Hogyan INNOVÁLJ annak a környezetnek a kultúrája, amelyben a tartózkodás érdekében dolgozunk EGÉSZSÉGES a SEDAVOM foglalkoztatásában is? Mozgásszegény és nem élő lelkekben gazdag környezetben testünk alkalmazkodik ezekhez az ingerekhez. Az eredmény azonban nem tetszik sem a TÜKÖRBEN, sem az EGÉSZSÉGKÁRTYÁBAN. Vállalkozása csatlakozhat hozzánk a vállalati kultúra VÁLTOZÁSÁBAN is, ahol még KIS lépések is nagy EREDMÉNYEKhoz vezethetnek.?
Mit biztosíthat egy ilyen innovatív vállalat, hogy barátságossá váljon “homo sapiens? В
Mit kell tudni a testéről, és ennek megfelelően kezdeni a viselkedést? В
Hogyan nem változtathatja meg egészségét és mozoghat-e még a hosszabbítás nélküli munkamenet során is?
A NE üljön táblázat lehetővé teszi, hogy azonnal váltogasson olyan fontos pozíciókban, ahol kényelmesen (nem) dolgozhat. Ne feledje, hogy egyetlen ülőhelyzet sincs rossz, amíg az nem tart tovább 45-60 percnél. В
Hogyan vehetem fel a hölgyeket, ha a NESEDA széket akarom használni
Milyen 5 lépést tehet egy vállalat a vállalati kultúra gyógyítása érdekében? В
Ezt a cikket még nem dolgozták fel. Segíteni akar nekünk ebben? Nézze meg a cikk összefoglalóját inspirációért (link: https://www.vladozlatos.com/blog/clanky-o-zdravi/zavete-sa-celulitis-len-za-45-minut.html)
Ha úgy dönt, hogy feldolgozza a cikket, küldje el nekünk javaslatát a cikk összefoglalására a [email protected] e-mail címen.
Feltétlenül tanulmányozza Kelly Starret munkáját: https://www.amazon.com/Kelly-Starrett/e/B00DJEBOUO
Itt is feldolgozok néhány dolgot, amely érdekelhet téged vagy valakit a cégedben: https://prednasky.vladozlatos.com
Ha azonban angolul találja magát az ülés egészségére gyakorolt hatásként, akkor sok érdekes dolgot talál:
Olvastam Kelly Starret "Deskbound: Standing Up to a Sitting World", és olvastam a "Ready to Run: Kinyitva a természetes futás lehetőségét".
A Deskbound könyv számomra bebizonyította, hogy korlátozni kell az ülésemet, és nagyon köszönöm az ajánlást.
Amikor azonban olvastam, felmerült néhány kérdés. Tudom, hogy valóban sok minden van neked, ezért ha találsz időt arra, hogy kifejezhesd velük a véleményed, akkor örülnék.
1. Kelly megfelelő szervezett testre vonatkozó magyarázatából az következik, hogy ő a párhuzamos lábak nagy támogatója. Vita arról, hogyan legyenek párhuzamosak, és ha kifelé nyújtott lábbal állunk, az belső térdforgást okoz, ami káros. Itt egy belső ellentmondásra bukkantam, mert az ilyen helyzetben lévő lábam természetellenesen jön rám, és úgy érzem, hogy paradox módon ellentétes hatással van rám - a kívánt külső forgás helyett szinte belsőt okozok nekem. Más irodalmat tanulmányoztam, és találkoztam azzal az elmélettel, hogy ez a combcsont fejének hossza és alakja. Ez csak azt határozza meg, hogy milyen széles távolságban és milyen jól kell a lábunk. Ez logikailag és érzelmileg is elfogadhatóbbá tesz. Mit gondol erről a véleményről?
2. Kelly könyveiben, valamint más irodalmakban az alábbiak szerint van megírva, és körülöttünk láthatjuk.
Sokat ülünk, kicsit mozogunk, rosszul mozogunk, és a fájdalmat mozdulatlan testünk okozza.
Ezért:
- korlátozza az ülő-álló íróasztalt, vagy ha le kell ülnünk, akkor tanulja meg, hogyan
- mozogj többet - használd ki a mozgás lehetőségeit, ahol tudsz, és folyamatosan változtass pozíciót
- mozogj jobbra - megtanulod rendezni a hozzáállást és fenntartani azt minden tevékenységed során
- javítani és fenntartani a mobilitást - a test napi 15 perces karbantartása mobilizációs segédanyagok, például görgő, golyó, ellenálló gumi segítségével
Ezen a koncepción alapul, mint Standing Desk megoldás + mobilizációs gyakorlatok.
Ugyanakkor kissé más a hozzáállása:
- korlátozza az ülést - nem ül
- többet mozogni - erőjavító gyakorlatok + nincsenek hosszabbítások/pozíciók
- mozogj rendesen - még nem regisztráltam, hogy valaha kifejezetten a helyes testtartásra koncentrálnál a médiában, ezért nem tudom
- a mobilitás javítása és fenntartása - erőjavító gyakorlatok, önsúlyos mozgósító gyakorlatok; az edzéseden habzsákot zsákoltam neked, és azt mondtam, hogy nem használod
Koncepciója összetettebb, de főleg azon alapul, hogy nem ül, biztosítva a mozgásban és edzésben gazdag környezetet.
Ezekben a fogalmakban bizonyosan vannak különbségek, és azt szeretném kérdezni:
a.) Úgy gondolja, hogy a medvék helyzetének rendszeres elforgatása jobb megoldás, mint a helyzet elforgatása deszkán állva? Megértem, hogy testünknek változtatnia kell helyzetén, hogy ne alkalmazkodjon semmihez, de szomszédaink számára nem jobb, ha állva változtatjuk ezeket a helyzeteket, mint ülve.?
b.) Úgy gondolja, hogy az önsúlyos gyakorlatok elegendőek a különböző mozgásproblémákkal járó dolgok kijavításához és megelőzéséhez, és valóban nem szükséges rehabilitációs segédeszközöket használni?
Szia, érdemes, hogy tanulmányoztad az irodalmat, legalábbis sokat kell kipróbálnod és alkalmaznod a gyakorlatban.
1. Látnom kellene, de ez a hüvelykujjától a fenékig és a válságtól kezdve az egész izomlánchoz kapcsolódik. Lásd ezt a videót, ahol világosabban elmagyarázom (2. elv): https: // principy.skills.sk
2. Igen, van ilyen megközelítésem, de vannak jobbak is. Nem tartok megfelelő testtartást, mert nem hiszem, hogy létezik. Először az egyéni sajátosságok miatt, de a sportorientáció miatt is. Semleges gerinccel egyetlen élsportoló sem tesz semmit - éppen ellenkezőleg, rontja a teljesítményét, ha javítani akar. Szinte kontextusról és tágabb egyeztetésről van szó, amelyet eseti alapon figyelembe kell venni. Hé, nem használok hengeret, hatékonyan gurítom ki, amikor harcolok:)
A Neseda csak a kezdet, rajta keresztül szeretnék segíteni a mozgásban gazdag környezet megteremtésében. Hagyja azonban, hogy a hengeréhez tartozik, ha nagyon szüksége van rá. De például egy ilyen köpölyözés:
A. Úgy gondolom, hogy az ülésen a váltakozó pozíciók és a fedélzet együttesen ideális (mindkettő). Ki kell próbálni, hogy mi működik neked, a fiúk lesznek azok az eredmények, amelyekhez a választott megközelítéssel fogsz dolgozni.
B. Nem tudok biztosan válaszolni, de a karosszéria nagyon praktikus gép, és a saját "szamárral" megteheti az előrelépést. néhány dolog nagyon egyszerű, de nehéz beépíteni egy életmódba (szokás).