Szüksége van egy hét alatt lefogyni és gyorsan formába lendülni, például nyaralás, bál vagy más alkalom céljából? Minden lehetséges, ha akarja. Ez a 7 napos diéta jelenthet megoldást.
Az elején el kell mondani, hogy a gyors fogyás nem hosszú távon a legjobb megoldás. Az eredmények elérése érdekében valóban szigorúan be kell tartania az étrendet, és ezért drasztikusabban korlátoznia kell a kalóriabevitelt. Ha több időt szán a fogyásra, az egész étrend kényelmesebb és egészségesebb lehet.
De megértjük, hogy néha az ember olyan helyzetbe kerül, amelyben csak akar last minute segítség. Csak ne feledje, hogy ha több kilót kell leadnia, és karcsú alakot szeretne fenntartani, akkor az életmód és az étkezési szokások megváltoztatására lesz szükség.
Tehát vegye ezt a heti étrendet egyszeri megoldásként, amikor csak néhány fontot kell lefogynia ahhoz, hogy fogyjon egy lehetőségért. Azt is javasoljuk, hogy bármilyen diéta betartása előtt forduljon orvosához.
Mennyit veszíthet egy hét alatt? Kb. 1-3 kg. Az egészséges, hosszú távú fogyás ajánlott aránya heti 1-1,5 kg. A rövidebb étrendeknél azt is figyelembe kell venni, hogy a fogyást elsősorban a víz és nem a zsír okozza. Ennek ellenére könnyebbnek és karcsúbbnak érzi magát, és ez az egész.
A 7 napos étrend előnyei:
- Fogyás heti 1-3 kg
- Gyors eredmények
- A diéta rövid, de egy hétig képes kezelni egy kis önmegtagadással
- Alkalmasabb a karakter "hangolására" egy alkalomra
A 7 napos étrend hátrányai:
- Ez nem hosszú távú megoldás
- A fogyást elsősorban a víz okozza, nem a zsír
- Ha nem változtat az életmódján, akkor valószínűleg fogyni fog egy fogyókúra után
Hétnapos étrendben tiltott ételek
Azok az ételek, amelyeket kerülni kell a fogyókúra során, nem fognak meglepetést okozni Önnek. Ide tartoznak különösen:
- Édesség
- Sütemények
- Alkohol
- Gyümölcs
- Krumpli
- Rizs
- Tészta
- Édes és ízesített italok
Éppen ellenkezőleg, mindenféle korlátozás nélkül megengedheti magának a zöldségeket, például brokkolit, salátát, nagy víztartalmú zöldségeket (uborka, cukkini, paradicsom), káposztát vagy spenótot.
A 7 napos étrend szabályai
Ezt a diétát úgy tervezték, hogy ne éhezzen. Kényeztesse magát Napi 3 főétkezés és 2 kisebb snack. Ugyanakkor a szükséges tápanyagok, 45% szénhidrát, 30% fehérje és 25% egészséges zsír kiegyensúlyozott kombinációjával látja el a testet.
Ne felejtsd el az ivási rendszert sem, különösen ajánlott a tiszta víz, amelyet citromlével élvezhetsz, valamint édesítetlen kávé és tea is megengedett.
A fogyás lehető legnagyobb mértékű támogatása érdekében hetente négyszer 45-60 perces fizikai aktivitással kényeztesse magát. Egy gyors séta elég lesz, csak nagyon le kell izzadni vele ?
Diéta fogyás 7 napig
HÉTFŐ
Reggeli: Csésze tojásfehérjéből készítsen egy serpenyőt kevés olívaolajon. Hozzáadjuk a szeletelt koktélparadicsomot, és teljes kiőrlésű pirítóssal tálaljuk. Kényeztetheti magát egy marék áfonyával és egy pohár fehérje itallal vagy alacsony zsírtartalmú tejjel.
Falatozás: Görög joghurt friss eperrel
Ebéd: z csésze főtt bulgur, 120 g szeletelt grillezett csirkemell, ¼ csésze apróra vágott cukkini, ¼ csésze apróra vágott paprika, metélőhagyma és egy kis ízlés szerint borecet
Vezet: 2 PL hummus és 6 darab sárgarépa
Vacsora: szelet grillezett lazac, 1 csésze vadrizs és 1 PL mandulalevél, egy csésze párolt spenót olívaolajjal és reszelt parmezánnal, ½ csésze szeletelt dinnye, ½ csésze málna és 1 teáskanál apróra vágott dió
KEDD:
Reggeli: ¾ csésze zabpehely tejjel, egy marék áfonya
Falatozás: ½ csésze ricotta, ½ csésze málna, 1 PL apróra vágott pekándió
Ebéd: 120g pulykamell, baba spenót saláta, koktélparadicsom, ½ csésze párolt gomba
Olovrant: Túrós csésze túrós salsa
Vacsora: pulykaburger, ¾ csésze párolt brokkoli és karfiol, ¾ csésze barna rizs, 1 csésze baba spenót saláta kevés borecettel
SZERDA:
Reggeli: Omlett 4 tojásfehérjéből és egy egész tojásból, ¼ csésze brokkoli, 2PL főtt bab, hagyma, egy marék párolt gomba, egy kis búzatortilla kevés sajttal, egy szelet dinnye
Falatozás: ½ csésze alacsony zsírtartalmú vanília joghurt egy apróra vágott almával és 1PL apróra vágott dióval
Ebéd: saláta 2 csésze salátával, 120 g grillezett csirkemell, álky csésze szeletelt szárzeller, álky csésze párolt gomba, 2PL zsírszegény reszelt sajt, 1 PL alacsony zsírtartalmú Caesar öntettel, desszertként 1 nektarin, egy pohár fehérje ital vagy alacsony zsírtartalmú tej
Vezet: 1 alacsony zsírtartalmú mozzarella, 1 közepes narancs
Vacsora: 120 g grillezett garnélarák serpenyőben kevés olívaolajjal és fokhagymával, 1 párolt articsóka és ½ csésze kuszkusz pirospaprikával, metélőhagymával és 1PL mustárral keverve
CSÜTÖRTÖK:
Reggeli: teljes kiőrlésű pirítós 1 PL dióvajjal, egy marék málnával, egy pohár fehérje itallal vagy alacsony zsírtartalmú tejjel
Falatozás: joghurt parfé 1 csésze alacsony zsírtartalmú vanília joghurtból, 2 PL szeletelt eperből vagy málnából és 2 cl granolból
Ebéd: Csomagoljon 120 g szelet grillezett marhahúst, búzatortillát, ¼ csésze salátát, 3 szelet paradicsomot és 1 teáskanál dioni mustárt. Ezen kívül álky csésze főtt pinto bab frissen apróra vágott bazsalikommal és 1 PL alacsony zsírtartalmú Caesar öntettel
Vezet: 8 kukorica nachó 2 PL házi guacamollal
Vacsora: 120 g grillezett hal (például laposhal), ½ csésze párolt gomba 1 teáskanál olívaolajjal, ¼ csésze hagyma és 1 csésze zöldbab. Adjon hozzá egy csésze saláta salátát, ½ csésze koktélparadicsomot és 1 teáskanál borecetet
Desszertként ½ cukrozatlan almatáplálás with egy csésze alacsony zsírtartalmú vanília joghurttal. Ezen felül 1 PL apróra vágott pekándió és egy csipet fahéj.
PÉNTEK:
Reggeli: Teljes kiőrlésű tortilla burrito, 4 tojásfehérje, 1 cl olívaolaj, ¼ csésze fekete bab, 2 PL bab, 2 PL reszelt sajt, egy darab apróra vágott snidling, desszertként 1 csésze apróra vágott dinnye
Falatozás: 3 szelet sovány sonka, 1 alma
Ebéd: hamburger pulykahússal, plusz baba spenót saláta, koktélparadicsom, ½ főtt lencse, 2PL reszelt parmezán, 1 PL alacsony kalóriatartalmú öntet, egy pohár alacsony zsírtartalmú tej
Vezet: 1 alacsony zsírtartalmú mozzarella, 1 csésze vörös szőlő
Vacsora: 120g grillezett lazac, ½ csésze vadrizs, 2 csésze leveles zöldség, 1 PL alacsony zsírtartalmú öntettel, desszertként ½ csésze epres szorbet őszibarack szeletekkel
SZOMBAT:
Reggeli: Fritatta 3 tojásfehérjéből, 2 PL piros paprika, 2 PL reszelt mozzarella, 2 cl pesto desszertként ½ csésze málna, 1 teljes kiőrlésű muffin, egy pohár alacsony zsírtartalmú tej
Falatozás: ½ csésze alacsony zsírtartalmú vanília joghurt, 1 PL őrölt lenmag, 1 őszibarack
Ebéd: 120g pulykamell, paradicsom-uborka saláta friss fűszernövényekkel és alacsony zsírtartalmú öntettel
Vezet: turmix ¾ csésze alacsony zsírtartalmú tejből, ½ banán, ½ alacsony zsírtartalmú joghurt, ¼ csésze eper
Vacsora: 120 g olívaolajjal, citrommal és sóval sült hal, 1 csésze sült tök olívaolajjal és parmezánnal, egy csésze párolt zöldbab és 1PL mandula
VASÁRNAP:
Reggeli: 2 szelet minőségi hússzalonna, 1 teljes kiőrlésű pirítós, ¾ csésze bogyó, 1 csésze alacsony zsírtartalmú tej
Falatozás: ¼ csésze alacsony zsírtartalmú túró, ¼ csésze meggy, 1 PL mandula
Ebéd: 3 csésze baba spenót, 120 g csirkemell, 1 PL szárított áfonya, 3 szelet avokádó, 1 PL dió és 2 PL borecet salátája desszertként 1 alma és egy csésze alacsony zsírtartalmú tej
Vezet: ¼ csésze alacsony zsírtartalmú görög joghurt, 1 PL alacsony kalóriatartalmú cukormentes lekvár, 1 PL őrölt lenmag, ¼ csésze áfonya
Vacsora: 120 g sovány sertéshús, serpenyőben sült, újhagymával, fokhagymával, brokkolival és pirospaprikával. Ezen kívül álky csésze barna rizs és paradicsom saláta gyömbérrel, metélõhagyma, szójaszósz és rizsecet
Heti fehérje diéta csomagban
Természetesen minden étrend alapos igényt tart az étrend betartása és egészséges ételek elkészítése az étrend szerint. Ez nem ideális egy dolgozó számára, aki teljes menetrenddel rendelkezik. És ezért vannak olyan diétaprogramok, amelyek mindent megkönnyítenek az Ön számára.
Nem kell semmi főzni, semmi vásárolni, semmi megoldani való. Nem kell attól tartania, hogy helyesen készítette-e el az ételt, és az előírt mennyiségű kalóriát kapja-e. Ingyenes Csak fogyasszon ételeket az étrendjéből, és fel van szerelve. Biztos lehet benne, hogy optimális tápanyag- és kalóriaarányt kap a fogyáshoz, ráadásul nem éhezik. Ilyen terv például a népszerű KetoMix fehérjetartás.
A 7 napos étrend 35 étkezést tartalmaz az egész hétre, azzal 1 adag csak 1,23 euróba kerül. A csomag tartalmaz például egy diétás koktélt, fehérje leveseket, omlettet, shaker-t és gyakorlati kézikönyvet, diétás szabályokkal és keto receptekkel. Ezenkívül rendelkezésre áll-e mindig egy zárt FB csoportban táplálkozási szakember, akivel konzultálhat az étrendről? Egyszerűen minden, ami a heti heti fogyáshoz szükséges.
Hogyan működik?
- Napi ötször étkezik a diétás csomagból
- Könnyű és gyors előkészítés
- Jó ízlés
- Nincs éhezés
- A szervezet megkapja az összes szükséges vitamint és ásványi anyagot maga égeti a zsírraktárakat
- Nem kell tornázni (de lehet)
- A KetoMix diétával több ezer elégedett ügyfél már lefogyott
Ketomix tapasztalatok és vélemények
Próbálja ki a KetoMix diétát - ez nagyon jó ?
Ha könnyedén és gyorsan szeretne fogyni, próbálja ki a KetoMix diétás csomagot 7 napig.