Hogyan lehet hízni a gyermekeknél

1. módszer az 5-ből: Használjon magas kalóriatartalmú italt

Alacsony testsúlyú kisgyermekek és óvodások számára a tejkészítmények, kalóriák, dúsított italok, valamint a szokásos italok egyszerű energiát nyújthatnak, amely felgyorsíthatja a súlygyarapodást. Ezeket az italokat nem szükséges étellel helyettesíteni, amikor a gyermeknek híznia kell, ehelyett az étellel együtt vagy italként kell étkezés közben megadni.

1. Vásárlás PediaShur. Dúsított italok, amelyek segítik a kisgyermekeket a növekedés és a testsúly növelésében, és segítenek abban, hogy gyermeke kiegészítse az étrendben szükséges kalóriákkal és tápanyagokkal, különösen akkor, ha túl válogatós az étellel.
   
2. Akár teljes, akár 2% -os tej. Ha csecsemője sokat fogyott, tartsa meg a felesleges zsírt és kalóriát ásványi italok, például tej fogyasztásával. Csak az alacsony zsírtartalmú sovány tej vagy az alacsony zsírtartalmú tej része csökkentheti a gyermek azon képességét, hogy elegendő kalóriát fogyasszon az étrendjéből.
   

2/5 módszer: Magas kalóriatartalmú ételeket szolgálunk fel

A magas kalóriatartalmú és tápanyagtartalmú (de jobb és) egészséges ételek adagjai energiával és tápanyagokkal látják el a babát, ha izomépítésre vagy zsírmegtartásra van szükségük.

1. Egészséges ételeket szolgálunk fel. Annak érdekében, hogy gyermeke a lehető legegészségesebb módon hízhasson, próbáljon tápanyagokat tartalmazó és kalóriatartalmú termékeket biztosítani. A legjobb elkerülni a magas cukor-, zsír- és nátriumtartalmú ételeket.
   
2. Ne korlátozza a tápláló ételeket. A tápláló ételek nagy mennyiségű tápanyagot (pl. Vitaminokat, ásványi anyagokat és rostokat) tartalmaznak a bennük lévő kalóriákhoz képest.
3. Hasznosabb, táplálóbb ételeket, például friss gyümölcsöket, zöldségeket és fehérjéket kínálva segíthet gyermekének finom ételeket kapni, miközben magasabb napi kalóriákkal dolgozik.
   
4. Alkalmasak a gyermekeknek szánt termékek is - eper és csirkemell, vagy egy tál rizs teljes tejjel és mézzel.

Rendszeresen magas kalóriatartalmú ételforrást készítünk. A magas kalóriatartalmú ételek sok kalóriát tartalmaznak az általuk nyújtott egyéb tápanyagok mennyiségéhez képest.

A magas kalóriatartalmú ételek jelentősen hozzájárulhatnak a csecsemő egészséges súlygyarapodásához, de ezeket mértékkel kell fogyasztani. Például ne használjon fogkrémet mindhárom étkezéshez, és ne ólmozzon minden alkalommal, amikor bármilyen bagettet vagy napraforgómagot használ.

Magas kalóriatartalmú ételekhez megfelelőek a diófélék és magvak, kenyér és bagett, tészta, avokádó, hasznos olajok (például olívaolaj vagy repceolaj főzéshez), szárított gyümölcsök és 100% gyümölcslé.

3/5 módszer: Kihívja gyermekét szószokra, kenhető ételekre és fűszerekre

A gyermekmártásokhoz, kenetekhez és fűszerekhez megfelelő extra kalóriák ízeket és egészséges energiát kínáló ételeket adhatnak a babának. Ezek a nemkívánatos ételek általában magas kalóriatartalmúak, ezért egy tizedes vagy magas kalóriatartalmú ételt eszel, és gyermeke úgy érzi, hogy sokkal több ételt fog fogyasztani.

1. Kérjen mártást vagy sajtot gyümölcsökkel és zöldségekkel. Adj néhány evőkanál mogyoróvajat, ha egy alma- vagy zeller menü tálalja a mártást, miközben apróra vágott zöldségeket, rágcsálnivalókat, szendvicseket és sajt köreteket ad.
   
2. Ösztönözni kell a vaj és más kenetek racionális használatát. Sok magas kalóriatartalmú kenhető étel, ezért adjon olyan ízt, mint a gyerekek, például vaj, lekvár, Nutella gyümölcs, krémsajt és más ízesített kenhető étel. Az íz arra kényszerítheti a babát, hogy több ételt fogyasszon, a magas kalóriatartalmú kenhetőség pedig elősegítheti a hízást.
   
3. Engedje meg a fűszereket, a felső ételeket és a desszerteket. Bátorítsa gyermekét, hogy étkezés közben töltse be kedvenc fűszereivel, például majonézzel, ketchuppal, tejföllel, farmmártással és más népszerű feltétekkel. Ha gyermekét nem hagyják hátra (annyi fűszert használnak és esznek), akkor a fűszerek használata hatékony módszer lehet ahhoz, hogy viszonylag egészséges kalóriákat adjon a napi étrendhez.
   

4/5 módszer: Támogassa a gyakori nassolást

A rendszeres tized kalóriát biztosít az étkezések között, és elegendő étellel szolgálhat gyermekének, mintha az ételt csak napi három étkezésben kínálnák. A reggeli nagyon fontos az egészséges testsúlyhoz, és rendszeresen vegye be, a gyakori harapnivalók pedig segítenek a jó ízlés megőrzésében.

1. Csomagolt ebéd és reggeli az iskolák számára. Készítsen előre harapnivalókat, és győződjön meg arról, hogy ha gyermeke a nap bizonyos szakaszaiban megeszi őket, akkor az segít a gyermeknek több kalóriát fogyasztani. Ha szükséges, kérjen engedélyt a gyermekéhez, hogy könnyű ételeket fogyasszon az órák között, és magas kalóriatartalmú italokat igyon, ha nem engedélyezik.
   
2. Javasoljon frissítőket iskola után. Az iskola utáni harapnivalókat is kínálva vacsorára hozzáadhatja a hízáshoz szükséges kalóriákat.
3. Próbálja ki egy kis szendvicset, gyümölcsöt és sajtot, sült burgonyát sajttal és salsa-val, Quesadilla sajtot vagy más hasznos snacket a gyermekének.
   
4. Mazsolával és teljes tejjel készült zabpehely sütemények vonzóak, hasznosak és kalóriatartalmúak lehetnek a csecsemő harapnivalói számára.

Ne hagyja, hogy a gyerekek kihagyják az étkezést. A reggeli nagyszerű lehetőség arra, hogy a nap elején sok nélkülözhetetlen tápanyaghoz és energiához jusson, és segíthet gyermekének az egészséges testsúly elérésében.

Tervezzen gyümölcsöket, gabonapelyheket, pirítóst vagy bagettet krémsajttal, kenyérrel és mogyoróvajjal, valamint 100% -os lével vagy tejjel, hogy sokféle tápanyagot és sok kalóriát biztosítson gyermekének.

Ha az étel ára akadályozza családját, vegye fontolóra, hogy gyermeke élelmiszer-segélyben részesül, és akkor a gyermek kedvezményesen kaphat ingyenes vagy kedvezményes ételárakat.

Kérj desszertet. Ha gyermeke még mindig éhes az ételre, kérjen tőle desszertet. Fontolja meg ezeket a desszerteket, mint például a friss gyümölcs kerek kalácsokkal, vaníliafagylalt dióval és bogyókkal, fagyasztott banán vagy csokoládé homályos mogyoróvaj, néhány darab csokoládé szárított gyümölcsökkel vagy néhány sült tejjel.

5/5 módszer: Forduljon egészségügyi szakemberhez

A fizikai és mentális egészségi problémák súlyos fogyáshoz vezethetnek a gyermekeknél. Ha problémája van a gyermekével való hízással, vagy ha gyanítja, hogy orvosi bizonyíték lehet a gyermek fogyásának oka, forduljon egészségügyi szakemberhez. Az egészségügyi szakemberek képesek diagnosztizálni a súlygyarapodás sajátos akadályát, és felajánlhatják saját megoldásaikat a gyermek súlyának növelésére.

1. Az egészség kizárása. Néha az alváshiány vagy a baba rendkívüli fizikai megterhelése miatti súlyhiány, de más esetekben vannak olyan egészségügyi problémák, amelyek befolyásolhatják a baba súlygyarapodását.
2. Egyes fizikai állapotok, mint például a cisztás fibrózis vagy az idő előtti fejlődés, az egészséges étvágy és a megfelelő kalóriabevitel ellenére gyenge tápanyagfelszívódást és a súlygyarapodás nehézségeit okozhatják.
   
3. A mentális egészségi problémák, mint például a mély stressz, a szomorúság vagy az étkezési rendellenességek, hirtelen fogyást okozhatnak a gyermekeknél.

Tanácsot adjon gyermekgyógyásznak. A dietetikus részletesen áttekintheti gyermeke napi étrendjét és fizikai aktivitását, és azonosíthatja az esetleges étrendbeli hiányosságokat, valamint teret ad a lehetséges javításokra. Sok dietetikus felajánlhat konkrét javaslatokat a gyermek súlyának javítására, és rendszeres időközönként ellenőrzésre rendelkezésre állhat, amíg ki nem állítják gyermeke súlyának eldöntése miatt.

Beszélje meg a speciális étrendi szabályokat. Ha családjának szigorú vegetáriánus étrendje van, vegetáriánus vagy más nagyon korlátozott étrendet tart, akkor előfordulhat, hogy gyermeke nem kap elég kalóriát vagy tápanyagot a megfelelő hízáshoz. Lehetséges, hogy figyelembe kell vennie változó étrendjét, vagy további erőfeszítéseket kell tennie annak biztosítására, hogy gyermeke elegendő kalóriát, fehérjét, zsírt és egyéb nélkülözhetetlen tápanyagot fogyasszon.