(irritábilis bél szindróma)
Mi az?
Ez egy olyan tünetegyüttes, amely a vastagbél fokozott (vagy gyengült) motilitásával jár. A probléma kb 10. - A lakosság 20% -a, a nők kétszer olyan gyakran. Fiatal korban fordul elő, és átmeneti is lehet. Két formája van
- görcsös - Fájdalom, görcsök és hasmenés közvetlenül étkezés után jelentkeznek
- fájdalommentes - étkezés közben vagy ébredés után reggel hirtelen hasmenésben nyilvánul meg
Miért fog felmerülni?
A pontos ok nem ismert. Az idegrendszer fokozott ingerlékenysége várható. A bélmozgás (mozgások) megzavarását ezek a kockázati tényezők támogatják
- feszültség
- családi hajlam (előfordulás a családban)
- depressziós állapotok és depresszió
- hormonális változások (romlás pl. menstruáció alatt)
- ételek és italok (egyes esetekben), vagy ételallergia
Hogyan nyilvánul meg?
- fájdalom és görcsök az alsó hasban, amelyek ürítés után eltűnnek
- puffadás, hanghatások és a belek észrevehető mozgása
- hasmenés vagy székrekedés (vagy mindkettő váltakozása)
- hiányos ürítés érzése a széklet után is
- nyálka a székletben
Táplálkozás beállítása
- kaját enni rendszeresen a Békés (jól egyél ételt)
- egyél kisebb adagokat, ne egyél túl
- szigorúan korlátozza a sült, sült, sült és grillezett ételek fogyasztását
- ne fogyasszon fűszeres, irritáló és forró ételeket/italokat
- Élvezd hatékonyprobiotikumkultúra (előnyben részesítse a laktózmentes termékeket)
- megtalálja és kizárja az ismert/megtaláltakat allergének és az étrend irritáló összetevői
- a leggyakoribbak: tejtermékek, búza, tojás, hal, sertés, kolbász, csokoládé, kukorica, földimogyoró, citrusfélék, szója, paradicsom
- növeli a jövedelmet rost (ugyanakkor fontos növelni a folyadékbevitelt)
- tesztelje, hogy a kávé, a fekete, a zöld tea, a kóla, az energia és más koffein italok okoznak-e problémákat Önnek, ha igen, zárja ki őket
- kerülje a hideg és szénsavas italokat
- Kerülje a mannitot, xilitet és szorbitot tartalmazó édességeket, italokat és rágógumikat
Táplálékkiegészítők irritábilis bél szindrómához
- magnézium: 200 mg naponta kétszer (csökkentse az adagot 200 mg/napra 6 hét után)
- Stressz (Jamieson írta): napi 2-szer ½ tbl. étellel
- esszenciális zsírsavak: 1000 - 3000 mg naponta (több cikk esszenciális zsírsavak)
- probiotikumok: 4-10 milliárd baktérium egy adagban naponta 2-3 alkalommal
- menta tea: 1 - 3 csésze naponta (a borsmenta tabletta azonban bélben oldódó formában hatékonyabb - több cikk Borsmenta)
- aktívszén (Carbofit Carkl): a betegtájékoztatóban leírtak szerint
Mi mást tehet és megfontolhat?
- jobban kezelje a stresszt, mint ha elhanyagolja igényeit, túlfogyasztja, vagy megismétli a "Gondolkodj pozitívan!" mantrát.
- írja le emésztési zavarait, és próbáljon összefüggéseket találni előfordulásuk és intenzitásuk, valamint munkája vagy személyes terhelése és stresszes helyzetek között
- a rendszeres és megfelelő testmozgás nagyon hasznos - pihentető, nem pedig erős és versenyképes jellegű, határozottan ne gyakoroljon súlyzókkal késő este
- kényeztesse magát minden nap 7-8 óra minőségi alvással
- az irritábilis bél szindróma kezelésére használt egyes gyógyszerek (pl. imodium) függőséget okozhatnak
- Ha problémái az ajánlások betartása ellenére sem javulnak, forduljon orvoshoz
Figyelem: Ez az anyag az orvos által előírt kezelés támogatására szolgál. Ne módosítsa és ne szakítsa meg az orvos által előírt kezelést az ő tudta nélkül. Ennek az oldalnak a tartalma nem az orvos konzultációjának helyébe lép, ha egészségi állapota ezt megköveteli. A szöveg szerzői vagy a webhely szerzői jogainak tulajdonosai nem felelősek az ajánlásokkal való visszaélésekért.