Minden negyedik ember szenved szorongástól, minden ötödik depressziótól. A növekvő stressz, a társadalom, a munkaadók és a család által gyakorolt nyomás és a gyors idő múlásával ezek a problémák egyre gyakoribbá válnak. Milyen ajánlások találhatók ebben a cikkben a szorongás és a depresszió megelőzésére és megszabadulására?.
BALDRIPARAN 30 filmtabletta
Everest-Ayurveda BHUTAN Relaxáló nyugodt 50 g laza tea
ENERGY Relaxin 30 ml
A különbség a szorongás és a depresszió között
A szorongás hirtelen rövid távú állapot, ami ok nélkül fordul elő. Valószínű, hogy szinte minden ember életében legalább egyszer tapasztal szorongást. Néha akár felébreszthet minket is a jobb teljesítmény érdekében. Bizonyos helyzetekben a rövid szorongások általánosak és normálisak. De nem kell gyakran visszatérniük és pánikba szorulniuk. Aztán olyan problémává válnak, amely jelentősen befolyásolja az életünket. A szorongás szellemileg és fizikailag is megnyilvánul, pl. rettegés, ingerlékenység, idegesség, szívdobogás, émelygés, alvászavarok.
A depresszió súlyosabb, hosszú távú mentális rendellenesség, ami felforgathatja az életet. A depresszióban szenvedő személy nem élvezheti a hétköznapi örömöket, szomorú hangulatú, nem motivált és nem találja az élet értelmét. Alacsony önértékelésben szenved, és értéktelennek érzi magát. Gyakran önként elszigeteli magát a társadalomból, bezárkózik önmagába. Ez elmélyíti magányát, és egyre mélyebb depresszióba esik.
Hogyan lehet megszabadulni a depressziótól
A depresszió olyan mentális rendellenesség, amelynek kezelése szakmai segítséget igényel. Ne féljen orvoshoz fordulni és bízni benned az érzéseiben - nincs mit szégyellni! Törött lábbal akkor is orvost keresne. A depresszió kezelését szakembernek kell felügyelnie. Eldönti, hogy antidepresszánsokat, vény nélkül kapható gyógyszereket és étrend-kiegészítőket, pszichoterápiát, egyéni konzultációkat folytat-e pszichológussal vagy pszichiáterrel, vagy más szakmai megközelítést alkalmaz.
Szülés utáni depresszió
Különböző statisztikák azt mutatják, hogy a nők legfeljebb 20% -a szenved szülés utáni depresszióban. Ezek a szülés utáni depressziók nagyon veszélyes, mert akár öngyilkossági hajlamig is eljuthatnak. Ha a hangulatváltozások, a szomorúság, az ingerlékenység, az álmatlanság és az étvágytalanság 2 hétnél tovább fennáll, tanácsos orvoshoz fordulni.
Mit kell tenni a depresszió és a szorongás elkerülése érdekében
- Dolgozzon az élet pozitív megközelítésén. Lehet, hogy közhelynek hangzik, de valóban ez a probléma gyökere.
- Ne csak aprócska problémákkal foglalkozzon, és összpontosítson a mindennapi apróságokra, amelyektől egy kis mosoly fog megcsinálni.
- Ne tegyen túl sokat magára. Kezdje egyszerű, kisebb feladatokkal, amelyeket szívesen megold.
- Ne féljen segítséget kérni családjától és barátaitól.
- Végezzen olyan tevékenységeket, amelyek mindannyiuk számára élvezetesek és boldogok.
- Ne zárkózzon be egy kagylóba, és soha ne hibáztassa magát azért, mert hajlamos a depresszióra.
- Ne hanyagolja el hobbijait, éppen ellenkezőleg, jobban figyeljen rájuk.
- Sportoljon, sétáljon többet a természetben, és folyamatosan keresse értelmét annak, amit csinál.
Ha a depresszió még mindig megtalálja az utat, kerülje a fontos életbeli döntéseket ebben az időszakban.
Levendula - nemcsak gyönyörű illat
A levendulaolajat csak olyan virágokból állítják elő, amelyekben a legmagasabb a központi idegrendszerre ható biológiailag aktív anyagok tartalma. Ezek az anyagok kölcsönösen erősítik egymást, és nemcsak az olajban lévő tartalmuk, hanem a kölcsönös arányuk is fontos a végső hatás szempontjából.
A levendulaolaj belső használata a szomorúság, szorongás, nyugtalanság, zavart alvás vagy fejfájás tüneteinek enyhítésére néhány országban nagy hagyományokkal rendelkezik, és ma már a lágy zselatin kapszulák formájában is kapható orális beadásra a Szlovák Köztársaságban. A terméknek nincs ellenjavallata, és komplikációk nélkül alkalmazható más gyógyszerekkel. Az antidepresszáns kezelés kiegészítője is lehet - ellentétben pl. egy szeretőtől, aki több gyógyszerre is javallt, és nem kombinálható velük.
Psziché és immunrendszer
A mentális állapot szintén befolyásolhatja immunrendszerünket. A rövid távú stressz általában stimulálja az immunrendszert, és ezáltal növeli annak védekező képességét. Éppen ellenkezőleg, olyan időszakokban, amikor a pszichét hosszú távon stressz, félelem, szorongás vagy depresszió terheli, hajlamosabbak vagyunk nemcsak fertőző betegségeket kialakítani. Bizonyított, hogy a hosszú távú rossz mentális állapot negatívan befolyásolhatja azt az antivirális aktivitást is, amelyre mindannyiunknak szüksége van a COVID-19 idején. Nem csak, nem szabad hagynunk, hogy jó kedvünk és optimizmusunk megfossza magunkat. Ne féljen családjától, barátaitól vagy orvosától segítséget kérni hosszú távú mentális megterhelés esetén.