Mindig szem előtt kell tartania az egészséges táplálkozás alapelveit. Az alábbi tippek egyszerűen a húsvéti menüben történő alkalmazásával Ön is formában maradhat azáltal, hogy kontrollálja a súlyát az ünnepek alatt.
A következő tippek lehetővé teszik Önnek, valamint családjának és barátainak, hogy egészséges húsvéti ünnepeket töltsenek el.
1. Cserélje meg a sózott földimogyorót nyers dió és a magokat - mandula, dió, tökmag, kesudió, szezámmag… mind fehérjében, esszenciális zsírokban és ásványi anyagokban gazdag.
2. Cserélje ki a cukrászdában található cukrot szárított gyümölcs - Alma, sárgabarack, mazsola, banán, ribizli és füge ... A szárított gyümölcs nemcsak édes, de sokáig kitart. Természetesen kövesse ezt az elvet minden nagyon fáj és a felesleges kalóriákat boldogan tárolják a bőr alatti zsírsejtjeiben.
3. Robte "nyitott" sütemények a tetején (nincs felső rétegű tészta) - ez segít kevesebb tészta felhasználásában, azonnal felére csökkenti a zsír- és kalóriatartalmat. Alternatív megoldásként választhat, hogy a hagyományos tésztához képest vékonyabb és alacsonyabb kalóriatartalmú rostos tésztát használ. További jó tanács, hogy apróra vágott almát adjunk a darált húshoz. Ezáltal a húsos pite dúsabb lesz, és csökken a vágott darab kalóriatartalma.
4. Ne készítsen sertéshúst három csomagban - Ehelyett ő grill, kolbász süt száraz grillen, hogy a zsír megszáradjon.
5. Válassza a gombbalén mártás/öntet paradicsom alapon - Kerülje a nyers merítést és a mártásokat. Ehelyett kínáljon vendégeinek salsa öntetet vagy alacsony zsírtartalmú joghurtot apróra vágott gyógynövényekkel keverve.
Ezekkel a helyettesítőkkel csökkentheti az étkezés kalóriáinak mennyiségét.
- Mini leveles tészta (45kcal) helyett mini rostos tészta (30kcal)
- Sült csirke (40 kcal) pácolt csirkével (29 kcal)
- 30 g sózott földimogyoró (184 kcal) 30 g perechez (114 kcal)
- inkább 175 ml borpermetet (2: 1), inkább 175 ml buborék pezsgőt
A testsúly megőrzésével kapcsolatos tanács az is, hogy ülj le és írd le, mit kell általában vásárolni a húsvéti ünnepekre és cserélje ki az összes magas kalóriatartalmú ételt magas zsírtartalom az egészségesebb alternatívák érdekében. Ez fárasztó folyamatnak tűnhet, de végül megéri.
Ne féljen az egészségesebb ételeket sem esztétikusan, sem ötletesen letenni az asztalra.
Például házi ételek főzésével, nem pedig félkész termékekkel, azonnal csökkentheti a kalóriatartalmat, és több van pontosan ellenőrzés alatt amit eszel.
Anélkül, hogy bárki észrevenné, kedvenc ételeinek egészségesebb változatát kínálhatja fel, ha a magas kalóriatartalmú összetevőket alacsony kalóriatartalmú összetevőkre cseréli.
Ha fogyni szeretne, kattintson a következő űrlapra