- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Mennyibe lehet száz százalékkal lefogyni 5 kg-ot és hogyan ? Már megpróbálok diétázni, nem tudom mennyit, és mindig eltöröm.Nem tudok ellenállni egyes dolgoknak, de azt hiszem, keveset eszem, de valószínűleg nem is lesz . ideje főzni mindenféle ételt, ezért csak valami gyorsan és készen kell lennem. mit lehet enni például a hús mellett? milyen reggeli milyen ebéd mi a vacsora Nem szeretem a halat és a házikót, nem eszem zöldséget. ((mi létezik még? tanácsolja . még reggelire sem engedheti meg magának az édes süteményeket:(
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Valahol olvastam, hogy egy szokásos szegény ember ebédjének (második étkezés) úgy kell kinéznie: a tányér 1/3-ban köret, 1/3 zöldség és 1/3 maszk vagy bármi van. Amikor észreveszi, hogy járt-e már vendéglőben enni vagy ilyesmi, és esetleg csirkepörköltet rendel, követi. A zöldségek adnak egy csomót, egy kis köretet és egy párolt maszk is - mindent annyira, amennyit eszel. Egyébként nem igaz, hogy nem esznek zöldséget. Nem fog egyedül enni. De ha ebédelsz, akkor jóllaksz. Garantálom neked ezt. Szeretem az ételt is, és megpróbálok lefogyni - de 9 hónap alatt sikerült lefogynom 8 kg-ot (de volt egy xxx szünetem - amikor voltak tesztjeim és ilyenek. Tehát szinte egyáltalán nem tornáztam). Most pedig beindult az apátiskolám, de fizettem az ebédekért, és mindig osztott ételt választok - így szinte mindig van egy fél tányér zöldségünk (a leggyakoribb saláta) és a másik fele - de például. volt spenótpalacsintánk (jók voltak, ehettek, tekintve, hogy megosztott étrend volt) vagy csirkénk. Kimentem az ebédlőből és nem tudtam megmozdulni:-) Én is repedtem.
És különben, ha valamit ropogtatni akar, próbáljon meg diót vagy napraforgómagot, vagy valami hasonlót.
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Megértem, hogy ülve nem könnyű. Nekem ugyanúgy van, de testmozgás nélkül nem működik. Kb. Nyolcadig gyakorolok, a kilencediknél futok.
legjobb lenne nem enni, az étkezések közötti idő üres, így megégett az, amit előtte ettél. de amikor le kell vágnia a gyümölcsöt, vegyen zöldséget vagy diót.
mérlegelés: ha 10 kg-nál többet fogy, akkor ilyen 3-4 hét után, ha kevesebb, mint a kettő-három.
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
szia, kipróbáltad már az alma böjtöt? abc-dieta.sk
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
milyen gyakran célszerű mérlegelni az étrendet ?
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Az egyetlen probléma velem az, hogy még mindig valamit meg kell rágnom, minden pillanatban, mert 9-től 6-ig ülő munkám van. Tehát nincs is időm a testmozgásra. van valami, amit meg tudnék hámozni, harapni, enni és nem hízni ? bármi, csak rágógumi, az nem segít nekem: D köszönöm a tanácsot:)
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
hm, kisebb adagok. reggelire egy szelet kenyér, akkora, mint a kenyér közepe. nem a kis végek. vagy 2 rozky. vagy 1 rozok és 1 toas. vagy 2-3 pirítós. 2 karácsonyi csipke. ha van pl. ízlésesen mákkal töltve 2 db.
ami a levest illeti, nem egy tányér, hanem háromszáznegyed (ez kicsit függ attól is, hogy könnyű marhahús vagy mosoly). amikor megvan pl. 3 kis darabot vagy 2 közepes vagy 1 nagy közepes részt vág a tenyér körül.
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Egészen egyszerű, mennyit fogad el, használnia kell, mentenie kell. Idegen testmozgás, tudom ajánlani a futást, akár egy hűvös hónapban is meg lehet égetni 5 kg-ot.
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
nos, én is így oldanám meg, de valószínűleg lesznek kisebb adagok, de mi a kisebb adag, próbáld meg elmagyarázni nekem süteményeken vagy egyes ételeken, hogy mennyit: D
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
rendszeresen egyél és rendszeresen mozogj.
SZABÁLYOS: reggeli, tized, ebéd, olovrant, vacsora minden nap ugyanabban az időben. köztük nyugodt gyümölcsök, zöldségek.
NORMÁL: reggeli kenyér, rozky, pirítós vajjal, sajttal, szalámmal, zöldségekkel, kenettel, hagymával, lekvárral, karácsony, édes sütemények. igyon nyugodt vizet, ásványvizet, gyümölcslevet, tejet, ételt, teát. tizedik édesség, kisebb sütemény, vagy gyümölcs, keksz, bármi tetszik. bármilyen ebéd-leves, a második bármilyen (telt, nyugodt és kitöröl valamit, de nem teljes tányér). olovrant-hasonló a tizedikhez. vacsora - valami könnyebb vagy ebédből leves.
GYAKORLAT: a legjobb minden este egy gyakorlatsor, majd futás, korcsolyázás stb. egy óra mindenből elegendő legyen.
Hasonló helyzetben voltam, csak abban a hónapban nem 5, hanem 6 kg-ot fogytam.
a fogyókúra nem segít, egész életen át meg kell tartanod őket, hogy ne veszítsd el az alvást. tanulj, hogy el tudd képzelni, hogy egész életedben így leszel.
PS: Heti egy nap tartson egy kis szünetet, este kényeztesse magát chipsszel, vagy egyen a töréspontig, egyszer-egyszer nyugodtan süthet stb. ha nem rendszeres, akkor nem tesz jót neked.