A kihívás előtt fiatal anyja, Ivanka elmondta, hogy ez volt az utolsó esélye a fogyásra. Mindannyian mondtuk már ezt a mondatot. De új korszakot kezdett Ivankával. Sporttal, mozgással és jó hangulattal teli időszak gyönyörű eredménytől.:-)
Kedves Ivanka, az elején mondj el valamit magadról
Szia, a nevem Ivan, 32 éves és 2 gyermekem van - egy 3 éves lányom, Eliška és egy 8 hónapos fiam, Stanek. 15 kg-ot híztam mindkét terhesség alatt. Míg az első után viszonylag gyorsan és erőlködés nélkül esett le, a második után a súlyom megakadt 61 kg-nál, és semmilyen módon nem tudtam visszaállni a formámba.
Valamikor márciusban azt mondtam, hogy megváltoztatom az étrendemet, de még mindig nincs eredmény. Így savanyítottam otthon, megbántam, laza dolgokat vettem fel, míg az évek óta aktívan futó férjem nem fogyott le. Rúgott, hogy csak így nem megy tovább, kedves lesz, én pedig nem:-D? Szeretem a Fitshakert a Facebookon, eszembe jutott, hogy fürdőruhás kihívásokkal jársz, gugliztad, és úgy döntöttem, hogy bejelentkezel.
Ivanka, a Swimsuit Challenge 2019 volt az első kihívás a Fitshakerrel? Hogy élvezted? Mit szerettél?
Nem ez volt az első. Gyanítom, hogy az első próbálkozásom a 2017-es újévi kihívás volt, de egy hetet sem bírtam ott. Azért mentem a fürdőruhához, mert ez volt az utolsó esélyem, hogy lefogyjak, jól érezzem magam, és hasonlítsak magamra és a férjemre. A kezdetektől fogva a fejemben volt az a gondolat, hogy a kihívás elején és végén is készítek egy képet, és ez wau változás lesz:-D.
És kezdettől fogva tetszett, megtaláltam a rendszert, nagyon kényelmes voltam, hogy nem kellett gondolkodnom azon, hogy mit fogok ma gyakorolni, csak jelentkezz be, látod a naptárat, a piros számokat, és zöldre akarod tenni őket:-). Eleinte a HIIT-től és hasonló videóktól szenvedtem, de az idő múlásával nagyon megkedveltem ezeket a macskákat, és fokozatosan kihagytam a Pilateset és a jógát, és helyettesítettem őket futással vagy más gyakorlatokkal.
Hogyan nézett ki a napod, amikor többet kellett beleillesztened? Régóta keresett egy rendszert, vagy azonnal jött?
Nem volt problémám időt találni a testedzésre. 19: 30-ig elaltattam a fiamat, és akkor maradt időm magamra. A lány vagy ilyenkor alszik a lányával, vagy ha ebédelni alszik, este 9-ig megy ki. Nekem illik este így edzeni, ennek köszönhetően kerülöm a "somarint" a tévé előtt:-).
Milyen gyakorlatok és sportok a kedvencei? Csak Fitshakerrel edz, vagy néha fut vagy elmegy sétálni?
A kihívás kezdetétől fogva csak az aznapi videót gyakoroltam. Idővel elkezdtem hasi gyakorlatokat hozzáadni. Megnéztem az első videót a Sixpack-től, ahol Maggie elmagyarázta a helyes technikát. A kihívás végére már elkezdtem futni a változásért. De semmi drámai, eddig max. 4 km, de dombos terepünk van. És amikor elkezdek futni, akkor nem ad, és továbbra is gyakorolom a hasamat, a szamarat, a combomat, a problémás területeimet:-).
Hogyan néz ki a diéta napközben? Változott rajta valami a kihívás alatt? Mi került hozzá és ami éppen ellenkezőleg, elvesztette a helyét?
Körülbelül egy hónappal a kihívás előtt elkezdtem fokozatosan változtatni az étlapokon, de bevallom, semmi extra. Az igazat megvallva semmi, amit tovább ajánlanék, valami más mindenkinek megfelel:-). A tésztát kihagytam (az 1. terhesség előtt szintén nem ettem a péksüteményt), "polisztirol" rizskenyerekre cseréltem, reggelire pástétommal, este pedig házikóval fogyasztom. Ebédnél teljes klasszikus szlovák ételeket eszem, de egészségeseket is - húst, zöldséget, kuszkuszt. Nos, ami a legfontosabb Hagytam ki chipset és édességet. Vagyis azokat az ételeket, amelyeket unásból eszik az ember. Legalábbis velem így van:-).
Általában naponta 3-szor eszem. Természetesen vannak napok, amikor megtöröm, de "büntetésképpen" este többet fogok gyakorolni:-).
Hány kilót és cm-t sikerült lefogynia ez alatt a kihívás alatt?
A terhesség előtti és a célsúlyom 57 kg volt. Sikerült:-). Most, július végén (szerkesztő megjegyzése: abban az időben, amikor interjút készítettünk) Még 56 kg is van. Szóval várom, hogy csökkenjen. A centiméter is csökkent - deréktól 9 cm, fenék -2,5 cm és comb -3 cm. De igaz, hogy a kihívás elején csak később mértem meg magam. De össze kell hasonlítanom a decemberi rátát, így van még nagyobb különbség:-).
A gyakorlattal és a Fitshakerrel azonban határozottan még nem értem véget, még mindig van tennivaló.
Mit szólnál azokhoz a nőkhöz, anyukákhoz, akik fogyni próbálnak, és nem tudják megtenni?
Uff, nem merek tanácsot adni. Mindannyian különbözőek, különböző súlyú szegények, más a célja és főleg más az otthoni háttere. A legfontosabb valószínűleg az, hogy van-e ideje, energiája és támogatása a család számára. Hála Istennek, igen. Talán egy idő után megváltozik. Lehet, hogy ha óvoda után megyek dolgozni, akkor a testmozgás lesz az utolsó, amire gondolok:-D.
Ha nem tud fogyni (nekem is volt néhány válságom), akkor csak rá kell jönnöm A testmozgás és az egészséges táplálkozás az egyetlen módja a cél elérésének. Nincs más mód, senki más nem fog nekünk lefogyni, valaki csak gyorsan csinálja, másnak el kell viselnie. Az első terhesség után is visszatértem az "eredeti állapotba", nem is tudom, hogyan, és hirtelen a második után sem sikerült. Tehát csak vakarózz és "ne egyél":-D. Ez rám vonatkozik:-).
Köszönöm Ivanka a kedves beszélgetést. Úgy gondoljuk, hogy sokakat arra ösztönöz, hogy rendszeresen mozogjon. Kipróbálhatja online Fitshaker fitneszünkben is a nappalijából, vagy mint Ivanka, a kertből:
Olvassa el más inspiráló történeteket más anyákról, akik gyakorolták és lefogyták a Fitshakerrel:
Hogyan sikerült Janka édesanyjának kezelnie a napját, és talált időt a testmozgásra, a családra és a háztartásra?
Katka édesanyja is megszerette a rendszeres testmozgást
Danielkának 2 kicsi körme van otthon, és időt is találhat a testmozgásra. Hogyan csinálja?
- Petra (-11,5 kg): "Majdnem 12 éve, hogy 65,5 kg-ot láttam." - 2021. február 2.
- Mi segít a fogyásban? Stanka elmondja tervét, hogyan fogyott 14 kg-ot - 2021. január 26-án
- Katka: "Meg akarom erősíteni az életkorral gyengülő izmokat." - 2021. január 19
A cikk 2019. szeptember 23-án került hozzáadásra, és a következő kategóriába került: Átalakulások Szerző: Veronika Kašická