogynak, ezért a döntésednek másnak kell lennie. Ha továbbra sem utasíthat el több fogást, rendeljen valami egyszerűt, például zöldségsalátát.
Tegye az ételt egy kis tányérra, megtéveszti a szemét.
A büfék esetében a kockázat még nagyobb. A jó trükk az, ha az ételeket a legkisebb tányérra tölti. Az egyik egyszer olyan, hogy belső igénye van annyi ételt tölteni egy tányérra, hogy a tányér tele legyen. Könnyedén kitöltheti a legkisebb tányért, ugyanakkor úgy néz ki, mintha korlátozás nélkül eszel.
Vacsorázzon kalóriatartalmú salátaöntet nélkül.
Ugyanez vonatkozik a salátaöntetekre, amelyek többszörösen meghaladják a saláta kalóriaértékét. Ezért csak tiszta, olívaolajjal csepegtetett salátát rendeljen.
Egyél ésszerű adag ételt, csomagold be a maradék ételt.
Ha lefogysz, nem kell mindent megenned, ami a tányérodon van, ráadásul ha jelenleg minden étteremben tippelek, akkor nem fogsz el nem fogyasztott ételt kapni.
A végén hagyja ki a tortát ebédülés.
Ne győződjön meg a tortáról. Éttermi társaid nem fognak fogyni, és ha egy jó ebéd után rábeszélnek egy másik desszertre, amely megöl, akkor utasítsd el.