Mit kell gyakorolni és enni egy szebb szamárért?
A több mint 900 000 követővel rendelkező Instagramer szűk fenekén tárta fel trükkjeit. Beszélt arról, hogy miért váltott kardióról erő- és fitnesz edzésre. Nézze meg, mit gondol a legjobban, ha szép szamarat szeretne.
Katie Crewe gyermekkora óta szereti a táncot és a sportot. Nem sok ideje volt az egyetemen, futópadra szállt. Később apja tornatermi tagságot vásárolt, ezért erőszakos edzésre váltott. Új hobbi tartja a mai napig, és többféle csoportos gyakorlat okleveles edzője. A Fresh Thirty az erő- és fitnesz edzésre specializálódott.
Hogyan szerezzek egy szép szamarat?
Katie 2010-ben kezdte el az erőnléti edzést. Akkor barátja azt mondta, hogy az erőnléti edzésnek köszönhetően szó szerint felépítheti a fenekét.
A fiatal nőt meglepte ez az információ, és az izomépítés fokozása és felgyorsítása érdekében a nagyon nehéz súlyok emelésére összpontosított.
Különböző formájú tüdőket, guggolásokat és mindent, ami befolyásolta az ülőizmokat. Három-hat havonta változtatta meg a gyakorlatokat, hogy a többi izomcsoportot is megterhelje.
A kardió nem a helyes út
"Hosszú időbe telt, mire odaértem, ahol most vagyok. Rájöttem, hogy nem kell annyi kardio gyakorlatot elvégeznem, amikor erősödni és edzeni akarok "- vallja ma az edző.
Sok lány és nő követ el hasonló hibát - ragaszkodik a kimerítő hosszú kardióhoz, és nincs ereje vagy vágya az erőnléti edzéshez, ami a legjobb a testformáláshoz.