Kalóriatáblázatok, azt hiszem, ez biztosan nem segít abban, ha nem eszik 3 órával lefekvés előtt, ha még nem repesztett semmit. ne lépje túl a napi kcal bevitelét, és találjon néhány gyakorlatot, amelyek tetszeni fognak, rengeteg ilyen van az interneten. vagy futás közben futkározzon, határozottan ne fogyjon úgy, hogy teljesen megszüntesse a köreteket és a péksüteményeket, mindent mértékkel kell enni, egészségesebbet kell főznie, ne használjon feleslegesen annyi olajat, zsíros dolgokat, sok szénhidrátot. tartalmazzon fehérjét, rostot, és akkor megy 👍
@ leuska170909 hello az én esetemben lefogytam, így rájöttem mi a probléma - késő este ettem. Most eszem reggelit ebéd körül 3-4 valami könnyű van gabonafélék a tartalmából, ahol valamit, majd harapom a körmömet. Természetesen gyakorlom, de semmi drasztikus . babakocsival futok, de csak a lehető legtöbb gyerekkel. Eljuthat a buszig
@ leuska170909 készítse el diétáját előző nap egész másnapra. A buszon reggelizhet, és az iskolában is van szünete. Gondoljon arra, hogyan adja meg, és ne arra, hogy hogyan nem teheti meg
naponta legalább ötször kell kisebb adagokat fogyasztania. ha egy kicsit vagy, az anyagcseréd lelassul, és nem égetsz el semmit. tehát amikor enni kellett, és így is rosszul kellett dolgozni. Aztán jól esik, és a súly alszik
Szerintem ez nagyon egyéni, szegény vagyok, amikor napi három ételt eszem, és este nem eszem. Nekem a sarok sokat evett a gyomorban, még akkor is, ha kis adagokban. Próbáld ki, mi fog megfelelni neked
@ sasanka605 reggeli ebéd és vacsora és két snack (zöldség, alma, joghurt.nem 5 főétel): D
@kitycat hála a gyomromnak, nem illik és nem is próbálnám. De köszönöm, hogy gondoltál rám, hogy szeretnék megenni 5 főételt 🤣
. elakad, és próbáljon ki egy gyors diétát, de ez nem éppen a legegészségesebb módszer, de nagyszerű a gyors fogyáshoz, a gyomor összezsugorodik, kb. 10 kiló két hét mínusz után, sok zöldséghez hozzászokik, összességében kevesebb és rendben van sokáig éhezés és visszatartás nélkül kell tartani, de olyan egyértelműen az étrendből származó édességek és egyéb üres kalóriák miatt. Nekem bevált, így egy ilyen gyors étrend híve leszek, két hetes étrendet tartottam, két hétig sikerült, de ez megint nem volt éhen, 85-ről 72-re fogytam, szülés után súly, de a születési súlyig nem fejeztem be.
amikor nem járok edzőterembe, otthon tornázom. most már nem csak fázom, hanem fázom is. most a betegségnek köszönhetően feleslegesen ugrik a pulzusom. Tuberak akarok lenni, de még mindig gyakorlom, de nem túlzok.
Mindent kipróbáltam, ezért a neten megjelenő tanácsok néha működnek, és ami hülyeség, és ezeknek az ellenkezője nem mindig működik. de a gyakorlattal úgy csinálom, hogy hetente háromszor, csak hogy többet mozogjak. ezek erősítéssel kombinált aerob gyakorlatok. a testnek pihenésre és izomregenerálásra is szüksége van. és ezért nem jó túl keményen kezdeni szerintem, mert idővel eljutunk abba a szakaszba, amikor abbahagyjuk a fogyást és meg kell erősíteni. ezért jó tartalékot tartani. Még mindig szeretném elindítani a deszkát. Elég nagyszerűnek és keménynek néz ki. Nos, ez egy pillanat, de valahogy elfelejtem. tavasszal elkezdek biciklizni.
ez az én történetem is, főleg ebben az évben. egyelőre tetszik és jól néz ki. Boldog leszek, és ez így megy. Évek óta nem tudok 4 kg-ot letenni, és egy hónapig sem.
és egy tanács, ne kezdd a chudnutimpred ms-szal. Nem tudok rólad, de ilyenkor mindig kudarcot vallok és feltöltődöm. akkor nem tudom befejezni. Jobb kezdeni ms alatt vagy után, amikor az ízlés hanyatlik. amikor az apát elkapja a PMS-t, diétára lehet állítani, hogy jobban tudjon ellenállni.