A diéta mellett döntött, de nem találta meg a megfelelő motivációt az indulásra? Akkor lehet, hogy meg kell változtatnia gondolkodásmódját, hogy elérje azt a szintet, ahol végre cselekedni fog.
Íme néhány egyszerű lépés, amelyet megtehet a végső döntés meghozatalához. Segítenek eligazodni azokban az intrikákban, amelyek a fogyás bármely útjával járnak.
Keresse meg a motívumát
A legtöbb ember egy barátra vagy edzőre támaszkodik a motiváció érdekében, de a legjobb motiváció belülről fakad. Emberként természetesen megpróbáljuk elkerülni a fájdalmat és az öröm felé haladni. A ketodietével való indulás az az oka, hogy lefogy (elkerüli a fájdalmat), így kedvenc ruháiba öltözhet és büszke lehet a testére (jól érezheti magát).
A diéta megtartásának kulcsa az, hogy meghatározza a legerősebb motivációs forrást, amely a jelenlegi fájdalmától a kívánt élvezet felé visz. Gondoljon a ketostravára, mint olyan eszközre, amely eltereli jelenlegi állapotának fájdalmától, a jövőbeli állapot öröméhez. Változtassa meg az étrendről való gondolkodásmódját és változtassa meg tapasztalatait.
Tegyen konkrét, mérhető célt
Válasszon egy elérhető célt, amely ösztönözni fogja étrendjének egészséges és pozitív megkezdésére. Nem egyértelmű cél elérése csak lehetetlenné teszi a hosszú távú megtartását, mert nem lesz elég világos tapadása, hogy emlékeztesse Önt arra, miért érdemes ragaszkodni a diétához. Például ahelyett, hogy azt mondaná: "5 kg-ot akarok lefogyni", azt mondja: "Nyáron fürdőruhába akarok menni." Az első egy elvont súlykoncepció, a második egy speciális forgatókönyv, amely olyan érzésekkel jár, amelyek újraaktiválják a vágyadat azokon a napokon, amikor egy kis extra motivációra van szükséged.
Ossza fel a célt kisebb darabokra
Mi a legrosszabb módszer az elefánt megevésére? Egyszerre egy falat.
Más szavakkal, ha a célod elérhetetlennek tűnik, akkor nem biztos, hogy egyszerűen elég apró cselekvési lépésekre bontottad, amelyeket megtehetsz anélkül, hogy túlterheltek lennél.
Ha mérföldkövekre osztja az úti célhoz vezető utat, akkor ezek a kis lépések kellemesebbek lesznek az Ön számára. Ahelyett, hogy gyorsan előrelépne a hosszú távú cél felé, pl. Nyáron viseljen 6-os méretet, készítsen egyszerű tervet, és ossza fel apró lépésekre. Úgy nézhet ki, mint pl. hogyan lehet kitűzni azt a célt, hogy tavasz közepén elférjen a 8. méretben, és gondolja át a tervét, amikor odaér vagy nem. A teljes súlycsökkentési célok elérése érdekében össze kell állítania egy egyszerű tervet, amely olyan lépéseket tartalmaz, amelyek a végső cél eléréséhez vezetnek.
Érezd jól magad
Ha fáradtnak érzi magát, a lelkesedés hiánya megakadályozza a motivációt az étrend megkezdésében vagy fenntartásában. Mivel a legtöbb íz akkor jelentkezik, amikor stresszes, éhes és fáradt vagy, el kell kezdened a diétára való felkészülést azzal, hogy időt szánsz magadra. Vegyen részt olyan tevékenységekben, amelyek csökkentik a stressz szintjét, kiegyensúlyozzák az érzelmeket és remekül érzik magukat. A több alvás nemcsak boldogabbá tesz, hanem több energiát és toleranciát kínál a diéta betartásához. Ha boldog vagy, akkor kevésbé érinti. Kényeztesse magát valamilyen nem élelmiszer jellegű jutalommal, amelyet régóta szánni kíván. Így az étrendet az élvezettel, nem pedig az áldozattal kombinálja.
Érezd jól magad
Ha motivált akar maradni, és a súlycsökkentő céljaira kell összpontosítania, meg kell tanulnia belülről szeretni önmagát, ami viszont külső átalakulásból fakad. A keresett test képének pozitív változása akkor következik be, amikor igazán szerelmes vagy. Döntse el, hogy az étrend szeretetből fakad, nem pedig az önbüntetés eszközeként.
Amikor magabiztos, akkor jobban tudatában lesz annak, hogy a diéta hogyan vezet a cél eléréséhez, egészségesebb döntéseket hoz, és természetesen felszabadítja az ellenállást a jelenlegi testképével szemben. Előfordul, hogy tökéletességet lát az úgynevezett tökéletlenségeiben. Naponta emlékeztesse magát arra, hogy több egészséget és szépséget érdemel.
Képzeld el
Ne csak a fogyásra koncentráljon - képzelje el, ki lesz belőled, ha eléred a célod. Amikor minden érzékszervével elképzeli a kívánt eredményt, elkezdheti olyan döntéseket hozni, amelyek összhangban állnak azzal a személlyel, akivé válni szeretne. Például talán a szükséges verzió soha nem adna hozzá egy halom tejszínhabot és cukrot a tejeskávéjához.
A valóság, amelyben élsz, gondolataid mellékterméke. A jövőre gondolva képzelje el, milyen előnyök várnak rád, de gondoljon reális akadályokra is, amelyek megakadályozhatják céljainak elérését. Legyen őszinte abban, hogyan szólítja meg őket. Ez növeli annak esélyét, hogy ellenálljon a kísértésnek és legyőzze az akadályokat. Hinni kell abban, hogy az étrend során elfogyasztott zsírok nem híznak. Tartsa szem előtt a végső célját, és higgye el, hogy a folyamat eljut majd oda.
Keressen egy mintát
Mint minden új törekvésnél, mindig van egy tanulási görbe, és a "kezdő hibák" nagyon informatívak lehetnek. Itt mások ismeretei és eredményei útmutatásként szolgálhatnak a pályán maradáshoz, amikor elveszíti a motivációt. Tehát keressen valakit, akinek sikerült a diéta, és kövesse a lépéseit. Kérdezd meg tőle, mi működött nála, mi nem, és milyen volt számára, amikor végre elérte a kívánt súlyt. Ha nem ismer valakit személyesen, akkor őt online megtalálható (pl. Reddit/keto /), vagy a Facebook egy csoportjában.
Következtetés
A motiváció nem feltétlenül jelenti azt, hogy mindenki mérges lesz, és fejjel megy a dolgokhoz. Ehelyett a hangsúly a) a kívánt eredményre és b) az elérés okára irányul, és minden nap emlékszik rájuk. Kérdezd meg magadtól: "Mi a valódi célom a diéta megkezdésében? Hogyan érezném magam egy diéta eredményeként?" A válaszok az igazi motivációd lesz. És hamarosan egy tükör elé állsz, és pontosan azt a képet látod, amelyet a világnak látni akarsz - ez a változás belülről kifelé jött.
Ha a legjobb tápanyag-építőelemeket keresi a ketostrava számára, ne keresse tovább az RnA ReSet termékeket. Minden kulcsfontosságú ásványi anyaggal és tápanyaggal rendelkeznek, amelyekre a testednek szüksége van a ketostrav boldogulásához és a fogyás céljának eléréséhez.