A nap a legjobb orvos, sok pozitív hatással a testre. Az elégtelen védelem hiányában azonban jelentős egészségügyi problémákat okozhat.
A napfény negatív hatásai közé tartozik az égett bőr, a mély ráncok kialakulása, a bőr szárazsága és öregedése, sajnos a pigmentfoltok és a rák.
Az SPF, UVA és UVB rövidítésekben nem ismerjük egymást
Olyan krémekben találjuk őket, amelyek állítólag megvédik a bőrt a napsugaraktól. Sokan nem értik, mit jelentenek ezek a rövidítések.
SPF - ez a rövidítés a napvédő tényezőre utal. Segít blokkolni az UVB sugarakat. Az SPF 50+ krémek a legerősebb védelmi tényezők közé tartoznak.
Az UV sugárzás háromféle formában létezik:
UVA - mélyen behatol a bőrbe, hozzájárul a bőr károsodásához, különösen az idő előtti öregedéshez, szinte akadálytalanul áthalad a felhő- és szmogrétegeken, behatolhat az üvegbe és az ablakokba, ugyanolyan intenzitással van jelen a nap folyamán
UVB - olyan energiát hoz, amelyre a bőrnek szüksége van a D-vitamin előállításához, de a bőr égését és közvetlen DNS-károsodását is okozza, nem hatol be olyan mélyen a bőrbe, felelős a bőr barnulásáért, az intenzitás napközben változik, a legnagyobb délben van, éghet és károsíthatja a bőrt, különösen nyáron és nagy magasságban
UVC - blokkolja a föld légköre, így nem kerül a bőrre.
Hogy ne égjen
(1)
11 és 15 óra között a nap sugározza a legerősebben. Kerülje őt, amikor csak lehetséges. Csak reggel és délután menjen ki.
(2)
Hagyja, hogy a bőr fokozatosan megszokja a napsütést, fontos a rendszeresség. Kerülje a napfény hatását.
(3)
Vigyázzon, nehogy megégjen. 15-20 percbe telik a szükséges D-vitamin adag megszerzése.
(4)
Kövesse nyomon a napon töltött időt. Az egyenlet - minél hosszabb a nap, annál több D-vitamin - nem érvényes.
(5)
Ne felejtsük el, hogy a napvédő krémek védenek a leégés ellen. Fél óráig festeni kell, mire kimegy a napra.
(6)
A bőrt napozás után is kezelni kell. Használjon panthenolt tartalmazó bőrápolókat.
Vitaminok, amelyek védenek
A-vitamin - béta-karotin
Hozzájárul az egészséges bőr megőrzéséhez, de az immunrendszer megfelelő működéséhez is. A leggazdagabb források a sárga, a narancs és a zöld leveles zöldségek, pl. sárgarépa, sütőtök, spenót, saláta, paradicsom és gyümölcs.
E-vitamin
Enyhíti a leégés tüneteit, felgyorsítja a nap által károsodott bőr regenerálódását. Hidratálja és fiatalítja a bőrt. Legnagyobb forrása a dió, a mag, a növényi olaj és a gabonacsíra.
C vitamin
Javítja a sejtek képződését és önmegújulását, ezáltal felgyorsítja a bőr gyógyulási folyamatát, amikor éget. Kulcsfontosságú a kollagén termelésében, amely megtartja a bőr feszességét, rugalmasságát és egészségét. Forrásai: citrusfélék, fekete ribizli, paprika, eper, paradicsom, brokkoli, burgonya, káposzta.