A gyakran "ionosnak" nevezett sportitalokat olyan embereknek szánják, akiknek megerőltető edzés után pótolniuk kell a folyadékot és a vitaminokat. Bár segítenek a test regenerálásában, néha több kárt okoznak, mint hasznot!
Nem alkalmas sporttevékenység nélküli emberek számára
A testmozgás során nemcsak folyadékot veszítünk, hanem sok ásványi anyagot és elektrolitot is. Erre alkalmasak a híres sportolók által széles körben használt ionos italok. Sok szakértő ajánlja őket minden megerőltető tevékenység után. A British Medical Journal szerint azonban a tudósok figyelmeztető ujjat emelnek, és erre figyelmeztetnek árthat a nem testedző hétköznapi embereknek!
A kutatások egyértelműen kimutatták, hogy az ionos italok csak akkor képesek regeneráló képességekkel bírni a testre nézve, ha egy személy min. Hosszabb ideig sportol. 90 perc. Állítólag másoknak segít! Még az Egyesült Királyságban és Ausztráliában is fontolóra veszik a reklámtáblákat, ahol a sportolók egy itallal a kezében vannak. Állítólag csak félrevezetik az embereket, hogy az ital egészséges és megfelelő számukra.
Természetesen a sportolók megvédik az ionos italokat és azt állítják, hogy ezek jó étrend-kiegészítők. Ugyanabban az időben némelyikük legfeljebb 30 gramm cukrot (6 kockacukor) tartalmaz! Vannak olyanok is, amelyek a szükségesnél több koffeint tartalmaznak.
Az ionos italok negatívumai
- Magas cukorszint.
- Magas koffeinszint. A koffein ajánlott napi adagja felnőtteknek 400 mg.
- Kardiovaszkuláris kockázatok. Megállapították, hogy a szív szabálytalanul ver a sportital elfogyasztása után.
- Ezeknek az italoknak az elfogyasztása szabálytalan szívverést okoz, és bizonyos esetekben akár szívrohamot is okozhat.
Hogyan lehet kiegészíteni a vitaminokat és az ásványi anyagokat?
A sportitalok ízesített italokként jelentek meg a piacon, amelyeket főleg sportolók és fitneszkedvelők használnak. Ma azonban sokan részegek, akik nem sportolnak! Egyes szakértők azt javasolják, hogy ha egy személynek szüksége van energiára, akkor válasszon teljes kiőrlésű rudakat. Annyi szénhidrátot tartalmaznak, mint a sportitalok, és helyettesíthetik azokat a fontos anyagokat, amelyeket teste elveszített anélkül, hogy annyi cukrot és koffeint tartalmazna. Ne felejtse el elolvasni a termék összetételét, mert nem minden energiadarab tartalmaz megfelelő mennyiségű cukrot.
Sportital vásárlásakor mindig érdemes tanulmányozni a csomagoláson található címkét. Csak így lehet megtudni, hogy valóban beleteszed-e magad.
Terjessze tovább egészségügyi információit! Soha nem lehet tudni, kinek tudnak segíteni. A megosztásnak köszönhetően barátai is megismerik a cikket.