Olyan édes ízem van, hogy…. mindannyian ismerjük ezt a mondatot.
Az édes íznek fiziológiai vagy pszichoszomatikus oka lehet. Fiziológiai szempontból ez ingadozó vércukorszint, így ha a vércukorszintje hirtelen csökken, akkor a testének gyorsan pótolnia kell az elveszített energiát. A pszichoszomatikus okok elsősorban bizonyos szokásokra összpontosítanak, amelyeket idővel elsajátítottunk (például torta vagy süti egy délutáni kávéhoz, rétes egy esti tévésorozathoz ...), vagy jutalmazás egy jól végzett munka után, pihenés vagy egy béke pillanata.
Ezeket az egészségtelen rossz szokásokat általában egy bizonyos életkorig nem oldjuk meg, de amikor az első komplikációk velük járnak, akkor probléma merül fel. Probléma van a testsúlymal, az ember energia nélkül érzi magát, a kezdeti egészségügyi komplikációk elkezdődnek. Folyamatosan ugyanarról beszélünk: "az édes ételek vagy italok fokozott fogyasztása".
Melyek a leggyakoribb édesség kiváltó okok:
- kiegyensúlyozatlan étrend
- racionálisan kiegyensúlyozott ételek szabálytalan bevitele
- megszokásból édesítés
- alvás és pihenés hiánya
- fokozott stressz
- gyenge akarat
- vagy csak így, miért ne 🙂
Tudta, hogy megfelelő kiegyensúlyozott étrenddel az emberek akár 50% -kal is megelőzhetik a betegségeket?
Tehát hogyan lehet megszabadulni a rossz szokásoktól és megszüntetni az édesség utáni vágyat?
Ha nem tudja, vagy nem akarja kiküszöbölni a megnövekedett cukorbevitelt, be kell tartania bizonyos irányelveket, amelyek segítenek leküzdeni ezeket a rossz szokásokat.
Megfelelően beállított egész napos étrend, amely egészséges és táplálkozásban gazdag ételeket tartalmaz, és amelyet folyamatosan kell fogyasztani a nap folyamán, legideálisabban 3 órás időközönként. Ha ellátja testét a szükséges energiával és kiegyensúlyozott összetevőkkel (szénhidrátok, zsírok, fehérjék), a vércukorszintje nem ingadozik, és nem lesz kényszeres íze az édességek iránt.
Ha még mindig elárasztja az édesszájú ember, próbálkozzon a következő trükkökkel:
Sütik, csokoládé vagy hasonló édességek helyett inkább gyümölcsöt, diót (megfelelő mennyiségben) válasszon, vagy készítsen egy turmixot, amely megfelel a kiegyensúlyozott étrend elveinek.
Próbálja ki az alábbi kombinációk egyikét:
- édességek és fehérjék (például túró mézzel)
- gyümölcsök és zöldségek,
- gyümölcsök és diófélék (magvak),
Ezek a kombinációk elűzik az édesség érzését, és megadják a szükséges energiamennyiséget, amely egészségesebb és táplálkozás szempontjából értékesebb, mintha maga lenne az édesség. A kombinációnak kevésbé édesnek (méz, gyümölcs) és egyéb összetevőjének - zsírnak vagy fehérjének - kell lennie.
De mi van, ha muszáj?
Amikor valóban "kell" egy darab csokoládé, akkor válasszon minőségi forró csokoládét, amelynek kakaótartalma legalább 70%, ami nem okoz ilyen ingadozásokat a szénhidrátokban a vérben.
Ha egész nap vágyakozol a szénhidrátok iránt, ez elsősorban annak köszönhető, hogy az édességek elfogyasztása után a véredben folyamatosan elfogy a cukor, amelyet aztán felvesznek, és automatikusan csökken az energiád. Tehát ez egy jel arra, hogy újból energiát kapjunk, mivel a leggyorsabban az édességen keresztül kapunk, ezért megint beteszünk egy másik rudat, és ez így megy.
Ezért nagyon fontos megtörni ezt az édes ízű körhintát azzal, hogy megtagadjuk magunktól az édességet, és kiegyensúlyozott étrendhez kell nyúlnunk kovász, sonka, zöldség vagy akár pl. diófélék. Ezt követően célszerű megszabadulni a függő szindrómától azáltal, hogy tudatosan és céltudatosan megtagadja az édességeket (egyszerűen nem veszi meg őket, és nem lesz otthon vagy a munkahelyi fiókban!). Ha ilyen vagy két hetet él, akkor az édesvágy elfogadható értékekre csökken.
A gyors győzelmek általában nem tartanak sokáig, ezért tűzz ki reális célokat és elvárásokat, és menj utánuk. Ne vegye veszteségként az alkalmi vétkeket, hanem csak habozásként, és lépjen tovább a célja felé.