* Hogyan edzett Dwayne "The Rock" Johnson birkózó szupersztár és box office mágnes, felkészülve Hercules szerepére a leghíresebb ősi hős történetének legújabb adaptációjában? Menetrend az összes izomrészre! Dwayne Johnson lenyűgöző karaktere megtalálható az M&F aktuális februári számának címsorában is.
* Mik az indikátorsorozatok? És hogyan lehet felhasználni őket a következő edzés megfelelő terhelésének meghatározására, hogy az erősítés során már ne érezzen frusztráció és kiégés érzését?
* A latissimok szélességének kulcsa a keresztléc hajlítása. Hogyan használja őket
* Miből áll Phil Heath népszerű edzésmódszere, a HST-7? Hogyan kell használni az edzésen?
* Hogyan alakítja az ezüstérmes Figura Olimpia 2014 amerikai Candice Keene alsó végtagjait? A képzés kifejezetten nők számára készült.
* Milyen alapelvek irányítják a sprinterek erősítő edzését?
* Hogyan állítsunk össze egy intenzív körkörös edzést a súlyzós edzésből, a súlyzós edzésből és a zsírégetésből?
* Milyen szabályok vonatkoznak az egész test edzésére egy edzőegységben? Ilyen esetben hetente hányszor kell edzeni és milyen gyakorlatokat kell választani?
* Milyen gyakorlatokat és edzéstechnikákat javasolnak a deltoid izmok fejlesztéséhez Toni Perdikakis, Caryn Paolini és Ann Titone profi fitnesz szakemberek?
* Hogyan lehet hatékonyan fejleszteni a test közepének funkcionális erejét, beleértve az izmok stabilizálását is?
* Háromfázisú változó edzés - innovatív megközelítés az izomnövekedés fenntartásához. Mik az alapelvei és szabályai? És hogyan kell használni az edzés gyakorlatában?
* Josh Bryant szerint - az erőemelés történetének legfiatalabb embere, aki 22 éves korában 600 font (273 kg) nyersanyagot nyomtatott - bármiféle lépések erővel kezdődnek? Milyen ajánlásai vannak az erősítő edzéssel kapcsolatban? És hogy néz ki a hátsó izmok sajátos lebontása?
* Miért nem hiányozhat az étrendből a hal?
* Melyek egy elismert dietetikus általános ajánlásai a napi fehérjebevitelről egy rendszeres edzőterem látogató számára, akinek célja az izomtömeg növelése?
* Hogyan lehet az étcsokoládét bevinni az étrendbe, annak minden előnyével együtt?
* Hogyan készítsük el a csirkemelleket, hogy azok ne váljanak unalmas sztereotípiává az Ön számára? Három gyors elkészítési mód és öt finom recept!
* Hogyan kell enni, ha télen edz a szabadban?
* Miért van a betain egy eddig alábecsült anabolikus kiegészítő címkéje?
* Hogyan lehet megelőzni és kezelni a lábfájást?
* Erőedzés és táplálkozás, az erő és az állóképesség kombinációja, testmozgás instabil szőnyegeken. Ez csak néhány téma a IX. nemzetközi konferencia az erőedzésről Olaszországban, amelyet az M&F szakértői tanácsadó, prof. MUDr. Dusan Hamar, CSc.
* Arnold és Sergio. A volt Csehszlovákia testépítő mozgalmának egyik alapítója, Dr. személyes találkozást említ a testépítés világának nagyjaival. Alekszandr Bacinszkij, CSc.
* Az 1970-es évek óta szerepel a verseny színpadán, tavaly elnyerte az IFBB Európa bajnoka címet a 60-65 éves mesterek kategóriájában. Mi a Miroslav Mráz testépítő cseh képviselő sportélettartamának titka?
* Mi a sportfilozófia a szlovák fitnesz legnagyobb reményének a bikini kategóriában, az IFBB világának bajnoka (2014) Olivia Pohanková?
* Milyen érdekességek jelentek meg a Trenčínben megrendezésre kerülő Szlovákia 2014-es Sportfesztivál programjának változatos kínálatában?
* Hogyan néztek ki a Pepa Opava GP, a Tátra Kupa, a Partners Kupa, a Grand Prix Fitness, a Mozolani Fitness Kupa és az SKFČR fitnesz versenysorozat döntősei, illetve érmesei az elmúlt években (2014)?
* Milyen volt az erősemberes harcok során a közép-európai kéttagú csapatok tavalyi kassai konfrontációja?
* Mit élt át Ján Paško, a 36–45 éves férfi kategória győztese és Eva Konárová, a nők 26 és 35 év közötti korosztályának legjobbja a három hónapos, FORMA IZOMMAL ÉS FITNESSEL FORMÁN? És hogy néztek ki a többi döntős mindkét kategóriában?
* Frankenstein, a vezető rally versenyző. Szeretné kipróbálni tudását a híres háromrészes akciósorozat szereplőivel kapcsolatban? A helyes válasz elküldése után a szerencséseket DVD-k jutalmazzák akcióképekkel.
* A szám közepén található plakáton profi testépítő, Lee Priest és egy bronz látható a tavalyi ábra Olympia Candice Lewis-tól.
Ezekre a kérdésekre (és még sok minden másra) megtalálhatja a választ IZOM- ÉS FITNESSÉG kiadás 2/2015!