Hatalmas hő megterheli az egész szervezetet, különösen a szívférgeket veszélyezteti. A New Time a szakértőkkel együtt kézikönyvet kínál, amely tanácsokkal szolgál arról, hogyan lehet túlélni ezeket a napokat jó egészségben. Mint mindig, az ivási rendszer továbbra is prioritás! 1 kg testtömegre 50 ml folyadékot kell inni.
Új idő teszt: Mennyit viselünk nyáron?
Pokoli napokban a legjobb a lehető legkevesebb öltözködés. Nový Čas tesztelte, mekkora súlyt hordozunk testünk melegében ruhák formájában. Annak ellenére, hogy modellünk igyekezett a lehető legkönnyebben öltözködni, a súly egész 724 g-ot mutatott. Az eredmény a rimaszombati Aďa Kunštárovát (28) is meglepte. "Csak könnyű ruhák, tangák és papucsok van egy magas sarkú cipőn, hogy megvédjenek a forró járdától" - árulta el A Rima Kunštárová (28) Rimavská Sobota.
Reggel - 6.00 - 11.00.
- ivási rendszer: az ébredés után azonnal igyon egy pohár langyos vizet
- szellőzés: reggel még mindig nincs túlmelegedve a levegő, ezért nyissa ki az ablakokat, készítsen huzatot, a lakás lehűl, egy óra múlva húzza az összes ablakon a rolót és a függönyt
- étel: a reggeli a nap legfontosabb étkezése!
- könnyűeknek, ugyanakkor táplálóaknak kell lenniük, hogy energiát kapjanak egy új nap sikeres elindításához
Katarína Skybová innen: A Fogyás csökkentésének és megelőzésének a Bók Intézet, a fogyásról és az egészséges életmódról szóló étrend csökkentő könyv szerzője a következőket ajánlja:
- teljes kiőrlésű kenyér joghurtos kenettel, növényi köret paradicsommal, paprikával, uborkával stb.
- langyos italok csillapítják legjobban a szomjat; a szomjúság csillapítására a legideálisabb folyadék az ivóvíz, a telítetlen víz citrommal és gyógynövényekkel, a gyógyteák is megfelelnek (kerülje a dehidratáló fekete teát)
- tevékenység: a nap ezen szakaszában elég sokat kell tennie, mire még mindig nem túl meleg; ne felejtsd el öntözni a virágokat vagy a kertet, "vedd ki" a kutyát, vásárolj
- A ruhák: ruha könnyű és szellős szövetekből készült munkákhoz, természetes anyagokból (lehetőleg lenből vagy pamutból)
Ebéd - 11.00 - 15.00.
- diéta: ne terheljen túl sokat a gyomrunkon, ezért válasszon zöldséges ételeket; hideg levesek különösen alkalmasak; készítsen például ízletes és tápláló hagyományos spanyol gazpachót:
Hozzávalók (4 fő részére): 1 uborka, 600 g paradicsom, 1 gerezd fokhagyma, 100 ml száraz vörösbor, 8 kimagozott olajbogyó, paprika, fekete bors, 2 evőkanál olívaolaj, egy csipet cukor, só, petrezselyem
Megközelítés: aprítsd fel a paradicsomot, az uborkát és a gerezd fokhagymát, majd apróra vágott zöldségeket, bort, 4 olívabogyót, borsot, olajat, sót és egy csipet cukrot, óvatosan keverd össze, hagyd kihűlni, ha szükséges, és apróra vágott olajbogyóval és petrezselyemmel megszórva tálaljuk
- Kerülje az édes italokat, mivel ezek fokozzák a szomjat, ez vonatkozik a túl hideg italokra is.
- tevékenység: étkezés után pihenjen egy ideig, hogy a test nyugodtan emészthessen, majd ismét munkába álljon
- felüdítés: az éghajlat kellemesen lehűtheti testünket; fokozottan figyeljen a nagy hőmérséklet-különbségekre, a külső és a belső hőmérséklet között nem lehet nagyobb, mint 5 - 7 ° C, különben fennáll a hősokk veszélye!
- kint mozgás: a legjobb, ha ilyenkor nem mozdulunk ki a szabadba, de ha szükséges, keressünk árnyas járdákat és helyeket
Délután - 15.00 - 18.00.
- étel: frissítse fel magát görögdinnyével, őszibarackkal vagy sárgabarackkal
- a zöldség- és gyümölcslevek bevitele legfeljebb 200 ml lehet naponta - legjobb vízzel hígítva
- úszás: a testet leginkább édesvízben úszva lehet hűteni; ne felejtsd el előzetesen irányítani magad, hogy a test hozzászokjon a hőmérséklet változásához; A bőrfototípusának megfelelő védőfaktorral ellátott fényvédő krémnek magától értetődőnek kell lennie
- felüdítés: a fagylalt az egyik legnépszerűbb; a gyümölcsös a legkevésbé kalóriatartalmú, és megérdemelt édességként alkalmas a gyermekek számára
Megközelítés: A barackot vagy az epres kompót botmixerrel keverje össze, öntse a keveréket formákba, és hagyja éjjel a fagyasztóban. Ez a gyümölcsfagylalt tökéletesen felfrissít, ráadásul mesterséges színezékektől és cumitól mentes.
Este - 18.00 - 22.00.
- étel: kényeztesse magát például zöldségsaláta tonhalral és teljes kiőrlésű bagettel, alternatív megoldás lehet a zöldség természetes sajttal/joghurttal
- ezrelék nélkül: az alkohol folyadékvesztéshez vezet a szervezetben, melegben nem ajánlott; ha már vétkezel, adj hozzá folyadékot! "Különösen a párlatok bevitele esetén fontos odafigyelni a megfelelő mennyiségű ásványi vagy asztali víz jelenlegi bevitelére" - mondta Daniel Pella, a kassai UPJŠ orvosi karának dékánhelyettese.
- tevékenység: öntözze újra a virágokat és a kertet, és sétáljon kedvence mellett, lazítson, lehetőleg könyvvel a kezében
- felüdítés: lefekvés előtt vegyen le langyos zuhanyt, hogy lehűtse a testét és elaludjon
Éjszaka - 22.00 - 06.00.
- légkeringés: lefekvés előtt gondoskodjon a megfelelő légkeringésről, akár ablaknyitással, akár ventilátorral
- pizsama: természetes anyagból készült pizsama, amely eltávolítja a felesleges nedvességet a bőrünkről, megkönnyítheti alvásunkat; a szatén viszont kellemesen lehűthető
- hideg maszk: lefekvés előtt vigyünk egy hideg maszkot az arcunkra, amely felfrissül és egyúttal a szem duzzanata ellen is hat; a trükk az, hogy minden drogériás maszkot napközben hűtőben kell hagyni
Szív: Fennáll a szívelégtelenség kockázata
A szelepbetegségben szenvedőknek, akiket hirtelen szívroham fenyeget, és az iszkémiás szívbetegségben szenvedők hőproblémák lehetnek. A szív vérzése nem megfelelő, és problémáik fokozódnak, különösen a kiszáradás során. "A vérkoncentráció növeli az alvadék kialakulásának esélyét, különösen azoknál az embereknél, akik hajlamosak a trombus kialakulására, ami szívelégtelenséghez vezethet. Azoknál az embereknél, akiknek a szívizomát ellátó erek beszűkültek, szintén fennáll a szívroham veszélye, főként a vér megvastagodása és a vérrögök képződése miatt, ami nemcsak hirtelen szívrohamot okozhat, de a stroke oka is lehet. és a tüdőembóliák "- figyelmeztet Mária Frankovičová professzor, az UP Kassáról.