Van puffadt gyomrod? Van néhány tippünk az Ön kezelésére.
Sok oka van, rossz életmód, stressz, felfújni hajlamos ételek, antibiotikumok és hasonlók. Az étrendben néhány elv és kiegészítés segíthet ebben a nem kívánt állapotban:
1. Egyél okosan.
Ha gyakran zavar a puffadás, ideje elgondolkodnia az életmódján. A sütemények, az alkohol, a zsíros ételek, a szabálytalan étkezés vagy az édesség emésztési zavarokat okoz. A puffadást az emésztetlen élelmiszerek baktériumokkal teli vastagbélben történő tárolása is okozza. Ez nem csak a "repedés érzése", a fájdalmas görcsök, hanem természetesen a túlzott gázkibocsátás miatt is kellemetlen lehet. Ezért fontos az étrendi elvek betartása. Egyél rendszeresen kisebb adagokban, nem sokat és hirtelen. Inkább az egészséges, magasabb rosttartalmú és alacsonyabb cukortartalmú ételeket részesítse előnyben. Zöldségeket, zabpelyhet, egészséges olajokat és fűszereket vegyen be étrendjébe.
A zöldségek és a zabpehely gondoskodik a belünk tisztításáról, nem terheli a túlzott emésztést és szabályozza az anyagcserét. És természetesen ne felejtsük el az ivási rendszert! A tiszta víz ideális, a sejtregeneráció mellett a rostot is a legjobban megköti, és így segíti az egészséges bélürítést.
2. Probiotikumok, prebiotikumok
A belek az általános immunitásra is nagy hatással vannak, ezért valóban ésszerű formában tartani őket. A probiotikumok és a prebiotikumok szintén hasznosak. A prebiotikumok emészthetetlen élelmiszer-összetevőket tartalmaznak, amelyek megtalálhatók a fent említett zöldségekben, zabpehelyben és hasonlókban. Az emésztőrendszerben található hasznos baktériumok táplálékául szolgálnak. A probiotikumok élő kultúrák, amelyek hozzájárulnak az egészséges mikroflóra kiépítéséhez és fenntartásához. Erjesztett tejtermékekben és bryndzában találjuk őket. Normális körülmények között rengeteg van változatos és kiegyensúlyozott étrendben.
3. Fűszerek, fokhagyma, gyömbér, vagyis csodás fűszerek
Az emésztés serkentése és támogatása mellett elnyomják a cukor utáni vágyat is, így nem halmozódnak fel a belekben, és a baktériumok nem termelnek ilyen mértékű gázt.
4. A gyógyteák is olyan alternatívák, amelyek támogathatják az emésztést és stabilizálhatják a bélmunkát.
Már kiskoruktól kezdve használják őket, mert a csecsemőknek kamillát, édesköményt vagy ánizsot szolgálnak fel az első teák között. A menta vagy a már említett gyömbér is jótékonyan hat. Ezenkívül kiegészítünk egy fontos ivási rendszert!
5. A belek mozgása természetesen befolyásolja az általános mozgásunkat is.
Kényeztesse magát napi legalább egy sétával, mert talán egyetlen más mozgás sem előnyösebb az egészséges emésztés számára, mint egy rövid séta. A rendszeres úszás is kiváló tipp.