A súlyzók, a súlyzókészletek és a velük való testmozgás nagyszerű módja a két kéz egyensúlyának elkülönítésére és kezelésére.
Minden kezével intenzívebben foglalkozhat, ami több erőhöz és izomnövekedéshez vezethet az edzés során.
A kutatások kimutatták, hogy nő az efféle gyakorlatok hatékonysága. Háromféle súlyzó van azonban, amelyeket felhasználhatunk:
Egykezes súlyzók
- Minden edzőterem alapvető felszereltsége, és mindenki használja őket.
- Nagyon hatékonyak, könnyen hozzáférhetőek és bárhol használhatók.
- Nincs mentség - Ha nagyobb, szélesebb hátra vágysz, a súlyzós edzésnek kétféle mozgást kell tartalmaznia. Az egyik egy felülről lefelé irányuló mozgás, a másik egy olyan mozdulat, amelyben a test előtt a törzs felé tartó helyzetből az ellenállás ellen húzol.
Az evezésnél az evezőgép nagyszerű és értékes lehetőség, de a súlyzók lehetővé teszik a hosszabb mozgást, valamint az intenzív összpontosítás lehetőségét a hát mindkét oldalán. A legjobb eredmény elérése érdekében előre tervezzen meg különböző gyakorlatokat.
Egykezes súlyzók ára: Az univerzális súlyzóktól kezdve az aerobikra tervezett súlyzóknak többféle típusa van. Az ár mindig attól függ, hogy milyen tömegű és milyen anyagból készülnek.
A legolcsóbb körbemenni 4 €, de egy minőségi súlyzó ára feljebb tud mászni 50 €.