Egészséges hallás egészséges fülekben
Hana Moravčíkovától
Minden érzékünk felbecsülhetetlen. Ennek ellenére paradox módon szinte soha nem értékeljük őket. Természetesnek vesszük őket, és csak akkor kezdjük értékelni őket, ha elveszítjük őket. A hallás az egyik fontos érzékszerv. Ugyanakkor, mint sok más testszervnél, a felelősségnek, a tudatos étkezésnek, a megelőzésnek, a higiéniának vagy a csendes MP3-lejátszónak köszönhetően célzottan is gondozhatjuk egészségét.
Látogatás az orvoshoz
Ha úgy gondolja, hogy a hallása romlik, akkor először orvoshoz kell fordulnia, hogy megtudja, milyen hallási problémáról van szó. A fülorvos alaposan megvizsgálhatja a hallórendszert, és sok esetben kiküszöböli a problémát, mielőtt elkezd zavarni. Mindenesetre ne próbálkozzon önmaga a diagnózis felállításával szakmai segítség vagy tapasztalatlan laikus segítsége nélkül. Orvos segítségével megtanulja, hogyan kell vigyázni a fülére, hogy a betegség ne váljon komolyabb problémává.
Tisztítsa meg a külső hallójáratot
Sok fülproblémát a fülzsír vagy a fülbe kerülő apró szennyeződések okoznak. A fülzsír kis mennyiségben egészséges, védő, hidratáló és antibakteriális hatású. A hallójáratokat általában egyedül lehet megtisztítani, de néha faggyúcsomó alakulhat ki bennük, ami halláskárosodást okoz, és néha még a csengéshez (tinnitus) hasonló hangot is létrehoz. Például néhány csepp ásványi, csecsemő- vagy glicerinolaj közvetlenül a fülre kenve segíthet az ilyen problémákon.
Tisztítsa meg az Eustachian csövet
A nátha, a sinusitis vagy az allergia elzáródást okozhat az Eustachianus-csőben, amely összeköti a középfület a torokkal és az orrüreggel. Ez a cső néha eltömődhet nyálkával, ami fülfájáshoz és hallásromláshoz vezethet. Néha ez a probléma önmagában megoldódik, de felgyorsítása érdekében kipróbálhatja a következő trükköt: próbálja becsukni a száját és eltömíteni az orrát. Ezután finoman fújjon, mintha orrot akarna fújni. Az ásítás vagy a rágógumi is segíthet.
Sportol
Úgy tűnhet, hogy a sport és a hallás nem kapcsolódik egymáshoz, de a valóságban a fizikai aktivitás bizonyos mértékben befolyásolhatja hallási rendszerünket. Ha jó formában akarja tartani hallását, végezzen rendszeres kardió gyakorlatokat, amelyek támogatják a megfelelő véráramlást a test minden részén, beleértve a füleket is.
Gyakorold a hallásgyakorlatokat
A hallásjavítás jó gyakorlata a körülöttünk lévő hangforrások azonosítása. Üljön le egy forgalmas utcai padon, az állatokkal teli kertben vagy egy forgalmas háztartásban, csukja be a szemét, válasszon egy hangot az összes hallott közül, és próbálja azonosítani, honnan származik. Ez a fajta meditáció nyugtatja a légzést, nyugtatja a hallást és segíti a koncentrációt.
Vegyen be elegendő antioxidánst
Igen, az étel a hallásunkat is befolyásolhatja. Az olyan élelmiszerek, amelyek hozzájárulnak a jobb halláshoz, olyan halakat tartalmaznak, mint a hering, a lazac és a pisztráng, a legtöbb dió és mag, teljes kiőrlésű gabona, valamint az összes friss gyümölcs és zöldség. Az ezekben az ételekben található antioxidánsok küzdenek a test öregedésével, és A-, C- és E-vitaminokat is tartalmaznak. Semlegesítik a szervezetben található oxigéngyököket, amelyek sok kárt okoznak. A niacin, más néven B3-vitamin és sok gyümölcsben és dióban jelen van, elősegíti a véráramlást a fülekben, mert gyengéden tágítja a kis ereket. Vigyáznunk kell a B12-vitamin és a folsav alacsony szintjére is. Ezen tápanyagok hiánya hallási problémákat okoz a későbbi életben.
Vigyázzon a sóra és a méreganyagokra
A telített savakban gazdag állati étrend magas koleszterinszinttel jár és erek elzáródását okozhatja. A fülek megfelelő működéséhez megfelelő véráramlás szükséges. Nem részesülnek a túlzott sófogyasztásban sem, ami folyadékretenciót okozhat. Kerülje az olyan ételeket is, amelyek higanyt, arzént és kadmiumot tartalmazhatnak. A nehézfémek mérgezőek az idegekre és irritálhatják a belső fület. A magas higanytartalmú ételek közé tartoznak olyan halak, mint a cápa, kardhal vagy makréla.
Ne féljen a hallókészülékektől
Ha súlyos hallási problémái vannak, és orvosa hallókészüléket javasol, hallgassa meg, és hagyja, hogy javuljon az életed. Sok ember előítélettel rendelkezik ezekkel az eszközökkel szemben, és gyakran sokan használják őket, de a hallókészülékek remek eszköz hallássérült emberek számára.
Ez egy kis elektronikus eszköz, amely három részből áll: egy mikrofont, amely hangot fogad, egy erősítőt, amely erősíti az elektromos jeleket, és egy hangszórót, amely ezeket a csigának küldi. Egy ilyen hang egy finom fülszőrzetet indít el a csigában, a fül spirális részében, amely stimulálja az idegeket. Ezután hangimpulzust küldenek az agyba.
Vitárius típusú
A fülek esetében gyakran súlyosbítunk egy meglévő problémát vagy egy újat azzal, hogy rendkívül hangos hangzásnak tesszük ki magunkat, amelyek károsítják a hallást. Próbálja elkerülni a hangos zajokat, és ha ez nem lehetséges, viseljen füldugót, amely legalább bizonyos mértékben megvédi őket. Ha fejhallgatón keresztül hallgat zenét, csökkentse a hangerőt.
A cikk nem képviseli az orvosi vagy egyéb orvosi eljárásokat és véleményeket.