Jessica Simpson edzésprogram szerdára
Csakúgy, mint más napokon, Jessica minden gyakorlathoz 4, 20 ismétlésből álló sorozatot fog gyakorolni. A körkörös edzés nem ad szünetet a gyakorlatok között, de szünetet szúr be az edzésbe az 1. és 2. kör között.
'float left', 'clear' => 'left', 'margin_top' => '2', 'margin_bottom' => '2', 'padding_top' => '2', 'padding_bottom' => '2'), tömb (), tömb ()) ->
Nehéz elmenni egy olyan sorozat után, amelyben 20 ismétlés következik közvetlenül, de jobb, mint a zsírégetés.
Pulzusszám elég magas, és ez a zsírégetés egyik tényezője, a hírességek kis titka, hogy soha nem hagyják lecsökkenni a pulzusukat, és a "zsírégető zónában" tartják magukat Jessica Simpson szerdai edzése:
| Melegítő kardió | 1 | 5 perc | 0 s | |
| Nyomás egy karral | 4 | 20 | 0 s | 1. kör |
| Pulóver egyetlen karral | 4 | 20 | 0 s | 1. kör |
| Bicepsz egy karral | 4 | 20 | 60 s | 1. kör |
| Úgy néz ki | 4 | 20 | 0 s | 2. kör |
| Zömök ugrás | 4 | 20 | 60 s | 2. kör |
| Fordított rövidítők | 4 | 20 | 0 s | 3. kör |
| Tárcsázás az oldalakon | 4 | 20 | 60 s | 3. kör |
| A kardió lehűl | 1 | 5-30 perc | 0 s | valami 5-30 perc között |
Jessica Simpson edzése csütörtökön
Minden edzés Jessica Simpson négy, 20 ismétlésből álló sorozatot végez. Megszakítás nélküli körben teszi. Ez azt jelenti, hogy a 2. kör 20 ismétlést hajt végre az összes gyakorlatnál, majd a 3. kör 20 ismétléssel azonnal megy. Ezután elvégzi az egész kört 4 .
Nem pihen a szettek között, hanem egy kört pihen egy percet, miután kört tett (benne 1 szett minden gyakorlattól).
Csütörtöki gyakorlat: Ez Jessica Simpson csütörtöki edzésprogramja - minden egyes gyakorlatból 4 ismétlést hajt végre 20 ismétlés után, a menetrend megegyezik a hétfői programmal:
'bal', 'clear' => 'mindkettő', 'margin_top' => '3', 'margin_bottom' => '2', 'padding_top' => '2', 'padding_bottom' => '2'), tömb (), tömb ()) ->
| Kardio bemelegítés | 1 | 5 perc | 0 s | |
| Egykezes nyomások | 4 | 20 | 0 s | Kör1 |
| Ülésnyomás egy karral | 4 | 20 | 0 s | Kör1 |
| Bicepszemelő | 4 | 20 | 60 s | Kör1 |
| Guggoljon egyik karjával | 4 | 20 | 0 s | Kör1 |
| Guggolás ugrással | 4 | 20 | 60 s | Kör1 |
| Rövidítők | 4 | 20 | 0 s | Kör1 |
| Deszka | 4 | 20 | 60 s | Kör1 |
| Kardio hűtés | 1 | 5-30 perc | 0 s | időtartama 5-30 perc |
Jessica Simpson Daisy Duke szerepéről beszél: Amikor megtudtam, hogy szerepem van ebben a filmben, egyenesen az edzőterembe futottam. Szerep, rövid rövidnadrágra volt szüksége, és nekem legalább meg kellett próbálnom, hogy a nadrág jól nézzen ki rajtam. Tehát sok guggolást végeztem ... azt hiszem, túléltem a szerepet
Jessica Simpson pénteki edzése
Minden gyakorlathoz Jessica Simpson négy, 20 ismétlésből álló sorozatot hajt végre. Meg fogja tenni non-stop körben. Vagyis c 20 ismétlés esetén, majd 20 ismétlés után körözzen 3-mal.
Ezután gyakorold többször a 4-es kört. A szettek között nincs pihenés, de csak akkor, ha az egész kör lejárt, akkor 1 perces szünet következik.
| Cardio felmelegedni | 1 | 5 perc | 0 s | |
| Egykezes kihúzások | 4 | 20 | 0 s | 1. kör |
| Bicepsz + olimpiai stroke | 4 | 20 | 0 s | 1. kör |
| Tricepsz meghosszabbítások | 4 | 20 | 60 s | 1. kör |
| Tüdő egy karral | 4 | 20 | 0 s | 2. kör |
| Deadlift kinyújtott lábakkal | 4 | 20 | 60 s | 2. kör |
| Rövidítők | 4 | 20 | 0 s | 3. kör |
| Macska visszatért | 4 | 10. | 60 s | 3. kör |
| Cardio a hűtéshez | 1 | 5-30 perc | 0 s | Menjen 5-30 perc között |
Néha, ha elmulaszt egy napot, akkor mindig utolérheti szombaton. Vannak olyan esetek is, amikor Jessica Simpson távol van az edzőteremből, ezt a felelősségnek megfelelően kell megtervezni, és különösen a prioritásokat kell meghatározni, például az anya az első számú diéta.
'left', 'clear' => '', 'margin_top' => '', 'margin_bottom' => '', 'padding_top' => '', 'padding_bottom' => ''), tömb (), tömb ()) ->