Nagy Tesztek
TESZT: Mit mond az asztrológia? EZ a jóslatod a szeretetről
népszerű az internetről
SZERETEM vagy UTÁLOM
Lady Gaga
Amikor az ember úgy találja, hogy súlya nagyobb, mint kellene vagy szeretne, az első döntések egyike az ételfogyasztás csökkentése. Reggel elmulasztja a reggelit, ebédre csak valami apróság van, és reméli, hogy egy éhes és fáradt test megégeti a felesleges zsírt. Lehet, hogy nem mindig működik. A kevesebb étrend egyensúlyhiányba hozza a testét, és ez paradox módon gátat szabhat a fogyásnak.
Az emberi test évmilliók alatt fejlődött mai formájává, és ez idő alatt az emberek nem ismertek semmit, mint a diéták. Ha nem tudták elegendő kalóriával ellátni a testet, éheztek. Azok túlélték, akik képesek voltak megbirkózni az ételhiánnyal. Ezért testünk olyan krízisrendszert dolgozott ki, hogy alacsony kalóriabevitel mellett is életben maradhassunk. És ez az a folyamat, amelynek során a test harcol akaratunk ellen.
A fogyás nem éjszakai folyamat. Egy jól megtervezett fogyókúrás program megköveteli bizonyos ésszerű elvek és szabályok betartását. Sajnos az embereket sok téves információ borítja a fogyásra, és bármihez is eljutnak a fogyás kétségbeesett kísérletében.
Különböző termékek, porok, tabletták és tapaszok azt állítják, hogy lefogy, és bármit megehet, amit csak akar, vagy korlátozzák az ételeket, de nem kényszerítik az energiafelhasználás növelésére. Még mindig hiába várunk egy csodálatos fogyókúrás tablettát, nem létezik. A világon sok ember próbál fogyni, és hajlandó milliókat fizetni érte.
Életmód
A fogyás és a fogyás az életmód megváltoztatását jelenti. Sokaknak nehéz munkával sikerül leadniuk a bosszantó fontokat, de idővel visszatérnek eredeti életmódjukhoz, és a kilók visszatérnek. Egy ilyen egyensúlyhiány károsíthatja egészségét és értelmetlen.
A mítosz szerint az emberek azért híznak, mert túl sok kalóriát fogyasztanak. Igen, a kalóriák fontosak ebben a folyamatban, de mindegyikünk sokkal több kalóriát fogyaszt, mint például az emberek, akik száz évvel ezelőtt kaptak. Ennek ellenére manapság nem minden ember van túlsúlyos. Mi az?
Különbözőek vagyunk?
A múlthoz képest a mai emberek súlyosabbak és magasabbak. Az életmódunk más. Passzívabbak vagyunk, és a tevékenység számunkra a sport. Étlapunk más, tele olcsó, alacsony értékű ételekkel.
Ne feledje, hogy a fogyásról szóló döntés nem elég. Az okoknak konkrétaknak kell lenniük, csakúgy, mint a fogyókúrának. A fürdőruhás vakáció előtt nem elég csak egy újévi döntés vagy a fogyás vágya. És akkor? Megtartja a testsúlyát, vagy újra hízik, hogy jövő tavasszal megoldja ugyanezt a problémát?
Meghatározás
Mielőtt elkezdené a fogyást, fejezze be az utolsó zseton csomagot otthon, fejezze be az utolsó kört, és szabaduljon meg az utolsó karácsonyi süteményektől. Ezután üljön le, és jegyezze fel a naplóba, hogy miért szeretne fogyni, és mi motiválja. Állítson be ésszerű ütemtervet és célokat, gondoljon arra, hogyan fog fogyni. Csak diétára szorítkozik, gyógyteákat iszik, fogyókúrás termékeket vásárol vagy testmozgást ad. Vegye figyelembe az orvos tanácsát is.
A szakértők azt tanácsolják, hogy ha fogyni akar, növelnie kell aktivitását. Nem azt akarják, hogy olimpikonként kezdjék el a képzést. Csak annyit kell tennie, hogy a lépcsőt használja a lift helyett, a buszon kell maradnia, vagy két megállóra kell gyalogolnia. Ez csak néhány extra elégetett kalória, de ezek is számítanak.
Meg tudod csinálni
Gyakori hiba, hogy aki edzésprogramba kezdett, az alulbecsüli a menü változását. A korábbiaknál is több a tévhit, hogy a felesleges kalóriákat a testmozgás égeti el. A fokozott fizikai aktivitásnak együtt kell járnia az étrend megváltoztatásával.
Az első leadott kilogramm nem a testzsír csökkenése. A test először leereszti magát a vízből, mielőtt a zsír játékba lép. Testünk nem szeret olyan ritka zsírraktárakhoz nyúlni, amelyek vészhelyzetben biztosítanák túlélését. Ezért az első, gyorsabb kilogramm után a többi, kövér, lassabban kezd eltűnni. Ne késlekedjen ez a folyamat.
A sikeres fogyás és az ideális súly hosszú távú fenntartása több tényező eredménye. Az életmódváltást pozitívnak kell tekinteni az életében. Az ésszerű étkezést és a rengeteg sporttevékenységet, valamint az élethez való pozitív hozzáállást mindenkinek magától értetődőnek kell tekintenie, nemcsak a túlsúlyosaknak.