Te vagy az, aki mindig is akartál lenni?
Interjú Paťa Pazič-szal
Szia Atya, kérlek, mutasd be magad röviden.
Szia, a nevem Patrik Pazič, Kelet-Szlovákiából származom, Michalovce-ból. Ebben az évben sikeresen elvégeztem az egyetemet és megszereztem az Mgr fokozatot, majd kaptam egy részmunkaidős állásajánlatot az irodában, ahol jelenleg dolgozom. Ezen kívül megpróbálok coachingot és néhány más projektet elkezdeni. 10 éve gyakorlom, 4 éve versenyző testépítést.
Mi volt a kezdete a gyakorlattal, mikor és hogyan kezdte?
Középiskolában kezdtem, ahol valószínűleg az egyik legszegényebb fiú voltam, és csak azt mondtam magamban, hogy nem akarom így hagyni, és meg akarom változtatni. Az eredeti cél egy kicsit több erőnlét, a test megerősítése és "néhány izom" megszerzése volt. Még mindig emlékszem az első tornateremben tett látogatásomra, mert az első edzés egy osztálytársammal annyira vonzott, hogy azonnal tudtam, hogy ezt akarom csinálni. Röviden: szerelem első látásra 🙂
Mi a jelenlegi edzésterved és diétád?
Jelenleg 3 napig edzek, és 1 napra szünetem van, ami általában a lábamon van. Van egy részem klasszikus osztással (mellkas + tricepsz, hát + bicepsz, láb + váll), míg a gyengeségeket extra edzéssel egészítem ki. A kardió edzés után általában hetente legalább 2-3 alkalommal. Ami az étrendet illeti, 6 adagból áll, minden étkezés 3 órás különbséggel. Az edzésektől függően megváltoztatom a fehérjéket, a szénhidrátokat és a zsírokat, a lábamon van a legtöbb szénhidrát, és megint a szünet napján van a legkevesebb, míg egy adott napon a zsírokat emelem. A klasszikus edzésnap körülbelül 3000 kalóriát tartalmaz, amelyből 40% szénhidrát, 40% fehérje és 20% zsír. Jelenleg ez áll nekem a legjobban.
Ami a diétát illeti, szigorú diétát követ-e, vagy rugalmas étrendet alkalmaz? Vagy ez az időszaktól függ (a versenyre való felkészülés/azon kívül)?
A szokásos étrendem nem nagyon különbözik a versenytől, egész évben bizonyos struktúrát követek, és a versenyeken kívül természetesen kicsit lazább vagyok egy csalással-hússal. A rugalmas étkezés nagyszerű, már magam is kipróbáltam néhányszor, de szerintem vannak "megfelelőbb" típusú étkezések a testépítéshez.
Milyen regenerációs formák tetszenek a legjobban?
Kedvenc regenerációs formáim közé tartozik a termál ásványfürdő, egy kis szauna, a nyár folyamán ez elsősorban az aktív regeneráció és a masszázs, amelyeket gyakrabban szeretnék beépíteni.
Hogyan sikerül kombinálni a munkát, az étrendet és a testmozgást?
Azt kell mondanom, hogy lazább volt az iskolában. Jelenleg a munkaidőm lerövidült, ezért kora reggel használom az egész napos étkezés elkészítését. A tervezés nagyon fontos. Reggel készítsen elő mindent, csomagolja műanyag dobozokba, és menjen dolgozni.
Milyen versenyeken vett részt eddig és milyen helyezéseken vett részt?
A SAKFST szövetség alá tartozó ŠK Zemplín Michalovce klubért versenyezek, ahol a szlovák csúcsversenyzők versenyeznek. Eddig 4 versenyen és 2 kiállításon vettem részt. Az első versenyem tele volt elvárásokkal, mert nem tudtam, mit fogok csinálni, de sajnos juniorként nem volt jó esélyem a férfiakkal. A következő évben újra versenyeztem, de végül a kategóriámban - junior, ahol 5 hellyel feljebb léptem és az utolsó öt előtt végeztem. Ugyanebben az évben ugyanazzal az eredménnyel versenyeztem, ahol legalább a döntőben bekopogtam, de a következő év egy éremmel a nyakamon volt sikeresebb számomra, ahol a dubnicai versenyen második helyezést értem el. Ezt követően rögtön kipróbáltam a szlovák bajnokságot, ahol nem sikerült lemérnem a szükséges kilogrammokat, és így egy évvel elhalasztottam a versenyt. Tehát az eddigi rövid versenyzői karrierem sok váratlan helyzetet hozott, de semmi sem csüggedt el. Azt kell mondanom, hogy gyakorolok, mert az a hobbim, nem veszem úgy, mint egy versenykört, amely a verseny napján ér véget. Számomra ez életmód, versennyel vagy anélkül, nap mint nap. A versenyek számomra ekkora bónusz, kihívás önmagam számára, így a felkészülés a szokásos havi kiadásokon kívül semmi extra költségbe nem kerül (ha nem számoljuk a festés és az utazás költségeit).
Hogyan néz ki a csúcshete (a verseny előtti hét)? Főleg az étrend részeként.
A csúcshetet alacsony szénhidráttartalommal kezdem, amikor majdnem megközelítem a 0. A vízfogyasztás fokozatosan növekszik csütörtökig, konkrétan napi 6 literig, a nátrium-bevitel is. Néhány nappal a verseny előtt az urológiai teát, az áfonya keveréket és még több kávét adok hozzá, a folyadékok kiválasztása miatt. A verseny előtti napon a nátrium a lehető legalacsonyabb, a víz pedig a felénél. Körülbelül 14 órával a verseny előtt már nem iszom vizet, csak néhány glg-ot és jégkockát használok a nyelvemen. Ha még mindig nincs meg a szükséges súlyom, szaunát teszek hozzá, miután nem ittam vizet, de ez már extrém.
Észrevettem, hogy fényképgyűjteménye van a ruhagyűjteményedről az Extrifit segítségével. Hogyan kerültél oda?
Véletlenül fotózkodtam, egy barátom megajándékozott egy ajánlattal, amelyet nem utasítottam el. Újabb fotósorozat várja új évünket.
Milyen tervei és céljai vannak 2019-re?
Fejleszteni, fejleszteni és fejleszteni;)) ... Szeretnék magasabbra lépni a munkával, új projekteket indítani, amelyek jelenleg csak a fejemben vannak. Ami a versenyeket illeti, az elsőbbség az lesz, hogy minél több anyagot ragasszak fel, hogy versenyezni tudjak a férfi harcosokkal, mivel már nem versenyzek a juniorokért.
Mi hajt előre, mi a motiváció?
Csak jobb akarok lenni. És mindenben. Valóban. Mert szerintem ez az élet értelme. Folyamatosan dolgozik magán, javul és halad előre. Mindig dolgozni kell: kapcsolatok, munka, személyiség. És szeretném fejleszteni az egészet.
Mi a mottód és mit ajánlasz másoknak?
- Néha olyan sokáig nézzük a bezáródó ajtót, hogy észrevesszük a túl későn nyitott ajtót.
Ne várjon jobb időket, kezdje el ma, bármivel, amit szeretne vagy tervez. Ne félj a változástól és ne nézd meg, hogy mások hogyan fognak elvenni, ez az életed, amit most élsz, tedd azt, ami beteljesít. Néha teljesen mást akarunk csinálni, mint amit a legtöbb ember csinál körülöttünk, de megnézzük, hogy a környezet, az emberek körülöttünk miként "virágozzuk" fel önmagunkat, vagyis mire szánhatjuk, mire élvezzük a legjobban, és mi lehetünk tökéletesek, ha semmi sem állít meg minket.