Egészségügyi problémával szembesült Vladislav Govtva úgy döntött, hogy elvégez egy kísérletet - abbahagyja a cukor és a liszt fogyasztását. Ugyanakkor imádta az édességeket, de így indokolta: "Ha szereted, elengeded".
Csodáljuk azokat az embereket, akik maguk is szembesülnek az élet kihívásaival, és azt szeretnénk, ha inspirálna benneteket az a történet, hogy egy erős fiatalember mennyire határozott és bátorság révén vált igazán szép férfivá.
„22. 2018. november mentem be a hadseregbe, ahol "örültem", amikor azt mondták, hogy 186 cm magasságban 144 kg-os súlyú vagyok, és a nyomásom 180-90 volt. A nappali kórházba mentem a kardiológiai osztályra és sok gyógyszert írt fel nekem. Azt mondták, hogy ha nem akarok fogyni, akkor üdvözölhetem a cukorbetegséget az életemben! 25 éves voltam. Aznap úgy döntöttem: ma vagy soha - ez nem mehet így tovább. Teljesen feladom a cukrot, bármi is történjen. ”Egy héttel később abbahagyta a lisztet is.
2018. május - súlya körülbelül 150 kg
"Szinte minden nap édességet és kekszet ettem, a teámba 2 teáskanál cukrot vagy kávét tettem, és imádtam a kenyeret. Amikor radikálisan megváltoztattam az étrendemet, 2 hét múlva minden felidegesített. Az első hetek voltak a legnehezebbek. Az étvágy, valamint a súly növekedett, mert valahányszor étvágyam támadt valami egészségtelenre, valami mást ettem neked. A leggyakoribb a gyümölcs volt. De amikor éhes voltam, minden mással megtöltöttem a gyomrot, csak édeset.
Őszintén szólva szerettem az édességeket, de megszoktam, hogy ezt mondtam: "Ezt nem tudom megtenni." Programozó vagyok, ez szellemi munka, ezért az első 7 napot nehéz volt koncentrálni, de aztán elmúlt, minden szétesett. Az újévre úgy döntöttem, hogy veszek egy súlyt, és megállapítottam, hogy a súlyom 125 kg.
2019. április 19. - 110 kg
Amikor a súly 110 kg volt, az emberek elkezdték mondani: "Mitől fogysz még?" És mindenki édes vagy lisztes ételeket próbált az orrom alá tenni. "Ugyan, egy cukorka nem öl meg!" Nem adtam fel, és azt mondtam: "78 kg-ot akarok mérni!" A hozzám hasonló emberek nem tudják, mikor lett elegük és rabjaik lettek az édességeknek. Pszichológiai szempontból nekem könnyebben nem eszem édességet, mint egy cukorkát követően stoptáblát készíteni naponta. Sokkal könnyebb megvárni a kihívást jelentő első két hetet, mint minden nap megtartani a gyeplőt.
Haladás 2019. július 10. - 95 kg
A test háború nélkül nem adja fel a zsírt. A legélénkebb emlékek abból az időszakból származnak, amikor 103 kilogramm voltam, szerettem volna lefogyni 99-re, és a teljes napi bevitelt 1200 kcal-ra csökkenteni, de a fogyás helyett 105 kg-ot híztam. Ez a súly még 2 hétig velem volt. Aztán 3 nap alatt lefogytam 97-re. A történetet 85 kg-mal megismételtem, ami 3 hétig volt, majd néhány nap alatt 80 kg-ra esett. Sok ilyen helyzetem volt a fogyás folyamata alatt. A legfontosabb nem feladni: a test nem tud örökké ellenállni. Az akkori szokásos étrend durumbúza tésztából, levesekből, húsból állt. Amikor édesszájú volt, a körte és a mandarin megmentett.
2019. november 4 - 80 kg és majdnem egy év cukor nélkül.
Az eredmények így néznek ki: súly 67 kg, nyomás - 130-80, kisebb bőrproblémák. Így új emberré válhat, és más szemmel láthatja a világot. Nem éhezem. Nincsenek gyomorproblémáim, elfelejtettem, milyen, amikor fáj a hátam. Csak annyi kellett, hogy egyszerűen abbahagyja az édességek, lisztek és szószok fogyasztását. A kísérlet még mindig tart, és terveim között nincs édesség.
Minta menü:
Levesek. Ha borscs, akkor tejföl nélkül próbálom megenni, egyszerűen azért, mert boldogabb vagyok.
Zabkása. A hajdina kivételével minden. Van a feketelistán, mert a megfigyelések szerint, amikor megpróbáltam megenni, a súlyom állva maradt.
Durumbúza tészta, főzve vagy párolva.
Gyümölcsök: mandarin, narancs, grapefruit, alma, körte. Néha banánt, de csak reggel vagy reggeli helyett eszem.
Zöldségek. Igyekszem nem salátákat készíteni, hanem csak külön megenni a zöldségeket. Ha igen, akkor majonéz helyett görög joghurtot vagy tejfölt használok.
Tejtermékek: kefir, acidko.
Bármilyen hús. Zsíros vagy zsírtalanított - nem számít: csirke, sertés, marhahús.
Nem eszek:
méz, porcukor, édesítőszerek, beleértve a fruktózt
szőlő és szárított gyümölcs
péksütemények és egyéb pékáruk
szószok: majonéz és ketchup
Akkor eszem, amikor akarok. Lefekvés előtt megpróbálok két órán át nem enni, és ha igen, akkor csak egy kicsit.
2020. január 16 .: súly - 77 kg.
A nővérem úgy döntött, hogy követi a példámat, és megpróbált enni, mint én. Négy hónap alatt 64–56 kg-ot fogyott. Apa 98 és 80 kg között, a barát pedig 115 és 100 kg között. Hadd emlékeztessem önöket, hogy nem vagyok táplálkozási szakember, és saját megfigyeléseimből és kísérleteimből vonok le következtetéseket. Tippek azoknak, akik kipróbálják:
Csak az első hetekben nehéz. Akkor könnyebb lesz, és az egészségtelen ételek iránti vágy kevésbé zavaró lesz, miközben az étvágy fokozatosan normalizálódni kezd.
A veszély olyan étel, amelyet például a tévében fogyaszt. Ha előtted van a tea és a keksz, akkor gyors szénhidrátok jutnak a szervezetedbe, és 20 perc múlva újra szeretnél enni, nem is beszélve a bevitt kalóriákról. Tehát nem meglepő, hogy ha ilyen morzsákat eszik rendszeresen, és meghaladja a napi korlátot, az hatással lesz a testsúlyára és az egészségére.
Az első 2 hét legnehezebb dolga az lesz, hogy meggyőzz másokat, hogy ne kínáljanak neked édességet.
Könnyebb valamiről teljesen lemondani, mint megpróbálni részben korlátozni. Azok a kísérletek, amelyek szerint "kevesebbet fogok enni, és csak 1 cukorkát eszek naponta", soha nem vezettek semmire. A megoldás csak a teljes elutasítás lesz, akár alkalom esetén is - születésnapok vagy bármilyen más ünnepnap, akár 1 cukorka esetén is.
Kevesebb szénhidrát. Ha a termék sok szénhidrátot tartalmaz - ne egyen.
A legfontosabb a motiváció és az önbizalom. Például motivációként egy doboz snickers bot volt az asztalon 6 hónapig.
Készülj fel cukormentes italokra, hogy új ízt kapj. A cukormentes kávé íze teljesen más. Kezdtem megérteni a kávézók különbségét: hol olyan jó, és hol igazán jó a kávé.
Ha úgy dönt, hogy salátáknak indul, használjon tejfölt és egy kis almaecetet majonéz helyett.
Az áruházak termékeinek többsége számomra feketelistára került, de a menüjét mégis megváltoztathatja.