Hogyan lehet legyőzni a lustaságot, és valóban edzeni
A szándéktól a cselekvésig gyakran hosszú és néha leküzdhetetlen út vezet. Az a tény, hogy valamit tenni akarunk, még nem jelenti azt, hogy ez valóban megtörténik. Amit általában lustaságnak hívunk, az azonban sok más tényező mögött rejlik, amely befolyásolja a viselkedésünket.
A testmozgás olyasmi, amely cselekvést igényel - szükség van egy kis energiára, hogy ez egyáltalán megtörténjen. Ezért az akarat aktív összetevőjét be kell vonni (passzív összetevője ezután segít ellenállni a kísértésnek - ez általában nem igényel cselekvést). Ekkor szerepet játszik az egyén motivációja, értékrendje és prioritásai is. Befolyásolhatja a viselkedés ezen összetevőit azáltal, hogy előkészíti a testmozgás és a sport lehető legjobb feltételeit - elkészít egy tervet.
OLVASSA EL:
A motiváció elősegíti viselkedésünket. Képzelje el tehát azt a célt, amelyet el akar érni. Készítsen ötletet ideális testéről, önmagáról, arról, hogyan néz ki néhány hónap alatt csodálatosan a tükörbe, vagy hogy büszkén viszi magát a tengerparton. Emlékezzen erre az ötletre, amikor csak kedve van feladni. Ne motiváljon a régi fotói, ahol nem vagy alkalmas - ennek oka volt. Próbáljon pozitívan gondolkodni, és kellemesebb fantáziákkal motiválja magát.
Optimális feltételeket teremt a testmozgáshoz, ha elgondolkodik jelenlegi életében rejlő lehetőségein. Ha messze laksz a parktól, nem valószínű, hogy oda fogsz menekülni. Ha van edzőterem a város másik végén, akkor valószínűleg nem is akarja. Ha nem szereti a hideg vizet, ne kényszerítse magát úszásra. Térképezze fel a lehetőségeket otthona vagy munkahelye közvetlen közelében. Tudja meg a környékén lévő sporthelyek nyitvatartási idejét, és kérdezze meg barátait, szeretnének-e véletlenül csatlakozni hozzád.
Írja be a naplóba egy héttel korábban azoknak a sportóráknak az időpontját, amelyeken részt vesz, és állapodjon meg valakivel, aki veled megy - köteles leszel nemcsak magad, hanem a barátod és a tevékenység lemondása, akkor nem lehet olyan könnyű.
Csomagoljon sportruhákat és cipőket egy autó csomagtartójába vagy egy táskába, ahol dolgozni lehet, és munka után azonnal menjen edzeni. A legnagyobb hiba az, hogy hazajössz és leülsz - az ember kényszerítése, hogy újra kelj fel, és valahova költözz, emberfeletti erőfeszítéseket igényel.
Ha a nap folyamán azon gondolkodik, hogy menjen-e sportolni vagy sem, vagy ne hirtelen lemondjon egy barátjával, és inkább lefeküdjön egy könyvvel, álljon meg. Azonnal hagyja abba a szabotázs gondolatait, és próbálja meg a gyakorlást kötelességnek tekinteni - például iskolába járni vagy dolgozni. A testmozgásnak magától értetődővé kell válnia az idő múlásával.
Ha valóban küzd a lustasággal, és nem tudja motiválni magát, keressen egy edzőt, aki rád vár. Sok zárt sportóra is van, ahol az emberek megismerik egymást, és akkor sokkal nehezebb nem eljönni edzésre. Egyeseknek előre fizetett fitnesz klubi tagságuk is lehet.
Különbséget tesz a lustaság és a fáradtság között. Ha aktív vagy és rendszeresen edz, akkor nem számít, ha egy időre kimarad egy edzés.
Az életben szinte semmi sem ingyenes, ezért ne várd, hogy csoda történjen, és hirtelen ellenállhatatlan vágyad támad a mozgásra. Csomagold össze a nadrágodat és a pólódat a táskádba, merj kipróbálni valami újat, túllépni rajta egy kicsit és cselekedni. Sajnálhatja a kanapén heverés óráit, de soha nem fogja megbánni azokat az órákat, amikor valami hasznosat tesz az egészsége és a fitnesz szempontjából.