Dukan étrendje napjainkban a leggyakrabban használt fogyókúrás módszer a világon, számos híresség is fenntartja, például Kate Middleton, Jennifer Lopez, Penelope Cruiz vagy Jennifer Aniston. A British Daily Mail mosolyogva írta: "Ez az utolsó diéta. A franciák évekig titokban tartották! ”A Dukan diéta című könyve Szlovákiában is hatalmas sikert aratott, és sok hétig az értékesítési listák élén állt. Néhány nap múlva megjelenik egy újdonság - a Dukan étrendje 350 receptben, amelyekből kizárólag a Diva.sk-on hozunk mintákat és néhány receptet kizárólag a BUX.sk online könyvesboltban.
A Dukan étrendje 350 receptben című könyv 3 részre oszlik. Az elsőben a tiszta fehérjék, a másodikban pedig a fehérjék és zöldségek alapú étkezések vannak: baromfi, hús, tojás, hal és tenger gyümölcsei, zöldségek köretként, harapnivalók, desszertek. Külön része a szószokból áll. "A könyv szakmai és kevésbé profi, de ugyanolyan kreatív recepteket tartalmaz azoktól a nőktől, akik ebben a témában fejezik ki magukat vitafórumokon" - írja Dr. Dukan. A receptek 100 ételből származnak, amelyek a dukani étrendet alkotják; bármilyen mennyiségben, óránként és bármilyen kombinációban fogyasztható ételek.
A fehérjék küzdenek a duzzanattal és a vízvisszatartással
Bizonyos típusú étrendek vagy étrendek hidrofilek és elősegítik a sejtek vízvisszatartását, puffadást okozva. Ez a helyzet olyan rendszerekkel, amelyek a gyümölcsökben, zöldségekben és ásványi sókban gazdag növényi ételeket részesítik előnyben.
A fehérjében gazdag étrend éppen ellenkezőleg, ez a diéta "taszítja" a vizet, megkönnyíti annak kiválasztását a vizelettel és a vízzel töltött szövet kiszáradását, ami nagyon gyakran nőknél jelentkezik menstruáció előtti időszakban vagy menopauzában.
"Az étrendem offenzív szakasza, amelyben a lehető legtisztább fehérjéket lehet használni, ezt a lehetőséget és képességet a lehető legnagyobb mértékben biztosítja" - írja Pierre Dukan. "Ez a tulajdonság kivételes előny, különösen a nők számára. Valójában, amikor az ember meghízik, az azért van, mert sok minden van és elraktározódik zsírfelesleg formájában. Egy nő számára a hízás gyakran sokkal bonyolultabb, összetettebb és a vízvisszatartással jár, ami lelassítja és csökkenti a diéták teljesítményét. "
A víz tisztítja a testet és javítja az étrendi eredményeket
Az egyszerű megállapítás önmagában is beszédes - ha többet iszunk, többet vizelünk, és a vesék nagyobb eséllyel képesek eltávolítani az emésztőrendszerben feldolgozott élelmiszerekből származó hulladékot. A víz valójában a legjobb természetes vizelethajtó. Meglepő azt mondani, hogy hány ember nem iszik, nem kap elegendő folyadékot a nap folyamán.
Az ivás nélküli fogyás megkísérlése nemcsak mérgező, de csökkentheti vagy akár blokkolhatja a fogyást, és minden erőfeszítést meghiúsíthat. Miért? Mert az emberi motor, amely a diéta alatt zsírt fogyaszt, úgy működik, mint minden belső égésű motor. Az égett energia hőt és hulladékot szabadít fel. Ha a vesén keresztül nem szabadulunk meg ettől a hulladéktól, felhalmozódásuk előbb-utóbb az égés megszakításával és a fogyás megakadályozásával is véget ér, még őszinte étrend esetén is.
Dukan étrendje - Receptek
Sok embernek, aki úgy döntött, hogy követi Dukan étrendjét, problémája volt a receptekkel: mit főzzön? hogy főzni? vannak gyors "dukan" receptek is?
Ezekre a kérdésekre ad választ a 350 receptben szereplő új Dukan étrend, amelyet az évek során világszerte olvasók millióinak észrevételei módosítottak és finomítottak. Könnyen elkészíthető, lédús és könnyű. Például csirkemáj felfújt, gyógynövényes húsgombóc, provence-i padlizsán, hideg uborkaleves, csokoládékrém vagy fahéjatorta.
Recept - Fahéjas torta
- Elkészítési idő: 25 perc
- Főzési idő: 40 perc
- 4 fő részére
Nyersanyagok:
- 3 tojás
- mesterséges édesítőszer aszpartám
- 250 ml alacsony zsírtartalmú petit suisse sajt (friss krémsajt)
- 1 evőkanál őrölt fahéj
- 1 vanília bimbó
- a szárítás receptje alapján elkészített utazási alap
Megközelítés:
Készítsük el a tölteléket. A tojásokat egy tálban, omletten felverjük. Adjunk hozzá aszpartámot (ízlés szerint), és keverjük simára. Adjunk hozzá petit suisse-t és fahéjat. Vágja le a vanília bimbót, kaparja ki a pépet és adja hozzá a keverékhez. A tepsi alját kibéleljük sütőpapírral. Tegye a tésztalapot az aljára, és süsse 10 percig 220 ° C-on. Ezután öntsük a tölteléket és süssük további 30 percig.
Jó étvágyat
Lásd még a Dukan étrend 350 receptben című könyv további receptjeit.