Munkahelyi stressz, otthoni stressz. A projekt befejezetlen feladata, az a stressz, hogy nincs időd újra otthon takarítani. Jelen van az életünkben, és kevesen kerülik el. Tudjuk, hogy ez milyen hatással van a hangulatunkra. De hogyan hat az agyunkra.
Növeli a szívroham kockázatát
A stressz az egyik fő oka annak, hogy az ember állapota olyan veszélyes állapotba romlik, mint a szívroham. A depresszióval együtt a stressz az egyik pszichológiai tényező, amely hozzájárul a szívrohamhoz.
"A szívroham hagyományos kockázatai, például a koleszterin, a vérnyomás, a dohányzás - ezek valóban fontosak, de vannak olyan tanulmányok, amelyek azt mutatják, hogy A pszichológiai jellemzők ugyanolyan fontosak,"Mondta Susan Everson-Rose, egy tanulmány társszerzője, amely kimutatta, hogy a stressz az egyik tényező, amely befolyásolja a stroke-ot.
Megnövekedett a depresszió kialakulásának kockázata
A legújabb tanulmányok szerint a krónikus stressz és az új idegsejtek születése összefügg, de negatív értelemben. Minél nagyobb a stressz az életünkben, annál kevesebb idegsejt képződik testünkben. Bár a kutatást eddig csak egereken végezték, okkal kell tartani a hasonló "kapcsolattól".
"Úgy gondolom, hogy a megállapítások beleillenek az ötletbe A stressz depressziót okozhat, és hogy a stresszes helyzetek felgyorsíthatják a depresszió kialakulását,"Mondta Heather Cameron, a neuroplasztika vezetője.
Az agyunk összezsugorodik
A szorongás stresszel jár. Otthoni veszteség, szakítás, egy szeretett ember halála - olyan helyzetek, amelyek a bánat mellett stresszt is okoznak nekünk a folytatás során. Megállapították, hogy csak a hasonló helyzetek okozta stressz képes a szürke anyag elvesztése miatt a mediális prefrontális kéreg egyes részeiben.
103 egészséges egyén MRI-vizsgálata feltárta, hogy a különböző érzelmek által okozott legutóbbi stressz a szürke kéreg csökkenését eredményezte.
Hogyan kerülhető el?
A jó hír az, hogy megfordíthatunk néhány folyamatot. Csak akarnunk kell. Az agy természetes képessége, hogy felépüljön a stressztől.
"Egyszerűen fogalmazva: az agy, a hippokampusz bizonyos mértékű plaszticitással rendelkezik, ami azt jelenti, hogy rugalmas" - mondta Sundari Chetty, a Stanfordi Orvostudományi Kar pszichiátriai és magatartástudományi karának tagja.
Ezért, ha eltávolítjuk a stresszt, csökkentjük annak szintjét, az őssejtek normális szinten visszanyerik az idegsejtek létrehozásának képességét.
Gyakorlat - ez segít!
"Egyszerű megoldás, mint például A testmozgás megakadályozhatja vagy csökkentheti a stresszhormon szintjét, ami csökkenti az agykárosodást "- mondja Sundari Chetty.
Naponta legalább 30 percig tornázzon, a séták pedig elegendőek a stressz csökkentésére és a hangulat javítására.
Meditálj - megnyugszol!
A meditáció pozitív hatásait a Carnegie Mellon Egyetemen végzett kutatások adták. A 18-30 éves felnőttek meditációs képzési programban vettek részt. Három egymást követő napon keresztül napi 25 percet gyakoroltak. Ezután megerősítették, hogy kevésbé szorongtak és stresszt éreztek, mint a nem meditált csoportok.
Spite - Az alváshiány további stresszt okoz
"Az alváshiány növeli a stresszhormonokat, és negatív hatással lehet az agyra" - mondta Sundari Chetty.
Tanulja meg a megfelelő alváshigiénés szokásokat: kövesse az alvási ütemtervet, kerülje a nehéz ételeket, cigarettát, alkoholt. Készítsen elő egy pihenőhelyet, hogy semmi ne zavarjon, amíg elalszik.