Nemcsak a mindennapi élet és a hozzá kapcsolódó kötelességek, hanem az aktuális társadalmi események és társadalmi csapdák is belső stresszhez vezethetnek, amelyet szó szerint nem érzékelünk. Időhiány miatt megváltoztatjuk étkezési szokásainkat, és egyre kevesebb figyelmet fordítunk az egészséges, rendszeres étrendre. A megfelelő táplálkozás rendszeres étkezést jelent. Ennek alapja a reggeli és a nap két másik fő étele, friss zöldségekkel és gyümölcsökkel kiegészítve. Az ételek kiválasztásakor tartson szem előtt elegendő fehérjét, zsírt és megfelelő szénhidrátokat, beleértve a tejtermékeket és a húst is. Kényeztesse magát olyan rostokkal, amelyek napi szinten megfelelően működnek az emésztéshez, és ne felejtse el azokat a vitaminokat és ásványi anyagokat, amelyeket gyümölcsökből, zöldségekből, hüvelyesekből és teljes kiőrlésű gabonákból kapunk. Vannak, akik jobban képesek megbirkózni a stresszel, mások képesek részben alkalmazkodni. A megfelelő étel kiválasztása kulcsfontosságú az egészség megőrzéséhez és a stressz kezeléséhez. Néhány étel stimulánsként működik, és maga a stressz oka lehet. Mások viszont nyugtatóan hatnak az elegendő tápanyagra.
Stresszt elősegítő ételek:
- Alkohol - mérgező anyagokkal terheli a testet és a májat, idegességet és álmatlanságot okoz
- Koffein - a kávéban, a fekete teában, de a csokoládéban és az energiaitalokban is, a szervezet hosszú távú stresszként hat, megterheli a vesét és súlygyarapodást okoz
- Édes és sós étel
- A zsíros ételek, az iparilag feldolgozott és finomított ételek, a tartósítószert tartalmazó ételek magas kalóriatartalommal és tápanyaghiánnyal rendelkeznek. A szervezetnek fel kell dolgoznia saját vitamin-, ásványi anyag- és enzimkészleteit azok feldolgozásához
- Tejtermékek, margarinok - nehezen emészthetőek
- Fűszeres ételek - irritálja a gyomor bélését
Stresszoldó ételek:
- Hántolatlan rizs - a fokozatosan felszívódó szénhidrátok garantálják a hosszú távú energiaellátást
- Zöldségek (különösen kelkáposzta, uborka, fokhagyma, avokádó, zellerszár)
- Gyümölcs - C-vitamin és mangán forrása (eper, áfonya, eper, málna)
- A tengeri moszat, egy fiatal árpa ital - méregtelenítő hatású, erősíti a májat
- Mandula, napraforgómag, szezám - magnézium-, cink-, kálium- és B-vitamin-forrás