Részvény
A láb egészének gyakorlása valóban elengedhetetlen. Néha azonban túl sok az összetett gyakorlat, és inkább azokra a játékokra kell összpontosítanunk, amelyek nem engednek aludni. Ha problémája van azzal, hogy néz ki a feneke, akkor az ülő izomgyakorlatokra kell összpontosítania. Ha nem szereti a borjakat, akkor gyakoroljon több, rájuk összpontosító gyakorlatot. Ha úgymond utálja a csípőjét, próbálja ki a csípőgyakorlatokat. És ha összekapcsolja a combjait, akkor valószínűleg hatékony gyakorlatokra van szüksége a belső combok számára.
Három gyakorlat elég
Ismét a belső combok leghatékonyabb gyakorlatait kerestük, amelyeknek köszönhetően a fürdőruha szezon sem veszett el teljesen. Galériánkban megtalálja a 7 legjobb gyakorlatot a comb belső részére elismert edzők szerint, amelyek közül három gyakorlatot kell választania egy edzéshez.
Ismételje meg mindegyiket 20-szor, és amikor befejezte mindhárom kiválasztott gyakorlat sorozatát, ismételje meg mind a kettőt. Ez 60 ismétlést eredményez három ismétlésben, ami 180 gyakorlat a belső combokra egyetlen edzés közben. És biztos lehetsz benne, hogy ezek a gyakorlatok felmelegítik a combodat, és a centiméterek egy örömet okoznak!
- 7 gyakorlat a comb belső részére
Sumo guggol
A régi jó guggolás, csak úgy, hogy a lába távolabb van egymástól, mindenképpen a TOP combtornák közé tartozik. A sumo guggolás módját megtudhatja a videón. Ha meg akarja nehezíteni a gyakorlatot, használhat súlyokat, vagy megállhat minden guggolásnál, és többször lüktethet a lábaival.
A cikk szerzője
Michaela Bašnáková
- a cikk további cikkei
5 megjegyzés elrejtése
A hozzászóláshoz be kell jelentkezned!
Még nem regisztrált?
Katarína Konečná 20.06.06 10:52
Minden nap tornázom, találtam nekem megfelelő gyakorlatokat, és elégedett vagyok
Mária Slováková 04/04/20 13:11
Sokkal többet edzek, mint Corona előtt. Másrészt többet főzök és eszem:)
Martina Varhaníková 20.06.06 07:58
Nem kényszeríthetem magam, nincs erős akaratom, és a testemnek szüksége lenne rá. köszönöm az ihletet.
Natália Lobodášová 20.06.06 10:17
Mindannyian találunk olyan gyakorlatokat, amelyek megfelelnek:-)
Jana Čipková 05/05/20 22:27
Alig vártam a gyakorlatokat, de fiatal nőknek szólnak, nem idősebb hölgyeknek, akiknek térdproblémáik vannak.