Nemrégiben megkérdeztem az embereket, hogy milyen kötelezettségvállalásokat terveznek vállalni az új évre. Nagyon gyakran kaptam a választ: "Nem vállalok kötelezettségeket, mert nem működnek."
Hogyan lehetséges, hogy egyeseknél dolgoznak, egyeseknél nem. És ami nem működik? Mindenekelőtt felejtsd el, hogy a vállalások nem működnek.
A vállalások akkor működnek, ha dolgozol.
Most, hogy ezt a cikket írom, január 8-a van, és itt az ideje annak eldöntésére, hogy az elkötelezettséged kitart-e. Bízz bennem, nincs annyi közös vonása erős akarattal.
A legtöbb ember elkötelezettsége néhány sikeres szokás vagy szokás, amelyet ki akar építeni. Valahogy így néznek ki:
- Hetente ötször fogok edzőterembe járni.
- Elkezdek egészségesen étkezni.
- Legkésőbb 22: 00-kor megpróbálok lefeküdni.
- Minden nap megtanulok 5 angol szót.
- Kezdek fogyni.
Ha elkötelezném magam, hogy heti 5 alkalommal edzek, akkor sem tartanám sokáig. A tornateremben való edzés gondolata megerőltető kemény munkáról, izomfájdalomról és időveszteségről árulkodik bennem, amit különben használhatnék. Összegezve: semmi pozitívum. Ebben az esetben valóban erős vagy kevésbé határozott akaratától függ. És ettől függően sikeres vagy sikertelen leszel.
Ezt teszi a legtöbb ember, és ahogy Earl Nightingale mondta, akit sokan a személyes fejlődés megalapozójának tartanak:
"Nézze meg, mit csinál a legtöbb ember, és pont az ellenkezőjét teszi,
és valószínűleg soha többé nem követ el hibát az életében. "
Tehát tegyük pontosan az ellenkezőjét. 🙂
Tényleg hetente ötször akarsz edzőterembe járni, vagy inkább arról van szó, hogy jól nézel ki a tükörben, és büszkének nézel ki magadra?
Valójában arról szól, hogy magas tápanyagtartalmú ételeket fogyasszunk és 5 kg-ot fogyasszunk, vagy inkább arról, hogy egész nap jól érezzük magunkat, és jól érezzük magunkat arról, hogyan néz ki, amikor gyönyörű ruhákat visel.?
Minden elkötelezettségnek - vagy inkább minden elkötelezettségként szokásának van oka. Van némi magasabb cél, miért akarja felépíteni ezt a szokást.
- Valami olyasmi kellene, amire vágysz - valóban, szívből;
- A cél legyen jelen időben írva;
- A gondolatnak ki kellene töltenie téged pozitív érzelmek és örömteli várakozás;
- És annak lennie kellene pozitívan megfogalmazva.
Ezek a minimumkövetelmények. Most az a feladata, hogy megtalálja a célt. Kérdezd meg: "Miért akarom?"
A - "10 kg-ot szeretnék lefogyni."
K - Miért akarom?
A - "Mert kövér vagyok." (Nincs pozitív megfogalmazás! Egyéb válasz ...)
És - "Mert szegény akarok lenni."
K - Miért akarom?
És - "Mert jól akarom érezni magam, amikor a tükörbe nézek." (Itt kezdődik a valódi cél, és miért akarja igazán.)
Amikor megtalálja valódi célját, amelyet szívből szeretne, az pozitív érzelmekkel és örömteli várakozással fog társulni. És akkor…
A célra koncentráljon, ne a szokásra
Hirtelen az időpazarlás és a tornateremben végzett megerőltető testmozgás válik az adott pillanatban használt legjobb idő, amely közelebb visz a nagyobb önbizalomhoz.
A súlyvesztés (mérsékelt) megérdemelt gondozás és elegendő tápanyagellátás a testem számára, hogy szép, vonzó és jól érezzem magam.
Napi 5 angol szó megtanulása lesz egy tevékenység, amely segít jobban megérteni a nyaraláson megismert szépséget. Must Biztosan hallott valakiről, aki gyorsan megtanult egy idegen nyelvet, miután barátot vagy barátnőt talált egy másik országból. Még mindig ugyanarról szól. Ez már nem csak szokás volt, nem is tanulás kérdése. A célról szólt - róla vagy róla.
Ami jobban segít, mint egy erős akarat?
Mennyit kell majd megtanulnia a tökéletes angol nyelvért annak a fiúnak, aki talált barátnőt Angliából? Számára kevés lesz az az elkötelezettség, hogy napi 5 szót megtanuljon.
Miután abbahagyja a koncentrálást csak a megszokásra és a célra összpontosít, nem lesz szüksége erős akaratra. Szeretné megtenni és kialakítani ezt a szokást - ez az ön elkötelezettsége. Ez már nem a szilárd akarat kérdése, hanem egyszerűen az, hogy minden nap emlékszik-e rá.
Amikor minden reggel elkezdtem edzeni, az volt a célom, hogy erősebb, vonzóbb legyek, és kedveljem magam a tükörben. A célra összpontosítottam. Ennek ellenére sokáig nem tudtam szokást csinálni belőle. Nem a gyenge akarat miatt, vagy azért, mert nem akartam. Szerettem volna, csak néha megfeledkeztem róla, és csak három nappal később jutottam eszembe.
Új szokás kialakítása érdekében egymás után 30 napig kell elvégeznie a tevékenységet anélkül, hogy egyetlen napot is kihagyna. Különben újra elmész. (Ez nem vélelem, hanem tudományos tény.)
Ezért a falinaptár jobban szolgál majd, mint egy határozott akarat, amelyben minden nap kipipálhatod magad, amikor új szokásod lesz. Fontos, hogy figyelje az egész hónapot (legalább 30 napot). A számítógépen, mobiltelefonon vagy naplóban szereplő naptár nem olyan jól működik, mint egy falinaptár. Az ellenőrizetlen napok emlékeztetni fogják, hogy szokásoddal dolgozol, és ha egymás után néhány keresztet vagy négyzetet látsz, az továbblépésre ösztönöz. A 2013-as Motivációs Naptárban létrehoztam egy speciális részt, amely csak az új szokások leírásához és törléséhez készült.
Végül csak egy ajánlás:
Mindig csak egy szokáson dolgozzon egyszerre!
Kívánom, hogy olyan jó céljaid legyenek, hogy nincs szükséged erős akaratra.
Egy cikk, amely elmagyarázza, hogyan lehet új hangot létrehozni, itt található: Hogyan lehet új szokást létrehozni.
Írja meg a megjegyzésekben, hogyan sikerül betartania az újévi fogadalmakat, és hogy ez a cikk vagy naptár segített-e ebben.
A szerzőről: Michal Hrehuš
Arra biztatom az embereket, hogy tegyék azt, amit szeretnek, legyenek gazdagok és boldogok.
Az első motivációs naptárak szerzője és a Motivációs napló társszerzője vagyok. Megalapítottam az I Can Academy-t, szerintem pozitív oldalt - a Happy Things hivatalos blogját a Facebookon és a Nap ötletét.