Naponta hányszor megy szinte egyedül a lába a hűtőszekrényhez? És hányszor kapta el a kezét, hogy a kamrában keresse valami édességet a foga alatt? Ha este nem hiányzik egy tál pattogatott kukorica a filmhez vagy más kalóriatartalomhoz, akkor már biztosan tudja, hogy ennek nem lesz jó vége. Tehát hogyan ne hízzon otthon?
Azt akarja mondani, hogy kevés a mozgása és az unalom (vagy a stressz), amelyet kedvenc tevékenységével - étkezéssel és öleléssel - el kell kezdenie? Mondj eleget mától! Ez nem vakáció vagy ünnep. Épp ellenkezőleg, mit fog mondani, amikor a karantén egy napon túl van a szép idővel? A nyár nem várja meg, amíg lefogy, egy darabig bekopog az ajtónkon.
Végezze el a módot
Otthon vagy, ezért teljes egészében az étrendnek és a kiegyensúlyozott étrendnek szentelheted magad. Nem lesz jobb lehetőség. Tervezhet, felkészülhet, sok folyadékot fogyaszthat, sőt testedzhet is. Így van, nincs több kifogás.
Jól kezdje a napot, és kényeztesse magát egy pohár vízzel. Ha nem tetszik, próbálkozzon vitaminokkal és étrend-kiegészítőkkel. Aki nem reggeli típus, annak elég egy kisebb darab gyümölcsöt enni vagy turmixot inni. A napot azonban gyakorlással vagy meditációval kell kezdeni, és legalább néhány gyakorlattal.
Tippünk: reggel izzadjon rendesen. Az Internet tele van mozgóképekkel vagy teljes programokkal. Nem csak a nehézséget, hanem a gyakorolni kívánt játékokat is kiválaszthatja. Keressen olyan gyakorlatokat és programokat, amelyekben csak a saját súlyával dolgozik, azaz mindenféle segédeszköz nélkül. Otthon azonban sok praktikus dolog van, amelyek hatékonyabbá teszik az edzést, elegendőek lesznek műanyag vizes palackok, gyermeklabda, fix szék, pad, WC-papírtekercsek (amelyeket összecsukhat). Természetesen egy tornaszőnyeg, fit labda, súlyzók vagy ugrókötél felbecsülhetetlen értékű bónusz.
Egy jó edzés után zuhanyozzon le, és most biztosan egészséges reggelit fogyaszt. Ideális a gabona zabkása gyümölccsel vagy fehérje gyümölcsital. Mindenekelőtt ne felejtse el ellátni a testét elegendő fehérjével az izmok helyreállításához.
Tervezzen könnyű ebédet és vacsorát, ahol nagy mennyiségű zöldség lesz az alapja, hagyja ki a köreteket. Amikor pedig délután édesszájú lesz, nyúljon friss vagy szárított gyümölcsért, egy marék dióért, kókuszdióért vagy egy finom italért. A minőségi zöld teát vagy gyufát javasoljuk, amely kiváló és egészséges választás a fogyáshoz.
És hogyan kell kezelni az estét?
Tervezzen és készítsen el egészséges csemegéket. Ha teheti, vacsora után ne egyen semmit. Természetesen ez nem mindig lehetséges. Válasszon nem sós, édes és zsíros cefrét. Szóval mit adsz? Szárított alma, apróra vágott sárgarépa vagy friss alma, karalábé, retek, az éhséget egy darab sajttal is elűzheti.
Hogyan lehet enyhíteni a túlterhelt emésztést?
Néhány napig hagyja ki a köreteket, a kenyeret és a péksüteményeket. A testmozgásnak, valamint a sok rostnak és folyadéknak köszönhetően a belek néhány nap alatt ellazulnak, a hasa kevésbé lesz felfújva, és reggel több energiával ébred.
Illusztrációfotó: unsplash.com
Szerkesztőség
Ezt a cikket szerkesztőségünk készítette.:)