RÓMA - A hasi zsír a legproblematikusabb, mert egyáltalán nem néz ki esztétikailag. Vannak azonban olyan egyszerű megoldások, amelyek mindenki számára elérhetőek, és amelyek segítenek visszanyerni a lapos hasat - írja a Corriere della Sera olasz napilap.
Használjon minél kevesebb sót
Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) azt javasolja, hogy ne lépje túl az öt gramm napi adagot. Ha több sót fogyasztunk, visszatartja a vizet, és jobban felfújódunk. Az ételek sózási szokásának megszabadulásának legjobb módja az, ha levesszük a sótartót az asztalról. Szintén kerülje a fogyasztásra kész, magas sótartalmú ételeket, és használjon minél több friss ételt.
Ne rágjon gumit
Vannak, akik rágódnak a stressztől, és nem ilyen nagy az étvágyuk. Ennek a taktikának azonban kellemetlen mellékhatása lehet - felfújja a hasat. Mindannyian lenyeljük a levegőt, amikor rágunk, de a lenyelt levegő mennyisége mindenképpen nagyobb azok számára, akik szeretik a rágógumit. A cukormentesek többek között szorbitot tartalmaznak, amely hozzájárul a bélben való erjedéshez.
Ne egyél nyitott szájjal
A nyitott szájjal történő evés nem csak azt jelzi, hogy jó a nevelés, de ugyanakkor ugyanannyi levegőt nyelünk le, mint az étel, és a has megdagad.
Ellenőrizze a hormonjait
A hormonális diszfunkció mellékhatásai lehetnek a felfújt has. Többek között ez az egyik legnagyobb probléma, amellyel a nők panaszkodnak a menopauza idején. Természetesen nem biztos, hogy olyan jók, mint húszévesen, de legalább ellenőrizhetik az életkoruknak megfelelő hormonszintet. A megfelelő étrend és a testmozgás a legjobb módszer az optimális hormonegyensúly biztosítására. Ez a rendellenesség a has duzzadását is okozza. Ezt rostokban gazdag étrenddel elkerülhetjük.
Krónikus székrekedés
Ez az állapot puffadáshoz is vezethet. Ezt elkerülhetjük rostokban gazdag étrend fogyasztásával.
Vigyázzon ezekkel az ételekkel
Az olyan mély növények, mint a káposzta, a kelkáposzta, a karfiol, a retek, a brokkoli, a kínai káposzta, a torma vagy a cékla a legegészségesebb zöldségek közé tartoznak, de sajnos a hasat is felfújják. Bélgázokat okoznak, ezért ha már nem akarja kiküszöbölni őket az étrendből, akkor legalább mértékkel fogyassza. Kerülje továbbá azokat a készételeket, amelyek ob
Rengeteg alvás
Elég sokáig aludni, mert az alváshiány súlycsökkenéshez vezet, és valószínű, hogy a felesleges zsír közvetlenül a gyomrodba kerül.
Gondolj arra, mit iszol
Vigyázzon a tejre és a szénsavas italokra. Egy pohár tej lefekvés előtt nem jó ötlet, mert sok embernek nehézségei vannak megemészteni. Igyon különösen vizet.
Gyümölcstál
Tegyen egy tál gyümölcsöt az asztalra. Az olyan gyümölcsök, mint a cseresznye, az alma vagy a narancs, kvercetinben gazdagok, ami segít csökkenteni a hasi gyulladást.
Dobd fel az életed
Az édeskömény, a borsmenta vagy a gyömbér nyugtatóan hat a hasra, mert felgyorsítja az emésztést. A gyorsabb emésztés pedig lapos gyomrot jelent. A menta csökkenti a gyomorban lévő levegő mennyiségét, míg a gyömbér segít hányinger és gyulladás esetén. Az édeskömény vizelethajtó és hasznos, hogy testünk ne tartsa vissza a vizet.
Korlátozza a sörivást
Gyakran hallani a sörhasról, és bár nincs megbízható bizonyíték arra, hogy a sör felfújja a hasát, kétségtelen, hogy ez az ital tele van kalóriákkal. Ezenkívül az alkohol több gázt termelő gyomorbaktériumhoz vezethet.
És azonnal lapos hasra vágysz? Állj egyenesen! A gerinc kiegyenesítése meghosszabbítja az egész testet, és magasabbnak látszunk.