Ha úgy dönt, hogy ragaszkodik a diétához, akkor annyi utasítás közül választhat a túlsúly csökkentésére, hogy már nagyon nehéz megismerkedni velük. Legtöbbjük később utoléri a jo-jo hatást, vagy ha betartjuk őket, akkor nem kapunk elegendő mennyiségű szükséges vitamint, ásványi anyagot és tápanyagot. Nem csak kellemetlen, de nyomasztó is a test megkínzása éhezéssel vagy étel beültetésével, aminek legalább néha hihetetlen ízlése van. Az alábbi tippek nem egészen diétásak, inkább útmutatást nyújtanak a fogyáshoz korlátozás nélkül. Éppen elég, ha egy kicsit becsapja az agyat.
A következő nagyszerű tippek szerzője egy angol pszichológus és Richard Wiseman professzor. Számos könyv szerzője, ismeri az emberi pszichét és gondolkodásmódot. Az agyról, a gondolkodásról és a különféle vizsgálatok eredményeiről szóló tények alapján elmond néhány tippet arról, hogyan lehet fogyni és kevesebbet enni anélkül, hogy idegesítő étrendnek érezné magát.
Egyél kis tányérokból
Ugyanaz a mennyiség egy kis és nagy tányérra töltött élelmiszer teljesen másképp néz ki. Amikor a szokásos súly egy részét egy kis tányérra töltjük, akkor azt érzékeljük, mint az élelmiszer mennyiségét, és az agy elegendőnek, amikor az étel eljut a széléig. Tehát jóllakottabbnak érezzük magunkat, mintha ugyanaz a halom étel lenne a közepén egy nagy tányéron, és egy üres területet látunk a tányér körül. A kis tányérokból való étkezés megtérül!
Cserélje ki a domináns leosztást
Ha jobbkezesek vagyunk, akkor természetesen jobb kézzel nyúlunk az ételért, mert nekünk kényelmesebb. Így nem is érzékeljük magát a fogyasztás aktusát, teljesen automatikusan csináljuk, és természetesen több ételt fogyasztunk. Próbáljon azonban bal kézzel enni (ha jobbkezes), és fordítva. A fogyasztás valamivel igényesebb, és agyunk nehéz feladatként érzékeli, ezért maga az evés nem olyan "szórakoztató". Még bebizonyosodott, hogy ha nem domináns kézzel eszünk, akár 20% -kal kevesebb ételt eszünk.
A csésze kiválasztása fontos
Vizuálisan egy kicsi és széles csésze kisebbnek tűnik, mint a magas és keskeny. De a kötetük mást mond. Egy kicsi és széles pohár több folyadékot tartalmaz, ezért tiszta víz meginni kell. Ha szeretnél egy kalóriatartalmú italt, öntsd egy magas és keskeny pohárba - ideális esetben vastag falú üvegből. Így kevesebb tejet, gyümölcslevet vagy kólát fog inni.