A szauna Európa többi részébe Finnországból érkezett. Ebben a skandináv államban a fürdők többféle típusának tekintik. Kiüríti a szervezetből a káros anyagokat, ráadásul harmonikusan működik rajtad is. Rendszeresen élvezve a meleg és hideg környezetet, erősebb immunitást fog elérni. Az influenza csak ismeretlen fogalom lesz számodra.
Megfelelő szauna
A legjobb, ha kora este szaunázik, mert annak befejezése után lefeküdhet és elvégezheti az egész eljárást. Mivel nagyon meleg környezetbe kerül, nem szabad enni az eljárás előtt. Étkezés után körülbelül két órán át kell párolni. Mielőtt belépne a szaunába, zuhanyozzon és szárítsa meg jól. Először menjen az előmelegítőbe, ahol a test megszokja a magasabb hőmérsékletet. Ezután fokozatosan növelje a fokokat. A forró környezetben való tartózkodás ideje nem korlátozott, de nem szabad túlzásba vinni.
Húsz perc az optimális, ezt követően vagy jeges zuhannyal kell lehűlnie, vagy hűvös környezetben kell maradnia. Ezután feküdjön le egy nyugágyon, és lazítson egy kicsit. Ezt a ciklust többször megismételheti. Nagyon fontos, hogy ne hagyja ki a hűtési és relaxációs fázist, mert különben a szauna nem lenne fontos.
Az ismétlések száma szerint a szaunát hat típusra osztjuk. Egy ismétlésnek irritáló hatása van, egy stimuláló kettőnek, egy pihentető háromnak, egy nyugtató négynek, egy kimerítő ötnek és hat vagy több ismétlődő hatásnak. De ez utóbbi esetben helytelen szauna. Három ismétlés a leghatékonyabb. Természetesen nem szabad megfeledkezni a megnövekedett folyadékfogyasztásról, a C-vitaminnal rendelkező gyümölcslevek megfelelőek.A szauna jó kiegészíteni egy pihentető masszázzsal is.
Gyermekek számára is alkalmas
Bár a féléves gyerekeket szaunázzák az északi országokban, a gyermekorvosok azt javasolják, hogy kezdjék el az élet második évében. A szaunának legfeljebb 80 fokosnak kell lennie, és a gyermek tartózkodása nem haladhatja meg a tíz percet. A kisebb gyermekek térdre üljenek a hőintenzitás csökkentése érdekében. Jégfürdővel sem hűtheti le, mint a felnőtteket, ajánlott csak langyos zuhanyt venni és pihenni. Mindig figyeljen a gyermek érzéseire, és csak egyszer ismételje meg a folyamatot.
A szaunának kiváló megelőző hatása van a légzőszervi és bőrbetegségek ellen. Pihentető hatása van, és a káros anyagok mellett a test stresszét is lemossa. A szaunában található helyiség balzsamként szolgál a léleknek. Eltávolítja a fizikai és szellemi fáradtságot, és nagyon alkalmas mind a sportolók, mind a felső vezetők számára. Véd a szívbetegségek, a reuma és a szívroham ellen. Természetesen a szauna utáni fürdőnek feszesítő hatása van, ami tökéletesen erősíti az immunitást. Még az alvászavarok kiküszöbölésében is segít. A hőmérsékletváltozás a sejtek regenerációján is nagyszerűen működik, amiért szebb bőröd jutalmazza.
Nem szabad azonban szaunázni, ha fertőző bőrbetegsége van. Nem ajánlott meglátogatni őt sem, ha tüdőgyulladása vagy vese gyulladása van, köhögés, láz vagy torokfájás van. A szívproblémákkal és magas vérnyomással rendelkezőknek különösen óvatosnak kell lenniük. Az általános szabály az, hogy semmilyen súlyos betegséggel nem szabad szaunázni, mert ebben az esetben a hőváltozás nem biztos, hogy jól működik a testeden.
Szaunatípusok
Négy alapvető szaunatípusban izzadhat. A száraz finn szaunában az összes hőmérséklet a legmagasabb. Közel 100 Celsius foknál a káros anyagok gyorsabban mossák le a testet. A legfeljebb 90 fokos hőmérsékletű nedves szauna nem terheli annyira a testet. A gőzszaunának magas a nedvességtartalma, mert a speciális generátorok gőzzé alakítják a vizet. Ez a legnépszerűbb faj, és a legkevésbé terheli a testet. Az infravörös kabin kombinációja hat a legjobban a bőrre.
Újdonság a gyógynövényes gőzszaunák, amelyekből különféle gyógynövények főzetei párolognak be az űrbe, amelyek biztatóan hatnak a testre. Magától a fajtól függően természetesen más pozitív hatásuk is van. A gőz sós szauna kiváló hatással van a légzőrendszerre. Ha a só elpárolog a Holt-tengerből, ekcémás problémák esetén is nagyon jól működik. Higiéniai okokból az ekcémás emberek nem járhatnak szaunába a bőr romlása idején. Annak érdekében, hogy a szauna a kívánt hatást érje el, rendszeresen figyelnie kell rá. Legalább hetente egyszer ki kell tennie a hőmérséklet változásának.