Fotó: TASR archívum
Bizonyosan sokunkat érdekel, hogy a népszerű színésznő, Jennifer Aniston hogyan tudja megőrizni az ötvenes éveiben is a gyönyörű alakot. Titka nemcsak az egészséges táplálkozásban rejlik, hanem a Leyon Azubuike személyi edzővel folytatott rendszeres edzésben is. Nemrégiben Leyon elárulta nők egészsége, hogyan nézhetünk ki mindannyian olyan jók, mint Jennifer!
Leyon Azubuike edző társtulajdonosa a Gloveworx-nak, amely segít bokszolni és atlétikai képességeket tanítani. Emellett Leyon személyi edző, aki segít az embereknek legyőzni személyes csatáikat és akadályaikat. Leyon egyben Jeninifer Aniston személyi edzője is, aki irányítása alatt másfél órán át minden nap képzéseken vesz részt.
Leyon azonban azt állítja, hogy egy gyönyörű karakter titka nemcsak az edzésben rejlik, hanem abban is, amit eszel és iszol. Az étrendnek tápanyagokban, szénhidrátokban, fehérjékben, leveles zöldségekben gazdag ételeket kell tartalmaznia, és csak cukormentes italokat kell inni. A legfontosabb tehát a tiszta víz. Ezenkívül nagyon fontos az elegendő alvás, ami hat-hét óra vagy annál hosszabb, valamint az, hogy mit eszel és iszol közvetlenül edzés előtt. És természetesen hidratál, hidratál és hidratál.
"Az általános tévhit, hogy meg kell várni, amíg megszomjazunk, majd elegendő vizet kell inni" - mondta. Leyon. - De ha egy edzés előtt megiszik egy liter vizet, akkor az edzés alatt nehéznek és teljesnek érzi magát. Ehelyett tervezz előre, t. j. igyon vizet néhány órával az edzés előtt következetesen ”- tanácsolta távolsági busz. Az ételekkel kapcsolatban az edző egészséges zsírok fogyasztását javasolja. „Szeretem az avokádót, a kókuszolajat, a lazacot, a halolajat. De minden, ami jó zsírforma, nagyszerű ”- tanácsolja Leyon. Az edző szerint azonban a szénhidrátok és a fehérjék bevitele az aktív életmódtól függ, így mindegyiknek egyéni.
Edzés előtt a testnek üzemanyagra van szüksége, ezért Leyon azt javasolja, hogy fogyasszon el például egy gombóc mogyoróvajat, egy fél banánt és egy kis kenyeret, ahogyan ő maga is. De az edző még itt is rámutat, hogy mindegyik számára egyedi. Ami neki vagy Jennifernek működhet, nem biztos, hogy neked. "Ami a legjobban működik, próbát és hibát igényel" - mondta Leyon. Emiatt ajánlott egy edzésnapló felállítása, ahol edzés előtt felírja, mit evett. "Írja le, milyen ételeket fogyasztott és mit érzett az edzés során. Ezenkívül írd le, hogy mely napokban nem voltál mentálisan jól és miért, ha nem sikerült jól. Talán azért, mert nem aludtál jól, esős idő volt stb. "- tette hozzá távolsági busz.
Jenniferre nézve ezen a tanácson, lesz valami, amit mondasz? Tudassa velünk a megjegyzéseket.