Az utolsó frissítésre 2020. április 2-án került sor. Szerkesztette lenkarus
Jillian Michaels, a saját nevén Jillian Leigh McKarus született 1974. február 12. Los Angelesben élő amerikai, akinek csak egy célja van, azt akarja, hogy az egész világ együtt mozogjon vele. Ez a bájos, szexi nő arról vált híressé, hogy több mozgásprogramot is forgatott, több könyvet is kiadott arról, hogyan lehet lefogyni és fitt lenni, és több millió nőnek segít a fogyásban.
Ha úgy gondolja, hogy mindig olyan sikeres volt, és a teste mindig is olyan szép volt, téved. Amíg el nem jutott oda, ahol most van, sokat kellett küzdenie és sokat szenvednie.
Mi motiválta?
12 éves lányként Jillian megtapasztalta szülei válását. A válás után 80 kg-ot hízott és 150 cm-es magasságában nem tűnt a legjobbnak. Szülei rosszul tűrt válása mellett nevetségességet és nem megfelelő utalásokat is megtapasztalt osztálytársai a karakterére. Csalódott, undorodott, durva és örökké mérges volt. Még akkor is, ha túl sok volt a számára, és még a pszichológussal való ülés sem segített, beiratkozott a harcművészetbe, ahol 14 éves korában egyetlen rúgással eltört két deszkát, és még fekete övet is kapott. 17 éves korában az anyja, akivel a válás után együtt maradt, kidobta a házból. Ennek a szörnyű eseménynek az oka az állandó veszekedés volt anyja és anyja között, de ez a kellemetlen pillanat megváltoztatta az életét. A sport szerette, a sport pedig szerette. Azt is bebizonyították, hogy 17 évesen megkapta a személyes fitnesz edző bizonyítványát, és 2002-ben megnyitotta saját fitneszközpontját, számos könyvet és videojátékot adott ki, saját műsora volt, és az egész világ szerette a mozgásvideókat.
Jillian Michaels ma mérete 159 cm, súlya 53 kg. Leszbikus barátnőjével 2 gyermeke van, imádja a motorkerékpárokat és heti 4 alkalommal edz. A testmozgás ötvözi, gyakorolja a jógát, a fonást, a kardió gyakorlatokat, erősíti és gyűlöli a teljes szívű sportokat, amelyek abból állnak, hogy végtelenül ugyanazon mozgástevékenységet hajtják végre (pl. Futás). Számos sportruhát tervezett a K-Swiss márkához. Megtudhatja, hogy a sas logója és a FLY felirat tervezte, ami szabadságot jelent. Imád, amikor edzés közben zenél. Leggyakrabban olyan rockos dolgokat hallgat, amelyek megmozgatják. A Coldplay zenekar dalait használja a megnyugvásra.
Miért akarja mindenki Jillian Michaels-t?
Ma Jillian a legkeresettebb fitnesz edző, aki 20 éve foglalkozik sporttal, és emberek millióinak segített lefogyni. Emellett egyszer gyógytornászként dolgozott, így tudja, hogyan működik az ember teste, és végül is a legrangosabb képzési bizonyítvánnyal rendelkezik.
Michaels kemény, de nagy szívvel
Jillian vagyok könyörtelen edző, ami nem engedi, hogy pihenjen az edzésen, amely nem hagyja abba a megállást és nem engedi fel. Ennek ellenére nagy szívű ember. Családja és gyakorlatai mellett számos jótékonysági projektben is részt vesz. Az első egy emlőrák-kutató szervezet, amelyet Jill képvisel, a második pedig a Gyermekkori elhízás elleni küzdelem az Egyesült Államokban című projekt. Jillian rajongóit is nagyon értékeli, akiknek napi rendszerességgel ír le e-maileket, és a Maximize Your Life című saját műsorán kívül saját mobilalkalmazása is van, amelyen keresztül rá koncentrál. rajongók.
Jillian népszerű gyakorlatai
Miért olyan népszerűek a Jillian-gyakorlatok? Talán azért, mert sok nő, aki csak egy hét után kezdett túlsúlyos küzdelemben lenni Jilliannel, látta az első eredményeket. Ez azonban nem az aerobikról szól, hanem a nagy intenzitású edzésről, amellyel a sportolóknak gyakran problémája van. A legnépszerűbb gyakorlat a 30 napos aprítás, amely más gyakorlatok kezdő gyakorlata is. Jillian minden egyes gyakorlatában három gyakorlati kört váltogat, nevezetesen a kardio gyakorlatok, az erőnléti edzés és a hasizmok megerősítése. Ez a nagy intenzitású kombináció garantálja a zsírégetést akár edzés után 20 perccel is.
Jillian Michaels 1. szint
Jlillian Michaels 30 napos aprított 1. szint olyan gyakorlat, amely online is elérhető. Ez egy 20 perces fizikai tevékenység, amelyet gyakorolnia kell 10 nap, a következő 10 napban egy igényesebb 2. szintű gyakorlathoz jut, és végül az elmúlt 10 nap csúcsot jelent a 3. szint formájában.
A kardió és az erőgyakorlatok kombinációja, amelybe bevonja az egész test izmait. A kezdők számára ez a gyakorlat eleinte kihívást jelenthet, de az áttekintések és tapasztalatok pozitív eredményekről szólnak. Csak kitartani. Örömmel töltheti el ezt a gyakorlatot is napi 20 percnél nem hosszabb. Végül is mindannyian megtalálhatjuk ezt a pillanatot a nap folyamán, és ha fizikai tevékenységbe fektetjük, a bónuszt elárasztják az endorfinok és az öröm érzése.
Merüljön el a 30 napos kihívásban ma!
Jillian Michaels 2. szint
Mint fent említettük, Jillian Michaels képviseli a 30 napos aprított 2. szintet a 30 napos kihívás második szakasza. Ezek igényesebb gyakorlatok, mint az 1. szint szakaszban leírtak, de a tested fokozatosan megszokja, és az elért eredményekkel megjutalmaz.
Ezekben a gyakorlatokban Jillian Michaels nem egyedül edz, két kollégája van vele, akik közül az egyik könnyebb formában végzi a gyakorlatokat (azok számára, akiknek annyira nem sikerül), a másik pedig egy igényesebb testedzési formát mutat be (azok számára akik nagyobb terhelésre mernek).). Megint alapvetően kb a kardio gyakorlatok és az edzés kombinációja, míg ennek a gyakorlatnak a 20 perce után áramlik. Ha kitart és 10 napot kezel a 2. szint formájában, akkor ugorhat az utolsó fázisra, amely a 3. szint.
Jillian Michaels Body forradalom
Ha sikeresen teljesítette a 30 napos Jillian Michaels 30 napos aprított kihívást, és most már nem tudja, mit tegyen, a következő lépés az, hogy belevetette magát a Jillian Michaels testforradalomba. Ide o olyan edzésprogram, amely akár 3 hónapig is kitölti a szabadidejét. A Body Revolution szinte minden nap szervezett testmozgásból áll, és vasárnap (vagy a hét más napjain) pihenni kell.
Minden napra van egy gyakorlata - kardió vagy erősítő edzés. Tehát a heted abból áll 4 nap, amikor erőnléti edzésed van, és a fennmaradó két napot az említett kardió tölti be. Nem mindig ugyanazokat a gyakorlatokat gyakorolja, 13 hét alatt a kardió és az erőgyakorlatok egyszerűbbé válik az igényesebb verziójába. A kardió 3 változatát és az erőnlét 12 változatát váltogathatja. Kemény munka lesz, de hidd el, hogy megéri.
Jillian Michaels híres nyilatkozatai
"Miért dönt a kudarc mellett, amikor a siker választás?"
"Egy rossz nap az egódnak nagyszerű nap a lelkednek"
"A boldogsághoz való jog azt jelenti, hogy joga van megszerezni, nem pedig megszerezni, és minden erőfeszítés nélkül megszerezni."
Kérdések Jilliannek
Milyen gyakorlatokkal kezdje Jillian Michaels-t?
Ha fontolgatja, hogy aktívan gyakoroljon Jillian Michaelsszel, akkor az elején mindenképpen válasszon 30 napos aprítás. 30 nap aktív mozgás, amely napi 20 percet vesz igénybe. 3 fázis 10 napig a kardio és erő gyakorlatok optimális kombinációját hozza el.
Melyek a gyakorlati vélemények Jillian-tól?
Sokan dicsérik Jillian gyakorlatait, és az első 30 nap után az eredmények állítólag láthatóak voltak. Ehhez természetesen hozzájárul a tápanyagokban és vitaminokban gazdag kiegyensúlyozott étrend is. Jillian gyakorlatok az Ön számára liter izzadságot, nagyszerű érzéseket és ami a legfontosabb eredményt hoz.
Milyen Jillian edzésprogramjai?
Ha felsorolnánk az összes olyan programot, amelyet Jillian Michaels eddig kiadott, akkor nagyon sokáig írnánk. A lista elérhető az interneten, és könnyen megtalálhatja. A leghíresebb programok 30 napos aprított testfelújítás és 6 6. hét csomag.