A pite és a fogyás szavak nem túl barátságosak. Az új étrend azt mutatja, hogy akkor is fogyhat, ha napi hat étkezésnek, vagy akár süteménynek engedi magát. Mi az Optavia diéta?
Az Optavia étrend előre csomagolt, alacsony kalóriatartalmú csomagokon alapul. Olyan miniétkezések, amelyeket alkotói és rajongói "üzemanyagnak" neveznek, ami olyasmi, mint a tankolás. A csomagokban található ételeket közvetlen fogyasztásra szánják, így nincs gondja az elkészítéssel.
Több mint 60 féle "üzemanyag" létezik, így nem kell attól tartania, hogy az étel unalmas vagy egyoldalú. A csomagokban találsz például botokat, koktélokat, kekszeket, de könnyen tárolható ételeket is - makaróni és sajt.
Az étrendet népszerűsítő és készítő cég szerint a legtöbb csomag fehérje alapú, és probiotikumokat tartalmaz az egészséges emésztés elősegítése érdekében. A fennmaradó csomag zöldségekkel teli ételeket tartalmaz - ismét fehérjékkel kombinálva, például csirke párolt brokkolival.
Három diétás program Optavia diéta
Számos diéta ma sikeres, mert hozzá tudja igazítani őket ahhoz, ami neked a legjobban megfelel, és amit elvársz tőle. Az Optavia étrendnek három különböző programja is van, amelyek közül céljának megfelelően választhat.
5. és 1. terv: E terv részeként öt „üzemanyag” csomagot eszel meg, és egy „szegényes és zöld” ételt főz otthon. Ezt hívják a fogyókúrázók a fehérje és a zöldség kombinációjának. Ezt a tervet a legtöbb ember akkor választja, amikor fogyni akar.
4., 2. és 1. terv: Ebben a verzióban négy elkészített csomagot kap, amelyeket egy egészséges harapnivalóval egészít ki, és maga két "szegényes és zöld" ételt készít. Ez a terv nagyobb rugalmasságot kínál, mint az első. Úgy tervezték, hogy sok ember igényeit kielégítse, beleértve a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedőket és a 65 évnél idősebbeket, akik már nem aktívak. Olyan emberek számára is alkalmas, akik 7 kilogrammnál kevesebbet akarnak leadni. Miután elérte az optimális súlyt, akkor folytathatja a 3. és a 3. tervet.
3. és 3. terv: Ez az alternatíva igényli a legtöbb főzést, és azoknak szól, akik csak szeretnék fenntartani a testsúlyukat, és nem fogyni. Naponta három "üzemanyagot" kap, és három kiegyensúlyozott házi ételt készít az Optavia utasításai szerint.
A súlymegtartó szakasz egy hathetes átmeneti periódussal kezdődik, amelyben fokozatosan növeli a napi kalóriabevitelt. Az átállás után napi három csomagot és három sovány és zöld ételt kap. Minden étkezésnek alacsony kalória- és szénhidráttartalmúnak kell lennie.
Természetesen a diéta alatt a testmozgás is ajánlott. Ha azonban rendszeresen sportol, akkor az új étrend első heteiben célszerű csökkenteni a testedzés időtartamát és intenzitását - az étrend alacsonyabb kalóriatartalma miatt.