Az otthoni erőtornyok teljes csomagot kínálnak az egész test megerősítésére egyetlen eszközben. Számos modell létezik, ezért elkészítettünk Önnek egy vásárlási útmutatót, amely ajánlásokat tartalmaz arra vonatkozóan, hogyan válasszon otthoni tornyot, amely megfelel az edzettségi követelményeinek és segít a kitűzött célok teljesítésében.
Az otthoni erőtornyok az egész testet erősítő edzéssel látják el egy multifunkcionális gépen keresztül. Különféle elemekkel érkeznek, amelyek a test egyes részeinek megerősítését és a test megerősítését szolgálják.
Fontos tények, amelyeket figyelembe kell venni egy fitnesz torony vásárlása előtt
Felhasználók: Nagyszerű azok számára, akik saját otthonuk kényelmében akarják formálni testüket
Az otthoni tornyok alkalmasak haladó felhasználók, akik rendelkeznek tapasztalattal erőnléti edzéssel és haladni akar a súlyzókkal és erőpadokkal végzett gyakorlatoktól az átfogó erőnléti edzésig az egész test alakítására.
A tornyok alkalmasak azoknak a mérsékelten haladó felhasználóknak is, akiknek nincs idejük, vagy kerülik az edzőtermek látogatását, de mégis hatékony és teljes erőnléti edzésen szeretnének átesni otthonuk kényelmében.
Edzési célok és célterületek: Az egész test megerősítése nagyobb izmok megszerzéséhez és a test megerősítéséhez
A multifunkcionális fitnesz tornyok néven ismert otthoni tornateremek tartalmaznak mindent, amire szükség van egy fitneszgépben, hogy tetőtől talpig formálják izmait. A különböző funkciók a különböző izmokra összpontosítanak, és segítenek az alakban felső és alsó test .
A tornyok remekek izmokat építeni, növelni az erőt és formálni a testet. Az erőnléti edzés emellett javítja az erőnlétet, az állóképességet és segít az oszteoporózis elleni küzdelemben. További előnyei:
- gyorsabb fogyás,
- jobb testtartás és gerinc támasz,
- sérülésvédelem,
- segít a mindennapi stressz hatékonyabb leküzdésében,
- a test stabilitásának, egyensúlyának és kontrolljának javítása.
Feladatok
Az otthoni tornyokat használják teljes és változatos erőgyakorlatok, amelyek a test különböző részeire összpontosítanak. A funkcióktól függően számos gyakorlatot hajthat végre, például:
- a szíjtárcsa mellkasához húzva
- a szíjtárcsát a fej mögé húzva
- kinyújtott karral húzva a szíjtárcsát
- peck-deck vagy "pillangó" a mellizmok megerősítésére
- ásás
- oldalsó feltárások
- csiga meghúzása tricepsz kapcsolással - hátramenet
- fekvenyomás
- hasi izmok erősítése - hasi
- a ferde hasizmok erősítése
- csigaütés a fejen - tricepsz ütések
- a szíjtárcsát magasan, alacsonyan középre húzva.
A fitnesz tornyok típusai és funkciói
Az otthoni edzőtermek különböző változatokban léteznek. Állítható súlytartóval rendelkeznek, hogy az erőnlétedet a fizikai állapotodhoz igazítsák, és különféle erőnléti lehetőségeket kínálnak. Válassza ki a fitnesz céljainak megfelelőt.
A felsőtest alakítása
A felsőtest megerősítéséhez vásároljon egy erősítő tornyot, amelynek van egy felső hátsó szíjtárcsa, pillangó (felsőtest erősítő), elszigetelt bicepsz, tricepsz, mellizom erősítő támogatása - ezek a funkciók segítenek a váll, a kar, a mellkas és a hát formálásában.
Végtagképződés
A lábak és a fenék formálásához vásároljon egy súlyával megnövelt szilárdságú tornyot.
Hogyan válasszuk ki a megfelelő otthoni fitnesz tornyot?
Számos tényezőt kell figyelembe vennie az otthoni fitnesz torony vásárlásakor:
Méret és tárolás: Az otthoni tornyok robusztus edzőgépek, amelyek valamivel több helyet igényelnek. Minél több tartozékuk van, annál nagyobbak. A legjobb, ha a tornyot külön helyiségben helyezik el. Némelyik teljesen összecsukható, vagy összecsukható részei sok helyet takaríthatnak meg.
Ellenállási rendszer: Három alapvető ellenállási rendszer létezik, amelyeket figyelembe kell vennie az otthoni edzőterem vásárlásakor. Néhány otthoni edzőterem ezeknek a lehetőségeknek a kombinációját kínálja.
- Súlyok igényesebb erőedzésekhez használják.
- Rugalmas övek különböző szintű ellenállást kínálnak.
- Kötelek és szíjtárcsák van egy vagy több súly csatlakoztatva az ellenállás szintjének beállításához.
Teljes súly: Válasszon olyan otthoni erőtornyot, amelynek súlya elegendő ahhoz, hogy megfeleljen az erőnléti edzés követelményeinek.
Súlyok vagy kötelek: Sok otthoni erőtoronynak van egy súlyzókkal ellátott tárcsa, amely lehetővé teszi az erőnléti edzés intenzitásának beállítását. Vannak olyan rugalmas kötelek, amelyek ugyanazt az ellenállási funkciót látják el.
További jellemzők: Az otthoni torony legjobb tulajdonsága a sokféle felhasználás. Különféle funkciókat kínálnak, ideértve a kötelek és a szíjtárcsák rendszerét a súlyemeléshez, a kovácsművekhez való kiegészítőket, a kar és a kar meghosszabbítását stb.
Helyek száma: Torony egy állvánnyal egy felhasználó számára. Vannak tornyok is több állomással, ahol egyszerre többen is edzhetnek.
Könnyű átvitel a gyakorlatok között: Néhány otthoni edzőterem megköveteli a súlykerék gyakori leválasztását egyik funkcióról a másikra. Ennek elkerülése érdekében vásároljon tornyot, amely gyakori változtatásokat igényel.
Állítható funkciók és súlykapacitás: Ha magas vagy, akkor be kell állítania az ülés és a gép többi részének magasságát, ezért vásároljon állítható otthoni tornyot. A nagyobb súlyú felhasználóknak ellenőrizniük kell a maximális terhelhetőséget.
Fontolja meg jól ezeket a tulajdonságokat, mielőtt otthoni fitnesz tornyot vásárolna. Ha hosszú ideig szándékozik használni a tornyot, vagy különböző felhasználók fogják használni, javasoljuk, hogy fektessen be egy teljesen felszerelt otthoni edzőterembe, teljes erőnléti edzésfunkciókkal.
Karbantartási tippek
A megfelelő karbantartás meghosszabbítja otthoni súlytornyának élettartamát. A karbantartás elhanyagolása a torony idő előtti elhasználódását okozhatja.
Tisztítás: Minden héten törölje le a port a ház tornyáról. Edzés után törölje le az izzadságot.
Kenés: Kenje meg vagy permetezze mozgó szilikon rudakkal és karokkal évente egyszer vagy kétszer. A testmozgás gördülékenyebb lesz.
Havonta egyszer húzza meg a csavarokat, anyákat és laza alkatrészeket.
Néhány havonta ellenőrizze a torony köteleit, hogy nincsenek-e rajta kopások vagy repedések; szükség esetén cserélje ki.