Néha csak meg kell állnia, ki kell kapcsolnia és el kell távolodnia a valóságtól. És pontosan ezt tettem a böjtöléssel. Úgy gondolom, hogy ez a tökéletes módja annak, hogy megtanulja irányítani a test hangját, tisztítson meg néhány dolgot a fejében, és szünetet adjon az emésztőrendszernek. Azonban nem vagyok böjtguru, az összes információt böjtölésre való felkészülésként merítettem az Mgr Fasting the Road to Perfection című könyvéből. Martin Jelínek.
De térjünk vissza magához a böjthöz. Először ki kell választani, hogy milyen típusú gyors lesz. Négy típus közül választhatunk: teljes gyors, részleges gyors, gyors, egy bizonyos élelmiszercsoport bevitelének korlátozása formájában és normál gyors.
A teljes böjt az ételek és italok teljes mellőzésén alapul. Úgy gondolom, hogy ezt a böjtöt egy normális halandónak el kell kerülnie. Mivel a test táplálékhiány miatt felkészült az energiaellátásra, a vízhiány, amelyre a böjt alatt még inkább szüksége van, nem.
A részleges böjt a gyümölcsök vagy zöldségek bevitelén alapul. Nem hagyjuk ki teljesen az ételt, de elfogadunk könnyen emészthető gyümölcsöket és zöldségeket. Természetesen figyeljünk a tiszta, lehetőleg szűrt vagy babavíz bevitelére, még mindig szobahőmérsékleten.
A böjt, amelynek során kihagyunk egy bizonyos típusú ételt, már nagyon sokat tudhat, általában vallási jellegű, és kihagyjuk az ételtől származó húst.
Kipróbáltam azonban egy egynapos és háromnapos normál böjtöt, amely csak a tiszta víz bevitelén alapul, és megismétlem a legjobb szűrt vagy csecsemő nem szikrázó. Személy szerint ajánlom mindenkinek, hogy először próbáljon ki egy, majd három napot, és fokozatosan folytassa. A normál böjt 1,3,5,7… 21,… 40 napig tarthat.
A böjtre való felkészülés szintén fontos, de sokan nem tartják be. Alapvetően azonban a megnövekedett mennyiségű gyümölcs és zöldség fogyasztása. A megnövekedett cukor-, málna-, zsíros ételek és alkohol bevitelének korlátozása.
Egynapos böjt: Az első napot minősítem a legnehezebbnek. Többször éhesnek érzi magát, és étel helyett öntsön magának egy pohár vizet. Minél tovább tart a böjt, annál nehezebb gondolkodni, annál nagyobb az idegesség. Közeleg azonban a böjt végének ideje, így játékosan kezelheti ezt a napot.
Háromnapos böjt: Az első nap ismét a legnehezebb. Hasonló éhségérzet. Azonban már tudja, hogy aznap nem eszik meg, ezért elméjével kezd dolgozni. Ajánlom a koncentrált és mély légzés technikáját. Megtanulja irányítani az automatizált viselkedését. Ez alatt a három nap alatt azt javaslom, hogy biztosítson csendes napokat, és olyan helyet, ahol semmi sem fog zavarni. A vizsga előtti időt választottam, így gyorsan megtanultam, és habként a tortán a harmadik nap során Prágába utaztam edzésre. Azonban mindent megtehet, ha valóban tudja, mit akar. Meg fog lepődni, hogy mennyi szabadideje van a nap folyamán. Az az idő, amelyet nem az asztalnál tölt, vagy az étel elkészítéséhez. Pontosan 72 óra elteltével az éhségérzetem alábbhagyott. Hirtelen csend lett. Már nem voltam éhes. Abban a pillanatban elkezdtem gondolkodni a böjt meghosszabbításán. A terv azonban három napos volt, ezért befejeztem. A böjt utáni első étkezéseknek a legkönnyebben emészthető zöldségeknek és gyümölcsöknek kell lenniük. Biztosan nem nyúlnék azonnal a zsíroshoz és a húshoz, még a böjt vége után 24 órával is megterhelné a gyomrot. A böjt átfogó hatását energia beáramlásának, a gondolatok megtisztulásának, az emésztés javulásának és a mindennapi élet valóságától való pillanatnyi eltérésnek éreztem, ami biztosan mindenki számára előnyös lesz.
Ha ez a cikk inspirálta, hogy böjtölje magát, akkor ujjamat hajtom. Ne feledkezzen meg a folyadékbevitelről sem, ami nagyon fontos. A vizelete egyáltalán nem lehet színezett, ez a kellő hidratálás jele. De mindenképpen többet tudjon meg a böjtről. Mint a cikk elején említettem, információkat merítettem a könyvből: Gyorsulás a tökéletesség felé - Mgr Martin Jelínek.