2 2017 Hogyan találjuk meg a megfelelő sífelszerelést ARUBA ISLAND Szerelem és szenvedély a karibi módon 5 legcsodálatosabb hely az USA-ban

lehet

A GARANT MINŐSÉG státusának előnyei A szállás, a gasztronómiai létesítmények minőségének látható jelzése A legjobb minőségű szolgáltatások megkülönböztetése az alapkínálattól A minőséget nemcsak a szálloda, hanem független szakértők is garantálják. A minőségről szakértői bizottság dönt. a terméket egyedileg, és egyhangúlag egyet kell értenie a GARANT MINŐSÉG odaítélésében. A Signet Garant Quality a díj odaítélésétől számított egy évig használhatja a díjazott berendezéseket. A bizottság tagjai a gasztronómia, a szállodai szolgáltatások és az idegenforgalom terén elismert, professzionális szakértőkből állnak. A garancia minősége a minőség garanciája. Tájékoztatja, hogy a létesítmény szakmai ellenőrzésen esett át, és teljesítette a odaítéléshez előírt kritériumokat. A garancia minősége nem érhető el a szálloda megrendelésével vagy kezdeményezésével. A Garant Quality nem vásárolható meg. Az eszközöket egy szakértői bizottság választja ki és javasolja, amely ezt követően tájékoztatja a kiválasztott eszközt. A létesítménynek joga van megtagadni az ajánlat és a szolgáltatások szakmai ellenőrzését.

Fedezze fel a jó élet művészetét! Készítsen kávét, üljön be kedvenc székébe, és keresse meg a napjának javításának módját a hygge segítségével. A Hygge könyvben az északi életmód ihlette gyakorlati tippeket talál, amelyek megtanítják, hogyan teremtsék meg otthon melegségét. Hangolódj a jelenre és élvezd minden pillanatát!

Tartalom ARUBA Szerelem és szenvedély a Karib-térségben 8 8 Aruba szigete 12 Fektessen be a hangba Magazinunkban olyan ún. QR kódok. Használjon egy alkalmazást az ilyen kódok elolvasására okostelefonján vagy táblagépén, hogy beolvassa őket, és kibővített tartalmat találjon a cikkhez. 18 5 legcsodálatosabb hely az USA-ban, amelyeket látnia kell 22 Ne tönkretegye a hátát rögtön az első havazáskor 24 A csend segít és gyógyít 26 Hogyan lehet megtalálni a megfelelő méretű sílécet és a síhosszúságot háromszoros felszereléssel az egész család számára 30 Hogyan balesetek megelőzése 34 Julka lány története 36 A bor után minden költő CSENDES SEGÍTSÉG ÉS GYÓGYÍTÁS 22 6

HISPANIOLA Egzotikus kaland karibi rum és szivar ízével 40 40 Hispaniola - egzotikus kaland karibi rum és szivar ízével 44 5 étel, amelyet kerülni kell a futás előtt 46 Blackberry DTEK60 48 Érintés nélküli technológiák 50 Szlovákia síterepeinek nagyszerű összehasonlítása 54 Hotel Hviezdoslav **** Kežmarokban 58 Családi síszabadság 61 A Luhačovice fürdő gazdag kulturális nyarat készített elő 2017-ben, MINDENKI VERS A BOR UTÁN

8 A Karib-tenger ma még egy jól elrejtett gyöngyszemét tárja elénk. Ezúttal virtuális túrára indulunk Arubán, amely a venezuelai tengerpart közelében található. A sziget rendkívüli népszerűségnek örvend, különösen a szerelmes párok körében. Az amerikaiak leggyakrabban nászútra választják. A romantikus zugokon kívül Aruba más látnivalókat is kínál.

Tippek és trükkök Szállítás: Európából egy vagy két transzferrel juthat el Arubába. A menettérti jegy ára körülbelül 1000 euró, megint minden a vásárlás idejétől függ. Átutalhat közvetlenül Európában, vagy akkor választhat az Egyesült Államok államai vagy egy karibi sziget közül. Ha egyedül utazik, néhány napos szünetet tarthat egy érdekes nyaralás kombinálásához. Vízum: Szlovákia kétoldalú vízummentesen utazik Arubával. Az országba való belépéshez érvényes útlevélre van szüksége, és 90 napig maradhat a szigeten. Pénznem: A hazai pénznem Aruban Florin. A jelenlegi árfolyam szerint 201 florint kapsz 100 euróért. További információ: Időjárás: A sziget hőmérséklete egész évben nem csökken 25 fok alá. Az esős évszak a mi őszünkön és télünkön van. Szeptemberben esik a legtöbb eső. Gasztronómia: Ahogyan a helyiek változatos csoportja van, ez megmutatkozik a gasztronómiájukban is. Ennek köszönhetően afrikai, indonéz, de európai különlegességeket is élvezhet. Kedvenc ételei a lassan párolt marhahús, a kissé édes módon elkészített kecskesajt, a babos rizs, az édes keksz és a sütemények, többnyire krémek nélkül. Vonalak 2017 11

Amikor egy erőszakos bűnöző holttestét megcsonkítva és meggyilkolva találják, Kim Stone nyomozót és csapatát hívják a helyszínre, hogy a lehető leggyorsabban megoldják az esetet. Ennek a brutális cselekedetnek a nyomozása során hamar felfedezik, hogy ez nem egy közönséges gyilkosság, hanem valami sokkal súlyosabb és sokkal baljósabb dolog. Kimnek egy könyörtelen ellenféllel kell szembenéznie, aki saját perverz próbálkozásaiba kezd. Úgy tűnik, egy veszélyes pszichopata folyamatosan figyeli őt és felismeri minden gyengeségét, így minden lépése utolsó lehet.

Kültéri ruházat, lábbeli és kiegészítők a természethez és a városhoz.

Tippünk HOGYAN KERESNI A JOBB SÍMÉRETET ÉS A SÍK HOSSZA Szöveg Ivana Budajová Öröm az új sífelszerelések kiválasztása, különösen manapság, amikor sok gyártó széles választéka nagyon vonzó. Hogyan válasszuk ki a megfelelő felszerelést? Fotó: Stefcande.com, A fejbőr GYőződjön meg arról, hogy mi a megfelelő: Akár tapasztalt síelő vagy kezdő, akár gyakran, akár évente kétszer síel, milyen terepen és milyen fizikai állapota van. Ami igazán fontos a sílécek és sícipők kiválasztásakor, az az, hogy őszintén be tudjam ismerni mindezt. Valódi képességeid és lehetőségeid. És nemcsak ő maga, hanem az eladó is. Ha túlbecsülöd magad, akkor lehetséges, hogy aggódni fog a haladó felszerelésében, és fordítva, ha jó síelő vagy, és hobbi felszerelést választasz, az korlátozza a lejtőn. Ha évente háromszor síel, akkor sajnálhatja, hogy az idő múlva nagy felszerelésbe fektetett, ha gyakran síel, akkor azt is tapasztalhatja, hogy valamivel többet fizethetett volna. Ha porban szeretne síelni, de a valóságban mindig a lejtőkön végzi, akkor a széles sílécek haszontalanok lesznek. Ha olyan rövid kanyarokat szeretne vágni, mint Zuzulová, egy szlalom pályán, de egyetlen faragásgörbét sem tud megtenni, akkor aggódnia kell a szlalom miatt. Végül is, ha csúszós ívben síel 26

Vásároljon jegyet kényelmesen, várakozás nélkül az alkalmazáson keresztül vagy online. Kényelmes utazás, ahol filmet nézhet, újságot olvashat vagy frissen frissen szörfözhet az interneten, mindezt egy jegy áráért

NEM VETE MEG A HISPANIOL BEÁLLÍTOTT TERÜLETEI Bár sok Hispaniola-ba tartó látogató úgy gondolja, hogy a sziget egyetlen szépsége a tengerpart gyönyörű strandjaiban rejlik, ez nem teljesen igaz. Sok lélegzetelállító hely található a sziget belsejében vagy a tengerparti városokban is. Hispaniola látogatásakor biztosan nem szabad kihagyni Santo Domingót, a Dominikai Köztársaság fővárosát. Története a 15. századra nyúlik vissza, a spanyol gyarmati igazgatásnak adott otthont, és a történelmi középpontban olyan drágaköveket őriztek, mint a Fortaleza Ozama székesegyház, egyetem vagy erőd. Egy másik gyöngyszem kétségtelenül a Nemzeti Palota. A főváros mellett érdemes megnézni a helyi Los Haitises Nemzeti Parkot mangrove-erdeivel és sokszínű faunájával, ahol tengeri teknősök, gémek, lamantinok és több mint 100 madárfaj él. Nagy élmény a túrázás a Hispaniola Pico Duarte legmagasabb hegyéhez a Cordillera Central központjában, San Juan területén. Csúcsa 3098 méter magasságban helyezkedik el, és a hegyekre nyíló kilátás valóban lenyűgöző. 42

A FUTÁS ELŐTT KERÜLENDŐ ÉLELMISZEREK Tippünk Néhány étel kockázatot jelent az edzés futása előtt. A kockázat az, hogy nehéz lesz túlélnie, vagy egyszerűen nem uralkodik. Olvassa el, és meg fogja érteni, hogy ezekben az esetekben mit temettek el a kutya. 1 Zsíros étkezés Kerülje a sütés vagy zsírosodás edzését. Mindannyian tudjuk, hogy ezek az ételek nagyon ízletesek, de az emésztőrendszerének hosszú időbe telik azok feldolgozása. Fogyasztásuk után úgy érzi, mintha a gyomrában feküdnének. Ez pedig extra bányászat futás közben, amire biztosan nincs szüksége. Kényeztesse magát a szeretett sózott krumplival, nem pedig jutalommal a futás után, ha nem bírja nélkülük. 2 Magas rosttartalmú ételek Nyilvánvaló, hogy a gyümölcsök és zöldségek kiválóak egészségünk számára, kétségtelen. Vannak azonban olyan fajok, amelyek több rostot tartalmaznak, mint amennyit az emberi test egyszerre képes feldolgozni. Ha egyszerre túl sok rostot fecskendez be, az puffadáshoz és felfúvódáshoz vezethet. Ezért azt javasoljuk, hogy futás előtt kerülje a brokkolit, salátákat, hüvelyeseket és teljes kiőrlésű kenyeret. Tehát néhány nappal a verseny előtt egyél egyszerű szénhidrátokat, például fehérlisztes tésztát vagy fehér kenyeret. A túl sok rost irritálhatja az emésztőrendszert. 44.

3 Laktóz A gyomrodnak is jelentős problémái lehetnek a laktózzal. Ha el akarja kerülni őket, kerülje a tejtermékeket is, akár 24 órával a tervezett futás előtt. A Today.com szerint a laktóz hányingert és más gyomorproblémákat okoz futás közben, a futók akár 60 százaléka. 4 Fűszeres ételek A fűszerek szépen megindíthatják az anyagcserét, de ha túlságosan belemerülsz, gyomorégést és emésztési problémákat okozhat. Tehát jobb, ha megfűszerezed az életed futás után. 5 Finomított cukor A cukrok szilárd helyet foglalnak el a futók étrendjében, és helyesen. Egyes cukortípusok és aránytalan mennyiségük azonban negatívan befolyásolhatja a sportteljesítményt. A Journal of Science and Medicine in Sports cikkben megjelent cikk szerint a sportolók lényegesen gyorsabbak, ha 45 perccel az előadás előtt alacsony glikémiás indexű ételt fogyasztanak, összehasonlítva azokéval, akik magas glikémiás indexű ételt fogyasztottak. Alacsony glikémiás indexű ételek alatt elképzelhet valami egyszerűt és minimális cukrot, például almát vagy mogyoróvajat. A magas glikémiás indexű ételek közé tartoznak például a fehér kenyér, az energiadarabok vagy a fagylalt. Ha futó edzés előtt veszi őket, akkor lassíthatják és gyorsabban elfáradhatnak. Sorok 2017 45