Nagy Tesztek
TESZT: Mit tanácsol indiai horoszkópod? Meg fog lepődni!
népszerű az internetről
SZERETEM vagy UTÁLOM
Cameron Diaz
Ön is az örök fogyás és a fogyókúra áldozatává vált? Minden hétfője új étrendi elkötelezettség jele? A nadrágod a szekrényben lóg, amelyhez "garantáltan" visszatérsz néhány hét múlva? Mit kell tudni a fogyáskor?
Megdöbbentő, hogy hány nő fogy, és nem is ismerik ennek a "harcnak" az alapszabályait. Tudja, mi a különbség a kalória és a "jala" között, hogy valójában mit jelentenek, és mire van szüksége a BMI ismeretében? Tudja, mikor kell megfelelően mérlegelni, és hogyan kell megnézni az ismert jo-jo effektust?
Kalóriák és lekvárok
Bár sokan még mindig a kalóriákról beszélnek, ez a hőegység csak a múlté. Most felváltotta a joule néven ismert egység, amely energia, hő és munka egysége. Ha az étrend vagy az élelmiszer címkéje csak kalóriákat tartalmaz, akkor meg kell szorozni őket 4,18-mal, hogy megkapja a (kiló) joule-t.
Egy egészséges nőnek, akinek csak közepesen megterhelő munkája van, napi körülbelül 9500 kJ-ra van szüksége a test megfelelő működéséhez. Körülbelül ez az energiafogyasztás 24 órán belül. Egyszerűsített nézetből elmondható, hogy ha kevesebb kJ-t vesz be, mint amennyit elköltött, akkor lefogy, ha több kJ-t vesz fel, akkor hízik.
Miért jó tudni a BMI-t?
A BMI az angol Body-Mass Index szavak rövidítése, és kifejezi a testmagasság és a testsúly arányát. Egyszerű számítással meg lehet állapítani, hogy alulsúlyos, normál testsúlyú, túlsúlyos vagy vagy-e vagy elhízott. Az ideális feltétel, amelyet meg kell próbálnia elérni, a normál súly. Kiszámítja a BMI-t?
A közmondásos jo-jo effektus
Bár a jo-jo hatás kifejezés valóban titokzatosan hangzik, inkább bosszantó, mint titokzatos. Minden oldalról hallunk róla, de kevesen tudnak elmenekülni előle. Még akkor is, ha az a célja, hogy csak két vagy három kilót "dobjon le", számolnia kellett vele, mert nagyon sok kütyü indult.
Szigorú diéta után szinte minden „diétázó” visszatér eredeti étkezési szokásaihoz, függetlenül attól, hogy a kívánt számú kilogramm valóban lefogyott-e. Sajnos mozgás nélkül és egy jó étellel teli tányér mellett a fontok nem csak visszatérnek, de akár meg is duplázódhatnak! Az egyetlen hatékony megoldás az, ha nem követi a drasztikus diétákat, és a menü fokozatos megváltoztatása után soha ne térjen vissza az eredetihez.
Súly - a fő ellenség?
Sok szegény ember fél attól a pillanattól, amikor hízni kell. Vagy fordítva, túlságosan rögzítve vannak ezen az "áruló" eszközön. Egyik sem helyes. A súlycsökkenés elsősorban a test jó érzését jelenti. Ha jól érzi magát fogyás közben, ne rohanjon mérlegelni. Paradox módon sikerei nem biztos, hogy azonnal megjelennek a tárcsán, még akkor is, ha már úgy érzi, hogy szépen eldobta.
Tippünk:
Nem elég csak mérlegelni. Nézze meg alaposan a diéta kezdetét! Írja fel a derék, a csípő és a comb kerületét. Mérjen két hét különbséggel. Sok nő észreveszi elszegényedett sikerét ezeken a részeken, annak ellenére, hogy a skála keze nem mozdult lefelé szédítő módon. Látni fogja a legnagyobb változásokat a ruháin, és ez jobban tetszik, mint a súlyon lévő szám!