Moszkva, 2020. március 24. (HSP/Sputnik/Fotó: Pixabay)
A Moszkvai Régió Egészségügyi Minisztériumának neurológusa, a Moszkvai Regionális Kutatóintézet Neurológiai Tanszékének professzora M.F. Vlagyimirszkij, Rinat Bogdanov a Sputniknak adott interjúban arról beszélt, hogy mely ételek segítenek a hangulat javításában
"A hangulatot befolyásoló ételek a szerotonin előfutárai. Bizonyára tudja, hogy a szerotonin pozitív érzelmek forrása. Ezen ételek közé tartozik a bananász, sajt, csokoládé, tejtermékek, pulyka- és nyúlhús, mert triptofánt tartalmaznak, amely részt vesz a szerotonin szintézisében. "
"Az adaptogének szintén fontosak: Ginseng, kínai schizandra. Az étrendnek megfelelőnek kell lennie a tápanyagok, ásványi anyagok és vitaminok számában, több zöldségben és gyümölcsben, kevésbé gyors szénhidrogénekben, azaz a cukor és a cukrot tartalmazó élelmiszerek, elegendő fehérje, állati zsírok jobban kiküszöbölhetők és helyettesíthetők növényi, például olíva- vagy lenmagolajjal, extrém napraforgó esetben "- tanácsolta Bogdanov.
A szakember kijelentette, hogy az omega-3 zsírsavakban gazdag ételek hasznosak az idegrendszer normális működéséhez: ttanuló tengeri hal, növényi olajok, diófélék.
A B-vitaminok nagy jelentőséggel bírnak, amelyek közül sok van a májban, jégeső, többnyire hajdina. Jó kizárni a különféle stimulánsokat, amelyek még mindig növelik a nyugtalanságot, legyen az kávé vagy nagyon erős tea. A legjobbak a bmentát és mézet tartalmazó kiabáló teák.
"Alacsony zsírtartalmú fehérjetípusokat ajánlok, nyúl, pulyka, csirke fehér hús. Ehhez különféle vitaminokat adhat. A szeretőt a növényi eredet megnyugtatásának eszközeként tanácsolnám "- tette hozzá a szakember.