A túlsúly vagy az elhízás sok cukorbeteget kísér, és bár a 2-es típusú cukorbetegeket helyesen nevezik az elhízás tipikus hordozóinak, a túlsúlyos problémák az "egyesültek" előtt is jelentkezhetnek.
A kövér világ
Az ezredfordulón az elhízás vált a leggyakoribb anyagcsere-betegséggé az életkörülmények és az életmód miatt, ami pozitív energiamérleget eredményezett. És bár az őskortól kezdve kíséri az emberiséget, előfordulása világszerte növekszik. Míg 2014-ben több mint 600 millió felnőtt elhízott, 1980-ban ez csak a fele volt. Bolygónk népességére számítva minden 14. ember elhízott.
Nem kívánt felesleges kilók
Az elhízás problémája nemcsak az esztétikai szempont, amely gyakran mentálisan traumatizálja az egyéneket. Az elhízás elsősorban azért veszélyes, mert súlyos egészségügyi következményekkel jár - növeli a 2-es típusú cukorbetegség, a szív- és érrendszeri betegségek, az alkoholmentes zsírmájbetegségek és a rák bizonyos típusainak kialakulásának kockázatát, amelyek világszerte a halálozás egyik legfőbb oka. Ezenkívül az elhízás számos más betegség jele. Az elhízott egyének gyakran alvászavaroktól, tüdő- és emésztőrendszeri betegségektől, nőgyógyászati szövődményektől, termékenységi rendellenességektől, az ízületek és a gerinc degeneratív betegségeitől szenvednek, és így jelentősen romlik az életminőségük.
A cukorbetegség és az elhízás kapcsolata
Úgy tűnik, hogy a cukorbetegek akár 80% -a is túlsúlyos vagy elhízott. A túlsúly, vagy ami még rosszabb, az elhízás együtt jár a 2-es típusú cukorbetegséggel. Az elhízás és a 2-es típusú cukorbetegség gyakori együttes előfordulása elsősorban annak köszönhető, hogy mindkét betegségnek közös a patogenezise (a betegség kialakulásakor elterjedt belső tényezők), és a metabolikus szindróma tipikus megnyilvánulásai közé tartoznak. Elmondható, hogy az elhízás általában a cukorbetegséggel megegyező genetikai alap megnyilvánulása, ezért gyakran olyan mutató (kockázati tényező), hogy az egyén bizonyos hajlamokkal rendelkezik a 2-es típusú cukorbetegség kialakulására.
Inzulin időzítési probléma
A 2-es típusú cukorbetegek hasnyálmirigyje elegendő vagy akár felesleges inzulint termel. A probléma azonban az inzulin vérben történő kiválasztásának időzítésében rejlik, így étkezés után az inzulin csak bizonyos késéssel ürül a hasnyálmirigyből. Mivel a testben egyensúly van, a test megpróbálja leküzdeni az inzulinszekréció késését. A hasnyálmirigy újra reagál, megpróbálja pótolni az inzulin kezdeti hiányát és extra inzulint termel. Ugyanakkor több inzulint választ ki, mint amennyi a vércukorszint csökkentéséhez szükséges, ami hiperinzulin állapothoz vezet. A túlzott inzulin gyakran tipikus hipoglikémiás tüneteket okoz, mint pl. idegesség, éhség, izzadás, remegés stb. Ezek az állapotok nagyon gyorsan megszűnnek a magas glikémiás indexű ételek fogyasztása után - általában édes ételek fogyasztása vagy cukros italok fogyasztása után, ami gyorsan megemeli a vércukorszintet. A vércukorszint azonban jobban emelkedik, mint egy egészséges egyénnél, és a hasnyálmirigy sejtjei ismét megpróbálják leküzdeni ezt a kedvezőtlen tendenciát azáltal, hogy késleltetik a felesleges inzulin eliminációját, ördögi kört létrehozva.
A vérben lévő inzulinfelesleg ezután több rendellenességhez vezet, különösen a zsírszövet szintjén. A zsír gyorsabban és könnyebben halmozódik fel a testben, és főleg a májban és az izmokban tárolódik, ahol számos gyulladásos tényező keletkezik, amelyek tovább súlyosbítják az anyagcserezavarokat. A zsírszövet növekedése gátolja az inzulin működését, ezért a 2-es típusú cukorbetegségben gyakran beszélünk inzulinrezisztenciáról.
A súlygyarapodás egyértelműen rontja a cukorbetegség menetét, ezért törekedni kell a súlycsökkentésre a cukorbetegség kezelésében.
Probléma a szegény cukorbeteg étkezésében
Az extra kilók leadása nagyobb kihívást jelent a cukorbetegek számára, mint az egészséges emberek számára. A különbség különösen az, hogy a súlycsökkentés során a cukorbeteg nem kísérletezhet, éhségsztrájkot tarthat, bizonyos ételeket teljesen kihagyhat, vagy intenzív edzésbe kezdhet, mert fennállna annak a hipo- vagy hiperglikémiás állapotnak a kockázata, amelyek súlyos egészségügyi következmények, egyes esetekben életveszélyes.
A fogyás azonban nem a leggyorsabb hatás. Annak ellenére, hogy a fontok nem csökkennek a betegek elvárásainak megfelelően, még a kis súlycsökkenés is pozitív hatással van (nemcsak) a cukorbeteg egészségére. Megállapítják, hogy már 5-10% -os súlycsökkenés az elhízással járó egészségügyi kockázatok csökkenéséhez vezet. Ráadásul a túlsúly lassabb csökkenése pozitív hatással is járhat - a szegények jobban megszokhatják a racionális étrendet, és így az étrend megváltoztatását nem szükséges rossznak veszik, hanem új életstílusának részeként. Legalábbis erre kell törekednie minden szegénynek, mert csak így lehet hosszú távon fenntartható normál súlyt biztosítani.
A fogyás alapszabályai
A 2-es típusú cukorbetegség étkezése valójában nem térhet el az átlagember megfelelő táplálkozásának elveitől. Ez nem cukorbeteg diéta, "csak" általános életmód-kiigazítás. Több mint egyértelmű, hogy egy elhízott cukorbetegnek több mozgást kell hoznia az életébe, és módosítania kell az energiafogyasztását (a konkrét számok több tényezőtől függenek, de tanácsos csökkenteni az energiafogyasztását kb. 2000-2500 kJ ≈ 476-595 kcal ). Hogyan kell csinálni? Itt vannak a fő elvek:
Akarat és kitartás
Az állóképesség, az erős akarat és a türelem mindig megtérül és különösen a súlycsökkentésben. Mivel azonban semmi sem 100% -os, a fogyás megpróbálása mindenképpen jobb és rosszabb napokat fog elérni. Ha a rezsim nem sikerül teljesen, ne add fel, és próbálj motiválni. Vagy úgy, hogy felveszed a kedvenc szoknyádat egy koncertre, amibe már rég nem illeszkedsz, vagy azzal, hogy jobban érzed magad a testedben. A motivációt a jutalom is jól támogatja, de ne jutalmazza magát étellel.