A fenntartható energiaköltségek maximális határát nem határozták meg egyértelműen. Már bent előző poszt Beszéltem a szélsőséges energiakiadásokról, amelyek azonban különböző, viszonylag "rövid" periódusú tevékenységekhez kapcsolódtak. Ma megvizsgáljuk a hosszú távú perspektívát és ennek határait, amit az emberi test valószínűleg meg fog tenni, ill. hogyan reagál hónapokban, mint órákban és napokban.
Az említett kérdésekkel foglalkozó tanulmány bekerült a Science Advances című folyóiratba. Az egyik szerző Herman Pontzer kutató, akit a mieinkben említettem webinárium hivatkozással az ún. kényszerítő modell energiafelhasználás (amelyet máskor is megemlíthetünk). Ezek a kutatók azt állítják fenntartható energiafelhasználás (maximális metabolikus tartományként jelölve), az állóképességi esemény időtartamától függ. A 0,5-250+ napig tartó állóképességi aktivitások esetén ezek időtartama is csökkenti a maximális anyagcsere-tartományt, a BMR háromszorosának szintje alatt (bazális anyagcsere x 3). Ez a jelenség különbözik rövidebb eseményeknél (pl. Egy maraton), ahol az ilyen kompenzáció lényegesen alacsonyabb.
Kutatásaik során az állóképességi tevékenységek különböző skáláját hasonlították össze (maraton, ultramaraton, Tour de France, sarkvidéki vándorlás), összehasonlítva azokat a transzkontinentális versenyek adataival. Ezek olyan versenyek, amelyek során a résztvevők hozzávetőlegesen futottak napi egy maraton (42,2 km), heti 6 napon, 14-20 hétig a Csendes-óceántól (Huntington Beach, Kalifornia) az Atlanti-óceán partjáig (Washington, DC). Összesen több mint 4000 km. Nincs mészárlás! Többek között különbség van e szélsőséges események között, különösen időtartamukban. Néhány órától, ill. napig ez az őrült verseny, amely egyszerre több hónapig tart. A szerzők továbbá kijelentik, hogy a BMR 2,5-szeresét meghaladó energiafelhasználással hosszú távon nem lehet kiegészíteni a szükséges energiát külsőleg (azaz enni), és szükséges, hogy a test megvizsgálja a jelenlegi energiatartalékait (egyszerűen csak a zsírtartalékokat).
Így ez a tanulmány arra utal, hogy nem számít, milyen konkrét tevékenységről van szó, mindegyik ugyanazt az anyagcsere határt éri el. Próbálja elképzelni, hogy 14 héten keresztül napi 5000 Kcal-t eszik (a BMR 2,5-szerese a 2000 Kcal-értéknek), napi maratont fut, vagy alvás közben tíz mérföldet biciklizik. Ez nem is lehetséges.
Az energiafelhasználás csökkenése hosszabb távon
Ezért testünknek reagálnia kell, a test elkezdi lebontani "önmagát", hogy ellensúlyozza a keletkezett kalóriadeficitet. Továbbá van némi kiigazítás az energiafelhasználás terén lefelé. A szerzők azt mondják átlagosan 20% -kal (600 Kcal), még a súlycsökkenés figyelembevétele után is (futással és képtelen kielégíteni a test energiaigényét, a súlya természetesen csökken, és kevesebbet éget e futás alatt, mintha több kilogrammja lenne). A jobb megértés érdekében a transzkontinentális verseny első hetében az átlagos energiafelhasználás napi 6200 Kcal volt. Az utolsó héten kevesebb volt, 4900 Kcal/nap. A test megpróbálta csökkenteni az energiabevitel és a ráfordítás közötti különbséget alkalmazkodás.
Természetesen, mint minden ilyen mérés, bár kettős címkével ellátott vizet használtak (DLW - a legrelevánsabb módszer az energiafogyasztás mérésére ilyen körülmények között), sok mindent elméletileg kiszámolnak, egyes adatok véglegesítésre kerülnek, ezért a kritika mindig tolerálható. De a lényeg világos. Tudunk hihetetlen dolgok, és az egyik az is Csökkentse a napi energiafogyasztást rendkívül hosszú események során, az általános lépés meghosszabbítása továbbra is fennáll. Naponta 5000 Kcal-t is elégethetünk, hetekig és hetekig egymás után, de valószínűleg nem hagyhatjuk ki őket, és ha mégis, akkor nem használhatjuk őket, és csökkenés lesz.
2019; Caitlin Thurber és mtsai: A szélsőséges események feltárják a táplálékkorlátot a tartós maximális emberi energiafelhasználáson
Iratkozz fel Prémium tagság és további információkhoz juthat 290+ cikk, Kedvezményesen
rendezvényeinkre, partnereinkkel a lehetőség Kérdések és válaszok és kizárólag mások előnyöket.