Az utóbbi időben többször kerestek meg olyan szülők, akiknek gyermekei erős kellemetlen érzelmeket élnek meg veszteségek és sikertelen előadások után. Egy fiatal sportoló minden versenyt vagy mérkőzést meg akar nyerni, mindig be akar jelentkezni tökéletes teljesítmény. Nehezen viseli a veszteségeket, nagy haraggal és csalódottsággal reagál rájuk. Ezek az érzelmi állapotok gyakran társulnak a perfekcionizmushoz.
Perfekcionizmus a hajlam arra, hogy tökéletes és hibátlan teljesítményt nyújtson, és hogy túl szigorúan ítéljék meg. Általában a perfekcionizmus segít abban, hogy önmagunkon dolgozzunk, következetesek és kitartóak legyünk a célok felé vezető úton. Ha azonban meghaladja egy bizonyos egészséges szintet, akkor károsabb lehet és komoly problémákat okozhat. A perfekcionista mindig nyerni akar, és magára ölt magas követelmények. Mindenben a legjobb akar lenni, utálja a veszteségeket és nem szeret hibázni. A perfekcionizmus a gyermek azon kísérlete, hogy ellenőrizze azokat a körülményeket, amelyekben kényelmetlenül érzi magát. Ez azonban nem mindig lehetséges a sportban. Mindkét fél nyerni akar, és ha nem sikerül neki, az irányítás elvesztése erős érzelmeket hoz. Ezek megpróbálnak reagálni a körülöttük lévő tárgyakra és emberekre. Ütőt dob, káromkodik, sír, sikít a szüleire vagy az edzőjére. Bármit mondasz neki, semmi sem jó, úgy tűnik, hogy minden hozzá van kötve. A harag hasonló megnyilvánulásai birkózáson, kiáltásokon vagy dühgesztusokon keresztül jelennek meg, különösen a szülőkön. A mérkőzés után néha megjelennek az önkárosítás különféle formái.
A perfekcionizmusnak a következő megnyilvánulásai lehetnek a gyermekben:
- mindent tökéletesen akar csinálni, mindenben a legjobb lenni;
- gyakran átdolgozza és javítja a dolgokat, ha azok nem tökéletesek;
- nagyon ideges és feszült egy verseny, mérkőzés vagy más előadás előtt;
- nehezen viselhető veszteségek és kudarcok;
- ha nem sikerül, erős kellemetlen érzelmeket él át - pl. harag és frusztráció;
- inkább a hibákra koncentrál, mintsem a sikerekre;
- irreálisan magas célokat tűz ki;
- kevésbé rugalmas váratlan események esetén.
A sikertelen meccs utáni pillanatok gyakran nagy kihívást jelentenek a kis perfekcionista és szülei számára egyaránt. Tehát hogyan segítsünk egy gyermeknek, ha erős érzelmeket él át? A düh és a frusztráció megnyilvánulásai azt jelentik a perfekcionizmus éppen átvette az irányítást. Ebben a pillanatban a sportolónak szüksége van megértésére és türelmére. Próbálja megnyugtatni kellemetlenségét és csalódottságát. Győződjön meg róla, hogy nyugodt, vagy vegyen néhány mély lélegzetet. A következő ötletek egyikét használhatja kommunikációjában: „Látom, hogy dühös és csalódott. Mindenképpen szerettél volna nyerni és tökéletes teljesítményt nyújtani. Nem mindig sikerül. Rendben van, hogy nem csináltál valamit, hogy néhány pontatlan passzt adtál. Mindannyian követünk el hibákat. Mindent megtett, hogy jó teljesítményt nyújtson. ”Ilyen pillanatokban a kevesebb néha több. A győztes típusú sportolók nehezen viselik a veszteségeket. Az érzelmek azonban egy idő után alábbhagynak, és mire hazajössz, a gyereked megnyugszik, és minden a régi. Fontos, hogy a gyermek az érzelmek túlélték és kiszabadították őket magukból. Ha megpróbálja elfojtani vagy megtagadni őket ("Ne légy szomorú. Ne sírj. Semmi olyan szörnyűség nem történt. Ne haragudj!"), Később még nem megfelelő formában nyilvánulhatnak meg.
Fontos, hogy segítsen a gyermeknek kezelni a perfekcionizmust hosszú távon, és megtalálja a szükségeset belső egyensúly. A következő pontokat használhatjuk.
-
Beszéljünk a perfekcionizmusról. Magyarázza el a gyermeknek, hogy mi a perfekcionizmus, és milyen előnyökkel és hátrányokkal járhat számunkra az életben. Természetesen a kommunikációt a gyermek életkorához kell igazítani.
A gondolkodás kiegyensúlyozott mintáinak elősegítése. Ha egy gyermeknek vannak olyan meggyőződései, amelyek szükségtelenül nagy nyomást és stresszt gyakorolnak rájuk ("Meg kell nyernem az összes mérkőzést", "Tökéletes teljesítményt kell nyújtanom", "Nem hibázhatok", "Meg kell legyőzze a ranglistán aluli játékost "), mondja el, hogy beszéljen vele ezekről az ötletekről. Segítsen neki hatékonyabb ötletekkel pótolni őket, mint pl "Mindennek nem kell sikerülnie, különösen a végsőkig tartó küzdelemhez", "A legjobban játszom, amit tudok", "Mindenki hibázik", "A hibák segítenek a fejlődésünkben", "élvezni fogom a mai versenyt" stb.
Segítsen betekintést nyerni. Beszélj vele, hogy egy veszteség vagy győzelem nem olyan fontos. Fontos, amikor élvezzük, amit csinálunk. És miközben arra törekszünk, hogy javítsuk képességeinket céljaink elérése érdekében. Minden veszteségből tanulhatunk valamit, és erősebbé válhatunk. Felajánlja neki a sikeres emberek történetét, olyan sportolókról, akiknek nehéz időszakokat kellett legyőzniük.
Értékelje az erőfeszítéseket az eredmények helyett. Figyeljen és dicsérje különösen a nehéz akadályok leküzdésére irányuló erőfeszítéseket, harciasságot és hajlandóságot. Ezzel tudatja vele, hogy nem a veszteség vagy a győzelem számít Önnek, hanem az, hogy hogyan próbál.
Sok örömet és személyes növekedést kívánok Önnek és gyermekeinek a sportban!