A tizedik a diákok napi energiafogyasztásának körülbelül 15 százalékát teszi ki.
A tized fontos része a gyermek étrendjének, a napi energiafogyasztás körülbelül 15 százalékát teszi ki. Ugyanakkor táplálkozási szempontból változatosnak és egészségesnek kell lennie. A 2020/2021-es tanév kezdetével kapcsolatban ezt Jan Hamade, a Szlovák Köztársaság Népegészségügyi Irodájának Egészségvédelmi és Támogatási Szekciójának és szakosodott tevékenységeinek vezetője nyilatkozta.
"Egy iskolás számára a minőségi tizednek tartalmaznia kell a teljes kiőrlésű kenyeret, a kenhető zsírt vagy a sajtot, egy adag gyümölcsöt, zöldséget és egy minőségi italt. Sajtokat" - mondta Hamade.
Ha a gyermek laktóz- vagy tejfehérje-intoleranciában szenved, a szakember szerint célszerű orvoshoz fordulni a megfelelő ételekről.
A szakember szerint szükséges a gyümölcsök és zöldségek váltakozása a gyermek által kedvelt fajokkal.
Hasonlóképpen, a szülőknek sem szabad megfeledkezniük az italról, amikor a tizedet készítik az iskolás fiú számára, a legegészségesebb a tiszta víz, azt fel kell váltani cukrozatlan teával, házi sziruppal, friss gyümölcslevekkel vagy telítetlen ásványvízzel. Az iroda szerint az energia és a különféle édesített italok alkalmatlanok.
Hamade megerősítette, hogy a gyerekeknek is gyors kalóriákra van szükségük, ezért az édességeket nem kell teljesen betiltani. A szülőknek azonban előnyben kell részesíteniük a minőségi termékeket, például a gabonakekszeket, az aszalt gyümölcsöket, a magasabb kakaótartalmú rudakat.
"Fontos, hogy a gyermek helyes étkezési szokásokat alkalmazzon, ezek magukban foglalják az étkezéshez hasonlóan hasonló intervallumok betartását is" - zárta szavait a szakember.