Mielőtt elolvasna a fehérjetartalmú étrendről és annak fázisairól, hadd indokolja meg,
miért a GOUTÉ fehérje diéta.
Mivel a GOUTÉ:
1. Hatékony baba az ügyfelek igazolták a heureka.sk oldalon. A GOUTE diétával sújt veszteni.
2. Tudományosan bizonyított. A fehérjék táplálják az izmokat, így fogyni fog izomtömeg-veszteség nélkül.
3. Köszönöm minőségi fehérje magas aránya a GOUTE diéta hatékonyabb a diétákhoz képest, amelyek tartalmazzák kevesebb fehérje és több szénhidrát.
4. A GOUTÉ kínál széleskörű a jó ízlés Francia minőség.
5. Ajánlatok költséghatékony termékek és szállítás.
6. A legtöbb étkezés tartalmaz vitaminok.
7. A fehérjék a fogyás és az izomtömeg növelése hatékonyságán túl jótékony hatása a csontnak.
8. A kézbesítési folyamat során az ügyfelek mindig ott vannak felvette a kapcsolatot smskou vagy e-mailben. A DPD futárcég kiválasztása esetén a csomagokat a megrendelés feladását/elkészítését követő következő munkanapon szállítjuk ki.
9. A GOUTÉ autonóm Szlovák eladó, nem a külföldi eladók fiókja.
10. Élelmiszerekbe fektet és egyszerre fogy.
A fehérjetartalmú ételek elkészítése egyszerű, amint az a VIDEO fehérjetartalmú étrendből is kiderül.
Az oldalt elmentheti a kedvencei közé, ill. regisztrálhat e-boltunkban - a regisztrációval nem kötelez el semmit.
Hívja a 0918 600 913 telefonszámot.
Kattintson a legfelső kategóriákra (a bal oldali asztali számítógépen), és ismerkedjen meg termékeink sokféle választékával, ill.
Adja meg az eshop fehérje étrendet
VESZTESD MAGAD HATÉKONY GOUTÉ-FEHÉRJE-DIÉTÁVAL
A diéta során kövesse az egészséges táplálkozás általános irányelveit. Az étrend nem ajánlott terhes és szoptató anyák számára. Betegség esetén konzultáljon orvosával a fogyókúráról!
A fehérje étrend hosszabb távú alkalmazásához max. Napi 2-3 fehérje köszvényes étkezés (a kliens súlyától függően), hogy ne lépje túl az ajánlott fehérje napi adagot (0,8 g - 1 g testtömeg-kilogrammonként) és az azt követő veseterhelést.
MI A FEHÉRJE DIÉTA?
A fehérjetartalom az ember magas fehérjetartalma, alacsony zsír- és szénhidráttartalma. Ez a fogyókúrás étrend tudományos kutatásokon alapul Georges L. Blackburn, professzora a Harvard Medical School-ban, amelyet az 1970-es években fejlesztett ki.
A fogyás biokémiai, metabolikus és pszichológiai következményeinek tanulmányozása során megfigyelte, hogy az a szervezet, amely korlátozott mennyiségű ételt fogyaszt, az izomtömegből nyeri el a szükséges energiát, nem pedig a zsír, ahogy az emberek tévesen gondolták. A fogyást tehát az izomtömeg csökkenése okozta.
Blackburn professzor felfedezte a fehérjék egyedülálló képességét az izmok védelmére. Ebből következik, hogy ha csökkentjük a szénhidrátok (beleértve a cukrokat is) és a zsírok bevitelét, és pontos mennyiségű fehérjét fogyasztunk, a test a zsírokból, nem pedig az izmokból merít energiát.
Ez a fogyás módja, így az izomtömeg nem csökken, míg a zsír térfogata csökken. Mivel a test nem szívja fel a felesleges zsírokat és cukrokat, a test automatikusan megégeti a szervezetben a raktározott zsírokat (az úgynevezett folyamat) ketózis).
A köszvényes étrend által kínált termékek nem étrend-kiegészítők, hanem ételek. A szokásos ételek és a köszvényes ételek közötti különbség a fehérje, valamint a szénhidrátok és zsírok aránya. A köszvényekben magas a fehérjetartalom, alacsony a szénhidrát- és zsírtartalom (szénhidrátok és zsírok az elhízás oka), rendszeres étkezés esetén ez az arány ellentétes.
Üzletünkben különféle instant és kész sós ételeket, édes ételeket és fehérje italokat talál.
KINEK A GOUTÉ-FEHÉR-DIÉTA?
A fehérjetartalom célja elért testzsírvesztés az izomtömeg fenntartása mellett. Alkalmas túlsúlyos és elhízott emberek súlycsökkentésére, valamint olyan sportolók számára, akik magas fehérjetartalmú ételekkel és italokkal szeretnék fenntartani a vonalat és a teljesítményt.
Terhes és szoptató anyáknak nem ajánlott. Súlyosabb betegségek esetén konzultáljon orvosával a diéta megkezdésével kapcsolatban. Ezek a figyelmeztetések nem csökkentik az EU jogszabályainak megfelelően előállított köszvényes élelmiszerek egészségbiztonságát. A figyelmeztetés a terhes és szoptató anyáknak a lehető legegészségesebb természetes étel fogyasztására vonatkozó ajánlásán alapul. Ha valaki súlyosabb betegségben szenved, tanácsos orvoshoz fordulni bármilyen étrendről, nemcsak fehérjéről. Veseproblémák esetén ügyelni kell arra, hogy hosszú ideig ne lépje túl az ajánlott fehérje napi adagot (0,8 g - 1 g testtömeg-kilogrammonként), és ez később veseresszt okozjon.
A GOUTÉ FEHÉRDIETÉT ELŐNYEI
- hatékony a fogyáshoz - gyors és tartós fogyás, ha betartják a szabályokat, a későbbi hosszú távú alacsony szénhidráttartalmú étrend megelőzés a jo-jo hatás ellen,
- csökkenti a testzsír mennyiségét, nem az izom,
- magas fehérje-energia arány és alacsony szénhidrát- és zsírtartalom a piacon általánosan elérhető más élelmiszerekhez képest,
- könnyű és gyors ételkészítés,
- alkalmas olyan sporttípusok számára, akik nem küzdenek a túlsúly ellen, de nagyobb fehérjebevitelt szeretnének fogyasztani, ezáltal karcsú vonalat és izomtömeget fenntartanak,
- biztonságos - nem veszélyezteti az egészséget,
- az egyes termékek összetétele az érvényes uniós jogszabályi előírásokon alapul,
- az elhízás csökkentése a civilizáció számos betegségének megelőzése. Ezenkívül a testet méregteleníti a fogyás. A természetes antioxidánsok használata (lásd az antioxidánsokat a Diéta részben) növeli az étrend méregtelenítési hatékonyságát
4 SZAKASZ A FOGYÁS FOGYASZTÁSÁHOZ GOUTÉ-val
| Kezdeti súly 80 kg-ig | Kezdeti súly TÖBB 80 kg | ||
| Színpad | A szakasz időtartama | Azonnali étkezések száma (táskák) | Azonnali étkezések száma (táskák) |
| 1. | 7-14 nap | 4 azonnali étkezés - a fehérje energia aránya legalább 65% + 1 növényi étel | 5 azonnali étel + zöldség (7 nap) |
Egyél naponta ötször, körülbelül háromórás időközönként, a tanfolyam kihagyása megzavarja az étrend menetét.
A köszvényes ételeket három kategóriába osztjuk a "Fehérje energia és az összes energia aránya" érték szerint (ezt az értéket% -ban adjuk meg az egyes termékek neve alatt), három kategóriába:
a) Pörkölt (por) ételek és italok, a „Fehérje energia és a teljes energia arány” értékkel magasabb, mint 65%. Az első szakaszban (lásd a fenti táblázatot) csak ezeket az ételeket fogyassza. Mivel minden 65% feletti étel és ital összehasonlítható energiaértékkel rendelkezik, nem mindegy, hogy levest, omlettet, italt, desszertes jed-et választ. Bármilyen sorrendben fogyaszthatja őket.
b) „fehérje energia és a teljes energia arány” értékű instant (porított) ételek és italok kevesebb mint 65%,
c) készételek (minden nem porított étel - botok, tésztafélék, fazekak, kekszek stb.) - ezeknél a legalacsonyabb a „Fehérje energia és az összes energia aránya” érték. Fogyaszthatja ezeket a készételeket a táblázatban felsorolt "klasszikus alacsony kalóriatartalmú ételek" helyettesítésére, vagy az édességek helyettesítésére, ha még nem az első fázisban van.
- Az első fázisban elfogyasztandó ételek száma függ a kezdeti testsúlytól. Nem javasoljuk, hogy 1 kg-nál több fehérjét fogyasszon testsúlyának 1 kg-jánként (azaz ha 70 kg-os testsúlyú, ne fogyasszon napi 70 g-nál többet). Az azonnali köszvényes ételek körülbelül 18 g fehérjét tartalmaznak egy zsákban (15 és 20 g közötti tartományban).
- Azonnali étel olyan zsákot jelent, amelynek tartalma instant (sós, édes, ital). Lásd az alábbiakban a klasszikus ételeket az egyes szakaszokban.
- Minden azonnali étkezésnek - sós, édes, ital - összehasonlítható az energiaértéke és a fehérjetartalma, ezért elvileg nem mindegy, hogy mely ételeket és milyen sorrendben helyezi el a menüben.
1. szakasz
1. szakasz (általában körülbelül 7-14 napig tart - számíthat rá) fogyás kb. 5 kg és több) napi négy/öt porított fehérje étkezésből áll. Az ötödik étkezés párolt/főtt, engedélyezett zöldségekből vagy köszvényből áll. Korlátlan zöldséget is fogyaszthat a nap bármely szakában.
Kövesse az ivási rendszert (kb. Napi 2 liter folyadék mind a négy szakaszban - tiszta víz, cukrozatlan ásványvíz, zöld tea, cukormentes kávé, 1 teáskanál alacsony zsírtartalmú tej adható a kávéhoz).
Az 1. és 2. szakaszban megengedett zöldségek: (nyersen, főzve vagy pároltan fogyaszthatjuk, saját ízlésük szerint fűszereket adhatunk hozzá): brokkoli, karfiol, spenót, káposzta, kelkáposzta, zeller, póréhagyma, édeskömény, friss gomba, spárga, padlizsán, patison, datolyaszilva, kukorica, saláta, szója (csíra), bab hüvely, retek, uborka, sült saláta kitûnõ, tök, cukkini, granulált fokhagyma.
Az első napok nem lesznek könnyűek - a test elkezd tárolni a zsírokból (a ketózis folyamata), és megkezdődik a zsírok preferenciális elégetése. Az éhségérzetet spontán elnyomó ketózis teljes kialakulása 48-72 óra múlva következik be.
2. szakasz
A 2. szakasz (általában 14-21 napig tart, súlycsökkenés kb. 4 kg és több) három/négy porított fehérje étkezésből áll, + egy étkezés párolt/főtt zöldségekből (vagy választhatja a köszvényes ételt) és az egyik magas -tartalmú összetevők fehérje és minimális zsír- és szénhidráttartalom, pl. sovány hús, hal, tenger gyümölcsei, csirke a gombán - köszvényes étel, tojásfehérje.
A GoutéDiet első két szakaszában más szénhidrát vagy zsír nem megengedett!
3. szakasz
A 3. szakasz (általában 21 vagy több ideig tart) két/három porított fehérje étkezésből áll, + egy étkezés főtt/párolt zöldségből áll (vagy válasszon köszvényes ételt), valamint két olyan ételből, amely magas fehérjetartalmú, alacsony zsír- és szénhidráttartalmú összetevőkből áll (pl. reggeli és ebéd; rizs, burgonya, 1 darab teljes kiőrlésű kenyér, néhány zöldség, gyümölcs tálalható köretként.) 2 teáskanál minőségű omega-3 savforrás megfelelő - halolaj, szűz lenolaj, repceolaj, dióolaj, moszat.
Megengedett zöldségek a 3. szakaszban: zöldségek az 1. és a 2. szakaszból + paradicsom, paprika, cékla - cékla, articsóka, hagyma, fokhagyma.
4. szakasz
4. szakasz - nem diéta, hanem egészséges életmód, egy hónapot vehet igénybe, ill. a végtelenségig. Ebben a szakaszban ajánlott egy porított fehérje ételt fogyasztani, alkalmasak pl. fehérje reggeli vagy olovrant. Ez a szakasz lehetővé teszi az optimális testsúly tartós fenntartását.
A zsír- és szénhidráttartalmú diétákat továbbra is kerülni kell. A hosszú távú életmód elengedhetetlen a fogyáshoz a rettegett jojó-effektus nélkül! A 4. szakaszban minden zöldség megengedett. Ha az idő múlásával, a rossz életmód miatt, néhány kg-ot hízik, kezdje el a diétát a második lépéstől.
A diéta hossza az egyes szakaszokban a kezdeti testsúlytól és az elérni kívánt céltól függ.
- Az első fázisban elfogyasztandó ételek száma függ a kezdeti testsúlytól. Nem javasoljuk, hogy 1 kg-nál több fehérjét fogyasszon testsúlyának 1 kg-jánként (azaz ha 70 kg-os testsúlyú, ne fogyasszon napi 70 g-nál többet). Az azonnali köszvényes ételek körülbelül 18 g fehérjét tartalmaznak egy zsákban (15 és 20 g közötti tartományban).
- Azonnali étel olyan zsákot jelent, amelynek tartalma instant (sós, édes, ital). Lásd az alábbiakban a klasszikus ételeket az egyes szakaszokban.
- Minden azonnali étkezésnek - sós, édes, ital - összehasonlítható az energiaértéke és a fehérjetartalma, ezért elvileg nem mindegy, hogy mely ételeket és milyen sorrendben helyezi el a menüben.