Részvény
A kiegyensúlyozott étrend és az egészséges életmód nemcsak az egészséges, alacsony kalóriatartalmú vagy biotáplálékról szól. Ez az életmód az ebédet is békésen hozza, sietség nélkül, a kiegyensúlyozott étrenddel együtt. A testmozgás mellett arányos a napi ételfogyasztással és nincs stressz. Sokunk számára azonban ez különböző okok miatt nem reális - kényszerű étrend, megerőltető munka vagy éppen kényelem és kedves nyelv.
Testünk egyik válasza a kiegyensúlyozatlan étrendre rostok és ásványi anyagok nélkül a székrekedés. Sehol nincs írva, hogy minden nap informatikázni kell, de ha pár napja nem jártál a WC-n, akkor valami nincs rendben. Kerülje el ezt a problémát, és három egyszerű gyakorlattal segítse a belét.
Mikor van probléma?
Különbözőek vagyunk, vannak, akik naponta ötször járnak WC-re, mások pedig csak háromnaponta. A helyesség szerint két nap alatt 1-2 alkalommal, vagy hetente 2-3 alkalommal ki kell ürítenünk magunkat. Ha probléma is jelentkezik, általában nem oldjuk meg, vagy hasmenéscsillapító tablettát szedünk, vagy "toleráljuk". Ugyanakkor a belek megpróbálják tudatni velünk, hogy probléma van.
Nem kell aggódnia, ha emésztési problémái egyszer-egyszer zavarnak. Székrekedésről beszélünk, amikor régóta fennálló szokása, hogy a "nagyhoz" megy, ébredés után minden nap megzavarodik. És amikor eljön, akkor nagyon keményen kell nyomni, amíg meg nem izzad. Ebben a pillanatban érdemes elérnie egy zuhanyzót. De jobb, ha kipróbálja ezeket a nagyszerű gyakorlatokat a belek mozgatásához és a jobb emésztéshez.
Érdekelni fogja
Nem tudod, hogyan kell edzeni a hasad? Tanácsot fogunk adni, hogyan kell helyesen csinálni!
-
78 7
- 2017.09.06
Séták és azok egészségügyi előnyei, amelyeket tudnia kell!
-
62 13
- 2017-05-19
1. Csiszolóanyagok
Feküdjön a földön vagy egy puha felületen. Tegye a kezét a feje mögé, vagy keresztezze a mellkasát. Lassan végezze a hasát, ne emelje feleslegesen a magasba, és ne fogja meg a lábát. Kilégzés, ha felfelé halad, és belélegez, ha lefelé mozog. Ahhoz, hogy felesleges izmok nélkül ellazuljon a hasa, csak 15-20-szor kell ismételnie.
2. Jóga
Lehet, hogy azt gondolta, hogy a jóga csak az elme ellazítására vagy a test nyújtására szolgál, de hasi fájdalmak és székrekedés esetén ideális segítő. Ez elsősorban a specifikus légzésnek köszönhető, amely a jóga sarokköve. Sok szakértő szerint a jóga az emésztési problémák megfelelő gyakorlata, mert az érzékelt légzés ellazítja az izmokat és megakadályozhatja a savak kialakulását.
- Feküdj a szőnyegen és kapcsold össze a kezed. Lélegezzen ki lassan, térdeit jobbra és a fejét az ellenkező oldalra tolva. Légzéssel térjen vissza a központba. Ismételje meg a másik oldalon a következő kilégzést.
- Tegye fel négykézlábra, és kilégzéssel hajlítsa felfelé a hátát, állát a mellkasa felé nyomja. Másrészt belégzéskor hajlítsa meg a hátát, és nyomja ki a fenekét és a fejét a mennyezet felé. Ismételje meg többször.